Рецепт Блин с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блин с беконом

Блины, по 2-174 160 г
Соус сырный 20 гр(Теремок) 40 г
Моцарелла 30 г
Свинина, мокрого посола, бекон, разогретая в микроволновой печи 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Блин с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.5 кКал 1684 кКал 16.9% 5.9% 592 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 4.8% 731 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 10.6% 331 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 3.3% 1053 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 42.6 г 2273 г 1.9% 0.7% 5336 г
Зола 1.493 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 0.8% 4110 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 3.4% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 1.8% 1935 г
Витамин В4, холин 14.15 мг 500 мг 2.8% 1% 3534 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 1.1% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.038 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 38536 г
Витамин В12, кобаламин 0.378 мкг 3 мкг 12.6% 4.4% 794 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.123 мг 15 мг 7.5% 2.6% 1336 г
бета Токоферол 0.078 мг ~
гамма Токоферол 0.025 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.5405 мг 20 мг 12.7% 4.5% 787 г
Ниацин 0.8 мг ~
Бетаин 0.969 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.04 мг 2500 мг 5.2% 1.8% 1937 г
Кальций, Ca 64.08 мг 1000 мг 6.4% 2.2% 1561 г
Магний, Mg 21.62 мг 400 мг 5.4% 1.9% 1850 г
Натрий, Na 511.31 мг 1300 мг 39.3% 13.8% 254 г
Сера, S 25.58 мг 1000 мг 2.6% 0.9% 3909 г
Фосфор, Ph 124.5 мг 800 мг 15.6% 5.5% 643 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.044 мг 18 мг 5.8% 2% 1724 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.1% 32787 г
Медь, Cu 14.77 мкг 1000 мкг 1.5% 0.5% 6770 г
Селен, Se 9.473 мкг 55 мкг 17.2% 6% 581 г
Цинк, Zn 0.7419 мг 12 мг 6.2% 2.2% 1617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.969 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.29 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.371 г ~
Лизин 0.4 г ~
Метионин 0.123 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.258 г ~
Аспарагиновая кислота 0.421 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.688 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.92 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.014 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.01 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.859 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.413 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.758 г min 16.8 г 10.5% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.088 г ~
16:1 цис 0.088 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.624 г ~
18:1 цис 1.614 г ~
18:1 транс 0.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.646 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 2%
18:2 Линолевая 0.561 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.552 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.023 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.024 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.008 г ~
20:3 Омега-3 0.004 г ~
20:3 Омега-6 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.5%

Энергетическая ценность Блин с беконом составляет 284,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 284.5 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 42.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИН С БЕКОНОМ

Блин с беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,6 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 15,6 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Блин с беконом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Блин с беконом, калорийность 284,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин с беконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ