Рецепт вермишель в сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты вермишель в сковороде

Макароны из Твердых Сортов Пшеницы 400 г
Морковь (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) 10 г
Чеснок, сырой 5 г
Способ приготовления

порезать лук, морковь натереть-обжарить, потереть чеснок-добавить к луку и моркови. Макароны сухие высыпать в сковороду, перемешать, налить 500гр воды, посолить, перемешать и накрыть крышкой на 5 минут. Потом мешать без крышки еще 5 минут.Блюдо готово

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "вермишель в сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.9 кКал 1684 кКал 15.7% 5.9% 638 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 4.1% 927 г
Жиры 2.7 г 60 г 4.5% 1.7% 2222 г
Углеводы 51.7 г 211 г 24.5% 9.3% 408 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.7% 2222 г
Вода 23.4 г 2400 г 1% 0.4% 10256 г
Зола 0.189 г ~
Витамины
Ретинол 1.186 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.141 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.6% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.19 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12539 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 0.7% 5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.863 мг 15 мг 5.8% 2.2% 1738 г
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 29586 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.094 мг 20 мг 0.5% 0.2% 21277 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.25 мг 2500 мг 2.3% 0.9% 4444 г
Кальций, Ca 9.75 мг 1000 мг 1% 0.4% 10256 г
Магний, Mg 7.53 мг 400 мг 1.9% 0.7% 5312 г
Натрий, Na 3.66 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 35519 г
Сера, S 12.48 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8013 г
Фосфор, Ph 17.2 мг 800 мг 2.2% 0.8% 4651 г
Хлор, Cl 15.47 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14867 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.1 мкг ~
Бор, B 70.3 мкг ~
Ванадий, V 17.4 мкг ~
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 0.5% 7965 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 10638 г
Кобальт, Co 1.23 мкг 10 мкг 12.3% 4.7% 813 г
Литий, Li 1.054 мкг ~
Марганец, Mn 0.0903 мг 2 мг 4.5% 1.7% 2215 г
Медь, Cu 32.5 мкг 1000 мкг 3.3% 1.3% 3077 г
Молибден, Mo 3.515 мкг 70 мкг 5% 1.9% 1991 г
Никель, Ni 1.582 мкг ~
Рубидий, Rb 83.7 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 44000 г
Фтор, F 15.11 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26473 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5682 г
Цинк, Zn 0.2299 мг 12 мг 1.9% 0.7% 5220 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.228 г ~
Сахароза 1.142 г ~
Фруктоза 0.211 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.471 г от 18.8 до 48.8 г 7.8% 3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.452 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.2%
18:2 Линолевая 0.065 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность вермишель в сковороде составляет 263,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 263.9 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 51.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 23.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВЕРМИШЕЛЬ В СКОВОРОДЕ

вермишель в сковороде богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,3 %

Чем полезен вермишель в сковороде

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить вермишель в сковороде, калорийность 263,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вермишель в сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ