Рецепт Каша Артек пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Артек пшеничная

Пшеничная крупа, "артек" 75 г
Вода 171 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша Артек пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.2 кКал 1684 кКал 7.3% 6% 1378 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.5% 2303 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.7% 1750 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 7.5% 1090 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.3% 1538 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 2.6% 3161 г
Зола 0.221 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.6 мкг 900 мкг 2% 1.6% 5114 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 4.8% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.6% 5294 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.537 мг 15 мг 3.6% 2.9% 2793 г
Витамин РР, НЭ 0.7988 мг 20 мг 4% 3.3% 2504 г
Ниацин 0.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.55 мг 2500 мг 2.7% 2.2% 3647 г
Кальций, Ca 15.66 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6386 г
Магний, Mg 18.27 мг 400 мг 4.6% 3.8% 2189 г
Натрий, Na 6.17 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 21070 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 102041 г
Фосфор, Ph 82 мг 800 мг 10.3% 8.4% 976 г
Хлор, Cl 0.94 мг 2300 мг 244681 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.386 мг 18 мг 7.7% 6.3% 1299 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Медь, Cu 0.64 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 156250 г
Фтор, F 66.8 мкг 4000 мкг 1.7% 1.4% 5988 г
Цинк, Zn 0.0059 мг 12 мг 203390 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.314 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.993 г ~
Пролин 0.266 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.105 г ~
6:0 Капроновая 0.048 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.059 г ~
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.31 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.863 г ~
18:0 Стеариновая 0.266 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.862 г min 16.8 г 5.1% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.091 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.704 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая 0.036 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша Артек пшеничная составляет 122,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 122.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 71.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша Артек пшеничная, калорийность 122,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Артек пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ