Рецепт ПП омлетик в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП омлетик в духовке

Овощная смесь Весенняя 150 г
Яичный белок куриный (Запекание) 128 г
Яичный желток куриный (Запекание) 15 г
Способ приготовления

три белка, один желток, 150 гр смеси весенней

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП омлетик в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2869 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 15.8% 1070 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.8% 2947 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.2% 7552 г
Вода 38.3 г 2273 г 1.7% 2.9% 5935 г
Зола 0.4111 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.6 мкг 900 мкг 5.5% 9.4% 1815 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.294 мг 1.8 мг 16.3% 27.8% 612 г
Витамин В4, холин 60.69 мг 500 мг 12.1% 20.6% 824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 11.1% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.6% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.703 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 23488 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 7.5% 2256 г
Витамин D, кальциферол 0.413 мкг 10 мкг 4.1% 7% 2421 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14019 г
Витамин Н, биотин 6.2 мкг 50 мкг 12.4% 21.1% 806 г
Витамин РР, НЭ 1.5857 мг 20 мг 7.9% 13.5% 1261 г
Ниацин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.4 мг 2500 мг 3.1% 5.3% 3272 г
Кальций, Ca 11.86 мг 1000 мг 1.2% 2% 8432 г
Магний, Mg 4.92 мг 400 мг 1.2% 2% 8130 г
Натрий, Na 89.13 мг 1300 мг 6.9% 11.8% 1459 г
Сера, S 94.59 мг 1000 мг 9.5% 16.2% 1057 г
Фосфор, Ph 41.4 мг 800 мг 5.2% 8.9% 1932 г
Хлор, Cl 86.45 мг 2300 мг 3.8% 6.5% 2660 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 4.1% 4215 г
Йод, I 4.97 мкг 150 мкг 3.3% 5.6% 3018 г
Кобальт, Co 1.689 мкг 10 мкг 16.9% 28.8% 592 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.7% 28571 г
Медь, Cu 31.27 мкг 1000 мкг 3.1% 5.3% 3198 г
Молибден, Mo 2.471 мкг 70 мкг 3.5% 6% 2833 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 6% 2857 г
Цинк, Zn 0.2722 мг 12 мг 2.3% 3.9% 4409 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.3456 г ~
Валин 0.3886 г ~
Гистидин* 0.1346 г ~
Изолейцин 0.3368 г ~
Лейцин 0.4945 г ~
Лизин 0.373 г ~
Метионин 0.2099 г ~
Метионин + Цистеин 0.3524 г ~
Треонин 0.2639 г ~
Триптофан 0.0906 г ~
Фенилаланин 0.3438 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.5641 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.361 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5335 г ~
Глицин 0.2056 г ~
Глутаминовая кислота 0.8001 г ~
Пролин 0.2204 г ~
Серин 0.4208 г ~
Тирозин 0.2204 г ~
Цистеин 0.143 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ПП омлетик в духовке составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.7 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 38.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ОМЛЕТИК В ДУХОВКЕ

ПП омлетик в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,3 %, холином - 12,1 %, витамином H - 12,4 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен ПП омлетик в духовке

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП омлетик в духовке, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП омлетик в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги