Рецепт Пироги постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироги постные

Вода 500 г
Отруби пшеничные 87 г
Сахар песок 100 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 50 г
Ванильный сахар 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло подсолнечное 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 830 г
Вишня консервированная 125 г
Повидло яблочное 332 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пироги постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.2 кКал 1684 кКал 14.6% 5.9% 684 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3% 1333 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 2.9% 1400 г
Углеводы 47.5 г 219 г 21.7% 8.8% 461 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 7.5% 541 г
Вода 43.8 г 2273 г 1.9% 0.8% 5189 г
Зола 0.714 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 3% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.1% 3600 г
Витамин В4, холин 22.73 мг 500 мг 4.5% 1.8% 2200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 2% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1.9% 2083 г
Витамин В9, фолаты 26.808 мкг 400 мкг 6.7% 2.7% 1492 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.609 мг 15 мг 17.4% 7.1% 575 г
Витамин Н, биотин 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 1.4% 2959 г
Витамин РР, НЭ 2.2976 мг 20 мг 11.5% 4.7% 870 г
Ниацин 1.302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.01 мг 2500 мг 6.6% 2.7% 1524 г
Кальций, Ca 21.91 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4564 г
Кремний, Si 1.748 мг 30 мг 5.8% 2.4% 1716 г
Магний, Mg 31.8 мг 400 мг 8% 3.2% 1258 г
Натрий, Na 44.73 мг 1300 мг 3.4% 1.4% 2906 г
Сера, S 31.44 мг 1000 мг 3.1% 1.3% 3181 г
Фосфор, Ph 94.2 мг 800 мг 11.8% 4.8% 849 г
Хлор, Cl 72.63 мг 2300 мг 3.2% 1.3% 3167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 458.9 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 40.98 мкг ~
Железо, Fe 1.514 мг 18 мг 8.4% 3.4% 1189 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16854 г
Кобальт, Co 0.781 мкг 10 мкг 7.8% 3.2% 1280 г
Марганец, Mn 0.3683 мг 2 мг 18.4% 7.5% 543 г
Медь, Cu 59.16 мкг 1000 мкг 5.9% 2.4% 1690 г
Молибден, Mo 6.448 мкг 70 мкг 9.2% 3.7% 1086 г
Никель, Ni 1.949 мкг ~
Олово, Sn 2.27 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 2.622 мкг 55 мкг 4.8% 1.9% 2098 г
Титан, Ti 4.81 мкг ~
Фтор, F 36.8 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10870 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 1.1% 3521 г
Цинк, Zn 0.3587 мг 12 мг 3% 1.2% 3345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.0184 г ~
Гистидин* 0.0079 г ~
Изолейцин 0.0195 г ~
Лейцин 0.0237 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.0061 г ~
Метионин + Цистеин 0.0092 г ~
Треонин 0.0169 г ~
Триптофан 0.0045 г ~
Фенилаланин 0.0132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0308 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0179 г ~
Глицин 0.0124 г ~
Глутаминовая кислота 0.0413 г ~
Пролин 0.0129 г ~
Серин 0.0153 г ~
Тирозин 0.0179 г ~
Цистеин 0.0032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.3191 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0008 г ~
14:0 Миристиновая 0.0011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2048 г ~
18:0 Стеариновая 0.1319 г ~
20:0 Арахиновая 0.0097 г ~
22:0 Бегеновая 0.0221 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7794 г min 16.8 г 4.6% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0074 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.7678 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.9005 г от 11.2 до 20.6 г 17% 6.9%
18:2 Линолевая 1.8976 г ~
18:3 Линоленовая 0.0026 г ~

Энергетическая ценность Пироги постные составляет 246,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 246.2 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 47.5 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 43.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГИ ПОСТНЫЕ

Пироги постные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,4 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 11,8 %, марганцем - 18,4 %

Чем полезен Пироги постные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пироги постные, калорийность 246,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ