Рецепт котлеты куриные (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты куриные (копия)

куриное филе без кожи 500 г
фарш куриный домашний 900 г
Яйцо куриное 200 г
Лук репчатый 246 г
Булочки Столичные 140 г
Подсолнечное масло 60 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

масло для обжарки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты куриные (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.6 кКал 1684 кКал 9.6% 5.9% 1042 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 12.1% 514 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 11.3% 549 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1.3% 4660 г
Вода 18 г 2273 г 0.8% 0.5% 12628 г
Витамины
Витамин А, РЭ 25.3 мкг 900 мкг 2.8% 1.7% 3557 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин В4, холин 24.42 мг 500 мг 4.9% 3% 2048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 1.7% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.8% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.758 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 22753 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 1.1% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 1.3% 4673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.366 мг 15 мг 9.1% 5.6% 1098 г
Витамин Н, биотин 2.073 мкг 50 мкг 4.1% 2.5% 2412 г
Витамин РР, НЭ 0.41 мг 20 мг 2.1% 1.3% 4878 г
Макроэлементы
Калий, K 34.6 мг 2500 мг 1.4% 0.9% 7225 г
Кальций, Ca 10.85 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9217 г
Магний, Mg 2.95 мг 400 мг 0.7% 0.4% 13559 г
Натрий, Na 201.79 мг 1300 мг 15.5% 9.6% 644 г
Сера, S 25.77 мг 1000 мг 2.6% 1.6% 3880 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 2% 3077 г
Хлор, Cl 308.49 мг 2300 мг 13.4% 8.3% 746 г
Микроэлементы
Бор, B 23.9 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 1.2% 5099 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6522 г
Кобальт, Co 1.644 мкг 10 мкг 16.4% 10.1% 608 г
Марганец, Mn 0.0316 мг 2 мг 1.6% 1% 6329 г
Медь, Cu 19.56 мкг 1000 мкг 2% 1.2% 5112 г
Молибден, Mo 1.119 мкг 70 мкг 1.6% 1% 6256 г
Селен, Se 3.084 мкг 55 мкг 5.6% 3.5% 1783 г
Фтор, F 9.06 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44150 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7937 г
Цинк, Zn 0.2126 мг 12 мг 1.8% 1.1% 5644 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность котлеты куриные (копия) составляет 161,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.6 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 18 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ (КОПИЯ)

котлеты куриные (копия) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,4 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен котлеты куриные (копия)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить котлеты куриные (копия), калорийность 161,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты куриные (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги