Рецепт О свекла с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты О свекла с майонезом

Свекла отварная по 1-76 147 г
Чеснок луковица 4 г
Майонез «Провансаль» 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "О свекла с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.3 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1805 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.8% 3800 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 9.5% 1120 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 4.8% 2235 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 14.5% 741 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 3.8% 2874 г
Зола 1.2294 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 27273 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 3% 3529 г
Витамин В4, холин 1.63 мг 500 мг 0.3% 0.3% 30675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.074 мкг 400 мкг 540541 г
Витамин C, аскорбиновая 8.27 мг 90 мг 9.2% 9.9% 1088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.306 мг 15 мг 15.4% 16.5% 650 г
Витамин РР, НЭ 0.5564 мг 20 мг 2.8% 3% 3595 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 317.61 мг 2500 мг 12.7% 13.6% 787 г
Кальций, Ca 47.43 мг 1000 мг 4.7% 5% 2108 г
Магний, Mg 25.14 мг 400 мг 6.3% 6.8% 1591 г
Натрий, Na 82.01 мг 1300 мг 6.3% 6.8% 1585 г
Фосфор, Ph 52.4 мг 800 мг 6.6% 7.1% 1527 г
Хлор, Cl 0.74 мг 2300 мг 310811 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.644 мг 18 мг 9.1% 9.8% 1095 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 2.4% 4525 г
Марганец, Mn 0.0199 мг 2 мг 1% 1.1% 10050 г
Медь, Cu 3.19 мкг 1000 мкг 0.3% 0.3% 31348 г
Селен, Se 0.348 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 15805 г
Цинк, Zn 0.025 мг 12 мг 0.2% 0.2% 48000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.728 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.5706 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3298 г ~
18:0 Стеариновая 0.2054 г ~
20:0 Арахиновая 0.0147 г ~
22:0 Бегеновая 0.0339 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.2015 г min 16.8 г 7.2% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0059 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.1912 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.891 г от 11.2 до 20.6 г 25.8% 27.7%
18:2 Линолевая 2.8888 г ~
18:3 Линоленовая 0.0007 г ~

Энергетическая ценность О свекла с майонезом составляет 93,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства О СВЕКЛА С МАЙОНЕЗОМ

О свекла с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,4 %, калием - 12,7 %

Чем полезен О свекла с майонезом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить О свекла с майонезом, калорийность 93,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления О свекла с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты