Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква 1500 г
Помидоры (томаты), грунтовые 150 г
Лук репчатый 100 г
Чеснок, сырой 50 г
Масло оливковое 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.6 кКал 1684 кКал 1.9% 6% 5329 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.1% 6333 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.1% 8000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 7.6% 4132 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 31.6% 1000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 12.7% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 218.2 мкг 900 мкг 24.2% 76.6% 412 г
бета Каротин 1.31 мг 5 мг 26.2% 82.9% 382 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 11.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 10.1% 3158 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 23.7% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 25% 1274 г
Витамин В9, фолаты 13.094 мкг 400 мкг 3.3% 10.4% 3055 г
Витамин C, аскорбиновая 10.12 мг 90 мг 11.2% 35.4% 889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.47 мг 15 мг 3.1% 9.8% 3191 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 33557 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6851 мг 20 мг 3.4% 10.8% 2919 г
Макроэлементы
Калий, K 213.84 мг 2500 мг 8.6% 27.2% 1169 г
Кальций, Ca 28.59 мг 1000 мг 2.9% 9.2% 3498 г
Магний, Mg 14.72 мг 400 мг 3.7% 11.7% 2717 г
Натрий, Na 4.25 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 30588 г
Сера, S 21.26 мг 1000 мг 2.1% 6.6% 4704 г
Фосфор, Ph 30.3 мг 800 мг 3.8% 12% 2640 г
Хлор, Cl 21.85 мг 2300 мг 1% 3.2% 10526 г
Микроэлементы
Бор, B 20.6 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 8.9% 3607 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 2.5% 12931 г
Кобальт, Co 1.602 мкг 10 мкг 16% 50.6% 624 г
Марганец, Mn 0.1036 мг 2 мг 5.2% 16.5% 1931 г
Медь, Cu 171.52 мкг 1000 мкг 17.2% 54.4% 583 г
Молибден, Mo 0.58 мкг 70 мкг 0.8% 2.5% 12069 г
Селен, Se 0.425 мкг 55 мкг 0.8% 2.5% 12941 г
Фтор, F 74.64 мкг 4000 мкг 1.9% 6% 5359 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 3.2% 9615 г
Цинк, Zn 0.2945 мг 12 мг 2.5% 7.9% 4075 г

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 31.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 90 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 26,2 %, витамином C - 11,2 %, кобальтом - 16 %, медью - 17,2 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ