Калорийность икра палтуса(банка). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "икра палтуса(банка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1684 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 26.3% 380 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.6% 2800 г
Вода 76.95 г 2273 г 3.4% 3.4% 2954 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 1.2% 8182 г
Ретинол 0.011 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 4.4% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 4.4% 2250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.57 мг 5 мг 11.4% 11.4% 877 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 10.5% 952 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 2% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 2.2 мкг 3 мкг 73.3% 73.3% 136 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 1.9% 5294 г
Витамин РР, НЭ 2.2 мг 20 мг 11% 11% 909 г
Макроэлементы
Калий, K 450 мг 2500 мг 18% 18% 556 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Магний, Mg 60 мг 400 мг 15% 15% 667 г
Натрий, Na 150 мг 1300 мг 11.5% 11.5% 867 г
Сера, S 189 мг 1000 мг 18.9% 18.9% 529 г
Фосфор, Ph 220 мг 800 мг 27.5% 27.5% 364 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 3.9% 2571 г
Марганец, Mn 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.9% 11765 г
Медь, Cu 37 мкг 1000 мкг 3.7% 3.7% 2703 г
Селен, Se 36.5 мкг 55 мкг 66.4% 66.4% 151 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 110% 91 г
Цинк, Zn 0.22 мг 12 мг 1.8% 1.8% 5455 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.96 г ~
Валин 0.827 г ~
Гистидин* 0.473 г ~
Изолейцин 0.74 г ~
Лейцин 1.305 г ~
Лизин 1.474 г ~
Метионин 0.475 г ~
Треонин 0.704 г ~
Триптофан 0.18 г ~
Фенилаланин 0.627 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.971 г ~
Аспарагиновая кислота 1.644 г ~
Глицин 0.77 г ~
Глутаминовая кислота 2.396 г ~
Пролин 0.568 г ~
Серин 0.655 г ~
Тирозин 0.542 г ~
Цистеин 0.172 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.61 г min 16.8 г 3.6% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.88 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 7.9%

Энергетическая ценность икра палтуса(банка) составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 100 кКал -%
Белки 20 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76.95 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ИКРА ПАЛТУСА(БАНКА)

икра палтуса(банка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,4 %, витамином B12 - 73,3 %, витамином PP - 11 %, калием - 18 %, магнием - 15 %, фосфором - 27,5 %, селеном - 66,4 %, хромом - 110 %

Чем полезен икра палтуса(банка)

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: икра палтуса(банка) калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен икра палтуса(банка), калории, нутриенты, полезные свойства икра палтуса(банка)
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ