Рецепт Макароны отварные с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны отварные с маслом

Макароны из муки в/с 270 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 33 г
Вода 298 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.3 кКал 1684 кКал 11.1% 6% 904 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.4% 1551 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4.3% 1244 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 7.7% 697 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.3% 1250 г
Вода 56.2 г 2273 г 2.5% 1.3% 4044 г
Зола 1.2306 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.5 мкг 900 мкг 2.7% 1.4% 3673 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 2.7% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В4, холин 23.35 мг 500 мг 4.7% 2.5% 2141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.4% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 8.896 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4496 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.722 мг 15 мг 4.8% 2.6% 2078 г
Витамин Н, биотин 0.899 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5562 г
Витамин РР, НЭ 1.3008 мг 20 мг 6.5% 3.5% 1538 г
Ниацин 0.539 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.43 мг 2500 мг 2.3% 1.2% 4430 г
Кальций, Ca 15.6 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6410 г
Кремний, Si 1.779 мг 30 мг 5.9% 3.2% 1686 г
Магний, Mg 7.85 мг 400 мг 2% 1.1% 5096 г
Натрий, Na 385.23 мг 1300 мг 29.6% 15.9% 337 г
Сера, S 34.29 мг 1000 мг 3.4% 1.8% 2916 г
Фосфор, Ph 41.1 мг 800 мг 5.1% 2.7% 1946 г
Хлор, Cl 624.95 мг 2300 мг 27.2% 14.6% 368 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 2.3% 2394 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22388 г
Кобальт, Co 0.86 мкг 10 мкг 8.6% 4.6% 1163 г
Марганец, Mn 0.2601 мг 2 мг 13% 7% 769 г
Медь, Cu 314.67 мкг 1000 мкг 31.5% 16.9% 318 г
Молибден, Mo 6.692 мкг 70 мкг 9.6% 5.2% 1046 г
Фтор, F 59.32 мкг 4000 мкг 1.5% 0.8% 6743 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5102 г
Цинк, Zn 0.329 мг 12 мг 2.7% 1.4% 3647 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Галактоза 0.0489 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.04 г ~
Мальтоза 0.7428 г ~
Сахароза 0.04 г ~
Фруктоза 0.0133 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0192 г ~
Аргинин* 0.1793 г ~
Валин 0.2158 г ~
Гистидин* 0.0909 г ~
Изолейцин 0.1979 г ~
Лейцин 0.3689 г ~
Лизин 0.1136 г ~
Метионин 0.0721 г ~
Метионин + Цистеин 0.1618 г ~
Треонин 0.1404 г ~
Триптофан 0.0468 г ~
Фенилаланин 0.2291 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3424 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0258 г ~
Аланин 0.1487 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1543 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 1.3911 г ~
Пролин 0.4385 г ~
Серин 0.2298 г ~
Тирозин 0.1135 г ~
Цистеин 0.0895 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.1462 г ~
6:0 Капроновая 0.0669 г ~
8:0 Каприловая 0.0359 г ~
10:0 Каприновая 0.0821 г ~
12:0 Лауриновая 0.0935 г ~
14:0 Миристиновая 0.4317 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.2805 г ~
18:0 Стеариновая 0.3752 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.2616 г min 16.8 г 7.5% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.0837 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1306 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2445 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.2%
18:2 Линолевая 0.2318 г ~
18:3 Линоленовая 0.0083 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%

Энергетическая ценность Макароны отварные с маслом составляет 186,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.3 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 31.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 56.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ С МАСЛОМ

Макароны отварные с маслом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27,2 %, марганцем - 13 %, медью - 31,5 %

Чем полезен Макароны отварные с маслом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны отварные с маслом, калорийность 186,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы