Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Куриная грудка (филе) (Варка) 25 г
Вода 110 г
Картофель (Варка со сливом) 60 г
Подсолнечное масло 10 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 50 г
Морковь (Жарка) 10 г
Лук репчатый (Жарка) 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.7 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1407 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.2% 1617 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 6.4% 1302 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 5.8% 1422 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.3% 1333 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 2.7% 3118 г
Зола 1.071 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.6 мкг 900 мкг 8.6% 7.2% 1160 г
бета Каротин 0.464 мг 5 мг 9.3% 7.8% 1078 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.5% 5625 г
Витамин В4, холин 18.08 мг 500 мг 3.6% 3% 2765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 3.3% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 5.1% 1639 г
Витамин В9, фолаты 2.843 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14070 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 3.62 мг 90 мг 4% 3.3% 2486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.104 мг 15 мг 14% 11.7% 713 г
Витамин Н, биотин 0.453 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 11038 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.4856 мг 20 мг 7.4% 6.2% 1346 г
Ниацин 1.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.03 мг 2500 мг 6.4% 5.3% 1562 г
Кальций, Ca 12.11 мг 1000 мг 1.2% 1% 8258 г
Кремний, Si 9.222 мг 30 мг 30.7% 25.6% 325 г
Магний, Mg 20.23 мг 400 мг 5.1% 4.3% 1977 г
Натрий, Na 299.23 мг 1300 мг 23% 19.2% 434 г
Сера, S 43.97 мг 1000 мг 4.4% 3.7% 2274 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 4.7% 1786 г
Хлор, Cl 469.96 мг 2300 мг 20.4% 17% 489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.5 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 27.43 мкг ~
Железо, Fe 0.791 мг 18 мг 4.4% 3.7% 2276 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 0.8% 10135 г
Кобальт, Co 2.219 мкг 10 мкг 22.2% 18.5% 451 г
Литий, Li 12.444 мкг ~
Марганец, Mn 0.0766 мг 2 мг 3.8% 3.2% 2611 г
Медь, Cu 170.64 мкг 1000 мкг 17.1% 14.3% 586 г
Молибден, Mo 4.627 мкг 70 мкг 6.6% 5.5% 1513 г
Никель, Ni 1.08 мкг ~
Рубидий, Rb 89.3 мкг ~
Селен, Se 1.842 мкг 55 мкг 3.3% 2.8% 2986 г
Стронций, Sr 1.81 мкг ~
Фтор, F 54.85 мкг 4000 мкг 1.4% 1.2% 7293 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 4.3% 1916 г
Цинк, Zn 0.3502 мг 12 мг 2.9% 2.4% 3427 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.284 г ~
Сахароза 0.521 г ~
Фруктоза 0.107 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.288 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты 0.318 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.251 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.349 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.663 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.292 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.994 г min 16.8 г 5.9% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.523 г от 11.2 до 20.6 г 22.5% 18.8%
18:2 Линолевая 2.328 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 40.9%

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 119,7 кКал.

  • Порция = 261 гр (312.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.7 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14 %, кремнием - 30,7 %, хлором - 20,4 %, кобальтом - 22,2 %, медью - 17,1 %

Чем полезен Суп куриный

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 119,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги