Рецепт Omacka (19.3.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Omacka (19.3.)

Лук репчатый (Жарка) 170 г
Чеснок луковица (Жарка) 27 г
Сало соленое (шпик свиной) 27 г
Свинина, свежая, фарш ,сырая 300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 203 г
Масло рапсовое 22 г
Protlak Giana 100 г
Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой 15 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец молотый красный 5 г
Кетчуп 126 г
Вода, из под крана, муниципальная 1946 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Omacka (19.3.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2571 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.2% 2923 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 9.6% 1600 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4% 3842 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 5.5% 2796 г
Зола 1.092 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.4% 11111 г
бета Криптоксантин 9.589 мкг ~
Ликопин 553.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.619 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 7.9% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.9% 5294 г
Витамин В4, холин 4.51 мг 500 мг 0.9% 1.4% 11086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 2.9% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 5.2% 2941 г
Витамин В9, фолаты 3.299 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12125 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 3.5% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 1.1% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 3.5% 4286 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 29240 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7062 мг 20 мг 3.5% 5.3% 2832 г
Ниацин 0.08 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.29 мг 2500 мг 2.2% 3.4% 4522 г
Кальций, Ca 9.04 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11062 г
Кремний, Si 0.249 мг 30 мг 0.8% 1.2% 12048 г
Магний, Mg 5.23 мг 400 мг 1.3% 2% 7648 г
Натрий, Na 340.62 мг 1300 мг 26.2% 40% 382 г
Сера, S 8.58 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11655 г
Фосфор, Ph 26.4 мг 800 мг 3.3% 5% 3030 г
Хлор, Cl 277.44 мг 2300 мг 12.1% 18.5% 829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.2 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 5.6 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 2.1% 7317 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 46875 г
Кобальт, Co 0.504 мкг 10 мкг 5% 7.6% 1984 г
Марганец, Mn 0.0649 мг 2 мг 3.2% 4.9% 3082 г
Медь, Cu 28.35 мкг 1000 мкг 2.8% 4.3% 3527 г
Молибден, Mo 1.285 мкг 70 мкг 1.8% 2.7% 5447 г
Никель, Ni 0.293 мкг ~
Олово, Sn 0.32 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 2.907 мкг 55 мкг 5.3% 8.1% 1892 г
Титан, Ti 0.68 мкг ~
Фтор, F 51.98 мкг 4000 мкг 1.3% 2% 7695 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Цинк, Zn 0.3156 мг 12 мг 2.6% 4% 3802 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.877 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.462 г ~
Мальтоза 0.023 г ~
Сахароза 0.428 г ~
Фруктоза 0.395 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.398 мг ~
бета Ситостерол 2.025 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.464 г ~
18:0 Стеариновая 0.244 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.355 г min 16.8 г 8.1% 12.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.061 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.984 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.075 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.223 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.425 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 5.8%
18:2 Линолевая 0.265 г ~
18:3 Линоленовая 0.065 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.6%

Энергетическая ценность Omacka (19.3.) составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 65.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА OMACKA (19.3.)

Omacka (19.3.) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,1 %

Чем полезен Omacka (19.3.)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Omacka (19.3.), калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Omacka (19.3.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ