Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Вода 3000 г
Сахар песок 160 г
Земляника (садовая), клубника (Припускание) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 кКал 1684 кКал 1.4% 6% 7259 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 10.8% 4056 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.5% 6667 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 17.7% 2418 г
Зола 0.0562 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 2.2% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.404 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 28490 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 14.2% 3051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 2.2% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.562 мкг 50 мкг 1.1% 4.7% 8897 г
Витамин РР, НЭ 0.0562 мг 20 мг 0.3% 1.3% 35587 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.07 мг 2500 мг 0.9% 3.9% 11328 г
Кальций, Ca 9.43 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 10604 г
Магний, Mg 3.32 мг 400 мг 0.8% 3.4% 12048 г
Натрий, Na 3.18 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 40881 г
Сера, S 2.53 мг 1000 мг 0.3% 1.3% 39526 г
Фосфор, Ph 3.2 мг 800 мг 0.4% 1.7% 25000 г
Хлор, Cl 3.43 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 67055 г
Микроэлементы
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 1.26 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 4.3% 10000 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 107143 г
Кобальт, Co 0.562 мкг 10 мкг 5.6% 24.1% 1779 г
Марганец, Mn 0.0294 мг 2 мг 1.5% 6.5% 6803 г
Медь, Cu 18.76 мкг 1000 мкг 1.9% 8.2% 5330 г
Молибден, Mo 1.404 мкг 70 мкг 2% 8.6% 4986 г
Фтор, F 86.8 мкг 4000 мкг 2.2% 9.5% 4608 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 2.6% 17857 г
Цинк, Zn 0.014 мг 12 мг 0.1% 0.4% 85714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.3792 г ~
Сахароза 0.1545 г ~
Фруктоза 0.3371 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0244 г ~
Аргинин* 0.0049 г ~
Валин 0.0032 г ~
Гистидин* 0.0022 г ~
Изолейцин 0.0025 г ~
Лейцин 0.0059 г ~
Лизин 0.0046 г ~
Метионин 0.0001 г ~
Метионин + Цистеин 0.0014 г ~
Треонин 0.0035 г ~
Триптофан 0.0013 г ~
Фенилаланин 0.0032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0729 г ~
Аланин 0.0059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0256 г ~
Глицин 0.0046 г ~
Глутаминовая кислота 0.0169 г ~
Пролин 0.0037 г ~
Серин 0.0044 г ~
Тирозин 0.0038 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность компот составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить компот, калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ