Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 30 г |
Петрушка свежая | 10 г |
Укроп | 10 г |
Кукуруза, консервы | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.9% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.5% | 1818 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2520 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 325.3 мкг | 900 мкг | 36.1% | 114.6% | 277 г |
бета Каротин | 1.953 мг | 5 мг | 39.1% | 124.1% | 256 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.9% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.6% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 4.4% | 7042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 8.6% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 9.8% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 29.167 мкг | 400 мкг | 7.3% | 23.2% | 1371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 52.47 мг | 90 мг | 58.3% | 185.1% | 172 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 12.4% | 2551 г |
Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 37594 г |
Витамин К, филлохинон | 287.8 мкг | 120 мкг | 239.8% | 761.3% | 42 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8973 мг | 20 мг | 4.5% | 14.3% | 2229 г |
Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 333.33 мг | 2500 мг | 13.3% | 42.2% | 750 г |
Кальций, Ca | 89 мг | 1000 мг | 8.9% | 28.3% | 1124 г |
Кремний, Si | 5.767 мг | 30 мг | 19.2% | 61% | 520 г |
Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 22.2% | 1429 г |
Натрий, Na | 87 мг | 1300 мг | 6.7% | 21.3% | 1494 г |
Сера, S | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 6.3% | 5008 г |
Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 22.2% | 1436 г |
Хлор, Cl | 63.43 мг | 2300 мг | 2.8% | 8.9% | 3626 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 15.9% | 2016 г |
Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.4% | 7143 г |
Кобальт, Co | 4.25 мкг | 10 мкг | 42.5% | 134.9% | 235 г |
Литий, Li | 18.333 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 51.1% | 623 г |
Медь, Cu | 108.83 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 34.6% | 919 г |
Молибден, Mo | 4.733 мкг | 70 мкг | 6.8% | 21.6% | 1479 г |
Никель, Ni | 9.117 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 85.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.4% | 7333 г |
Стронций, Sr | 17.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.4% | 7366 г |
Хром, Cr | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 43.8% | 727 г |
Цинк, Zn | 0.495 мг | 12 мг | 4.1% | 13% | 2424 г |
Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.767 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Петрушка составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.5 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 90.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|