Рецепт Суп-пюре из тыквы.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы.

Тыква (Варка без слива) 700 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 120 г
Вода 1000 г
Сметана 15,0% жирности 120 г
Масло оливковое 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4997 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.4% 4000 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 11.3% 2667 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.4% 12167 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.4% 2857 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 12.2% 2444 г
Зола 0.2359 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.6 мкг 900 мкг 11.1% 32.9% 904 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.533 мг 5 мг 10.7% 31.8% 938 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.7% 6207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 10.1% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 7.1% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.207 мкг 400 мкг 1.3% 3.9% 7682 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 4.2% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 5.9% 5068 г
Витамин РР, НЭ 0.9822 мг 20 мг 4.9% 14.5% 2036 г
Ниацин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.52 мг 2500 мг 3.7% 11% 2673 г
Кальций, Ca 17.53 мг 1000 мг 1.8% 5.3% 5705 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 7.4% 4000 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 26000 г
Сера, S 8.88 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11261 г
Фосфор, Ph 19.9 мг 800 мг 2.5% 7.4% 4020 г
Хлор, Cl 7.81 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 29449 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 3.9% 8000 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 40541 г
Кобальт, Co 0.946 мкг 10 мкг 9.5% 28.2% 1057 г
Марганец, Mn 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.7% 11765 г
Медь, Cu 72.37 мкг 1000 мкг 7.2% 21.4% 1382 г
Молибден, Mo 0.701 мкг 70 мкг 1% 3% 9986 г
Фтор, F 85.12 мкг 4000 мкг 2.1% 6.2% 4699 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 9.5% 3145 г
Цинк, Zn 0.1722 мг 12 мг 1.4% 4.2% 6969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.9671 г ~
Сахароза 0.186 г ~
Фруктоза 0.3348 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.0829 г ~
Гистидин* 0.0842 г ~
Изолейцин 0.0721 г ~
Лейцин 0.1262 г ~
Лизин 0.1683 г ~
Метионин 0.0287 г ~
Метионин + Цистеин 0.0555 г ~
Треонин 0.0708 г ~
Триптофан 0.0242 г ~
Фенилаланин 0.0676 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0829 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1237 г ~
Гидроксипролин 0.0134 г ~
Глицин 0.0587 г ~
Глутаминовая кислота 0.1804 г ~
Пролин 0.0644 г ~
Серин 0.0644 г ~
Тирозин 0.0574 г ~
Цистеин 0.0274 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.0627 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1626 г ~
18:0 Стеариновая 0.0323 г ~
20:0 Арахиновая 0.0097 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7562 г min 16.8 г 4.5% 13.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0241 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.7267 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1426 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.9%
18:2 Линолевая 0.1396 г ~
18:3 Линоленовая 0.0006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы. составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ.

Суп-пюре из тыквы. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы., калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги