Рецепт запеканка Тыквенная Палетта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка Тыквенная Палетта

котедж 3% 250 г
גיל 206 г
Яйцо куриное (Запекание) 180 г
Сахар песок 190 г
Тыква припущенная по 1-216 500 г
Кукурузная мука 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Яблоки 110 г
Пищевая сода 3 г
Способ приготовления

котедж, гиль, 3 яйца, 120гр. сахара, 1п. ванилина, мука кукурузная, мука пшеничная, сода - замесить тесто. выложить в форму, сделать бортики. печённая тыква - натереть на тёрке, 70 гр. сахара, яблоко- натереть на тёрке , 1п. ванилина, - смешать начинку. начинку выложить на тесто. выпекать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка Тыквенная Палетта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.8 кКал 1684 кКал 9.8% 5.9% 1022 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.3% 1407 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 2.8% 2154 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 8.3% 730 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.2% 1176 г
Вода 38.5 г 2273 г 1.7% 1% 5904 г
Зола 0.7019 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.3 мкг 900 мкг 11.4% 6.9% 880 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.469 мг 5 мг 9.4% 5.7% 1066 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 3.3% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 2.9% 2143 г
Витамин В4, холин 29.67 мг 500 мг 5.9% 3.6% 1685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 1.9% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.684 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10858 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 1% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 1.6% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.278 мкг 10 мкг 2.8% 1.7% 3597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.55 мг 15 мг 3.7% 2.2% 2727 г
Витамин Н, биотин 2.172 мкг 50 мкг 4.3% 2.6% 2302 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3038 мг 20 мг 6.5% 3.9% 1534 г
Ниацин 0.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.06 мг 2500 мг 4.9% 3% 2032 г
Кальций, Ca 71.8 мг 1000 мг 7.2% 4.4% 1393 г
Кремний, Si 0.427 мг 30 мг 1.4% 0.8% 7026 г
Магний, Mg 11.93 мг 400 мг 3% 1.8% 3353 г
Натрий, Na 183 мг 1300 мг 14.1% 8.6% 710 г
Сера, S 24.68 мг 1000 мг 2.5% 1.5% 4052 г
Фосфор, Ph 50 мг 800 мг 6.3% 3.8% 1600 г
Хлор, Cl 17.25 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 13333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.6 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 9.85 мкг ~
Железо, Fe 1.022 мг 18 мг 5.7% 3.5% 1761 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6818 г
Кобальт, Co 1.191 мкг 10 мкг 11.9% 7.2% 840 г
Марганец, Mn 0.0666 мг 2 мг 3.3% 2% 3003 г
Медь, Cu 25.11 мкг 1000 мкг 2.5% 1.5% 3982 г
Молибден, Mo 2.264 мкг 70 мкг 3.2% 1.9% 3092 г
Никель, Ni 1.233 мкг ~
Олово, Sn 0.56 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 3.705 мкг 55 мкг 6.7% 4.1% 1484 г
Титан, Ti 1.17 мкг ~
Фтор, F 8.1 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49383 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5882 г
Цинк, Zn 0.1902 мг 12 мг 1.6% 1% 6309 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.801 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1175 г ~
Сахароза 0.0881 г ~
Фруктоза 0.323 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0052 г ~
Аргинин* 0.0765 г ~
Валин 0.0747 г ~
Гистидин* 0.0331 г ~
Изолейцин 0.0584 г ~
Лейцин 0.1049 г ~
Лизин 0.0875 г ~
Метионин 0.0405 г ~
Метионин + Цистеин 0.0698 г ~
Треонин 0.0593 г ~
Триптофан 0.0194 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0122 г ~
Аланин 0.0692 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1228 г ~
Глицин 0.0412 г ~
Глутаминовая кислота 0.1726 г ~
Пролин 0.0392 г ~
Серин 0.0903 г ~
Тирозин 0.0465 г ~
Цистеин 0.0282 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
17:0 Маргариновая 0.0029 г ~
18:0 Стеариновая 0.0846 г ~
20:0 Арахиновая 0.0029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4776 г min 16.8 г 2.8% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0375 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3931 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1211 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.7%
18:2 Линолевая 0.1057 г ~
18:3 Линоленовая 0.0058 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0096 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность запеканка Тыквенная Палетта составляет 164,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.8 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 38.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТЫКВЕННАЯ ПАЛЕТТА

запеканка Тыквенная Палетта богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен запеканка Тыквенная Палетта

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеканка Тыквенная Палетта, калорийность 164,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка Тыквенная Палетта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы