Рецепт САЛАТ Дайкон морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты САЛАТ Дайкон морковь

Редька полевая, сырая 270 г
Морковь, желтая 80 г
Сметана 15,0% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ Дайкон морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.3% 7600 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9.2% 2800 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.4% 4660 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 15.4% 1667 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 10.3% 2487 г
Зола 0.594 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 14.4% 1800 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.225 мг 5 мг 4.5% 11.5% 2222 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.4% 6000 г
Витамин В4, холин 4.93 мг 500 мг 1% 2.6% 10142 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 9.7% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 6.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 20.7 мкг 400 мкг 5.2% 13.3% 1932 г
Витамин C, аскорбиновая 15.9 мг 90 мг 17.7% 45.4% 566 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 2.8% 9494 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 5.9% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.4532 мг 20 мг 2.3% 5.9% 4413 г
Ниацин 0.213 мг ~
Бетаин 0.0675 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.52 мг 2500 мг 8.6% 22.1% 1165 г
Кальций, Ca 38.42 мг 1000 мг 3.8% 9.7% 2603 г
Магний, Mg 19.13 мг 400 мг 4.8% 12.3% 2091 г
Натрий, Na 32.17 мг 1300 мг 2.5% 6.4% 4041 г
Сера, S 4.45 мг 1000 мг 0.4% 1% 22472 г
Фосфор, Ph 35.2 мг 800 мг 4.4% 11.3% 2273 г
Хлор, Cl 12.6 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 18254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.6 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Ванадий, V 19.8 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 8.2% 3130 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 15000 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 10.3% 2500 г
Литий, Li 1.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0657 мг 2 мг 3.3% 8.5% 3044 г
Медь, Cu 93.63 мкг 1000 мкг 9.4% 24.1% 1068 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 14.6% 1750 г
Никель, Ni 1.2 мкг ~
Селен, Se 0.473 мкг 55 мкг 0.9% 2.3% 11628 г
Фтор, F 11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 36364 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 3.1% 8333 г
Цинк, Zn 0.1813 мг 12 мг 1.5% 3.8% 6619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0236 г ~
Валин 0.0189 г ~
Гистидин* 0.0074 г ~
Изолейцин 0.0176 г ~
Лейцин 0.0209 г ~
Лизин 0.0203 г ~
Метионин 0.0041 г ~
Треонин 0.0169 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.0135 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0277 г ~
Глицин 0.0128 г ~
Глутаминовая кислота 0.0763 г ~
Пролин 0.0101 г ~
Серин 0.0122 г ~
Тирозин 0.0074 г ~
Цистеин 0.0034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0176 г ~
18:0 Стеариновая 0.0027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0115 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0108 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0304 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая 0.0108 г ~
18:3 Линоленовая 0.0196 г ~

Энергетическая ценность САЛАТ Дайкон морковь составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ДАЙКОН МОРКОВЬ

САЛАТ Дайкон морковь богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,7 %

Чем полезен САЛАТ Дайкон морковь

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить САЛАТ Дайкон морковь, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ Дайкон морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы