Рецепт Фунчоза с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с кабачком

Фунчоза Вареная [Sen Soy] 400 г
Огурец парниковый 160 г
Кабачок 188 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 11 г
Корейская Заправка для Моркови [Sen Soy] 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.8 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2725 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.3% 12667 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.1% 8000 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 9.9% 1647 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.2% 5000 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 6% 2684 г
Зола 0.205 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 14754 г
альфа Каротин 0.475 мкг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.9% 8065 г
бета Криптоксантин 2.664 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.409 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 13846 г
Витамин В4, холин 3.46 мг 500 мг 0.7% 1.1% 14451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 2.6% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.8% 5882 г
Витамин В9, фолаты 4.741 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8437 г
Витамин C, аскорбиновая 5.08 мг 90 мг 5.6% 9.1% 1772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.263 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 19011 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 11% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.23 мг 20 мг 1.2% 1.9% 8696 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.12 мг 2500 мг 3.9% 6.3% 2548 г
Кальций, Ca 7.53 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 13280 г
Кремний, Si 16.93 мг 30 мг 56.4% 91.3% 177 г
Магний, Mg 5.06 мг 400 мг 1.3% 2.1% 7905 г
Натрий, Na 2.4 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 54167 г
Сера, S 1.53 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 65359 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 1.8% 8791 г
Хлор, Cl 4.8 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 47917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.8 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 1.4 мкг ~
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 1.9% 8612 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 7.1% 2273 г
Марганец, Mn 0.0465 мг 2 мг 2.3% 3.7% 4301 г
Медь, Cu 21.2 мкг 1000 мкг 2.1% 3.4% 4717 г
Молибден, Mo 0.778 мкг 70 мкг 1.1% 1.8% 8997 г
Никель, Ni 0.25 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 47826 г
Фтор, F 1.24 мкг 4000 мкг 322581 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.8% 9434 г
Цинк, Zn 0.1013 мг 12 мг 0.8% 1.3% 11846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.066 мг ~
Стигмастерол 0.04 мг ~
бета Ситостерол 0.026 мг ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза с кабачком составляет 61,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С КАБАЧКОМ

Фунчоза с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,4 %

Чем полезен Фунчоза с кабачком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза с кабачком, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы