Рецепт суп из фасоли 2014-09-14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из фасоли 2014-09-14

Фасоль, зерно (Варка) 150 г
вода 1500 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Кабачок (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп из фасоли 2014-09-14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.8% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 7.1% 4761 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 23.8% 1429 г
Вода 91 г 2273 г 4% 13.6% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 6.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.7% 9474 г
Витамин В4, холин 1.26 мг 500 мг 0.3% 1% 39683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 7.8% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 17.3% 1980 г
Витамин В9, фолаты 11.765 мкг 400 мкг 2.9% 9.9% 3400 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 9.9% 3396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 1.7% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 25.2% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.6872 мг 20 мг 3.4% 11.6% 2910 г
Макроэлементы
Калий, K 151.82 мг 2500 мг 6.1% 20.7% 1647 г
Кальций, Ca 23.97 мг 1000 мг 2.4% 8.2% 4172 г
Кремний, Si 8.118 мг 30 мг 27.1% 92.2% 370 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 10.5% 3244 г
Натрий, Na 5.94 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 21886 г
Сера, S 19.26 мг 1000 мг 1.9% 6.5% 5192 г
Фосфор, Ph 46.3 мг 800 мг 5.8% 19.7% 1728 г
Хлор, Cl 10.71 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 21475 г
Микроэлементы
Бор, B 66.8 мкг ~
Ванадий, V 16.76 мкг ~
Железо, Fe 0.614 мг 18 мг 3.4% 11.6% 2932 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 3.1% 10563 г
Кобальт, Co 2.003 мкг 10 мкг 20% 68% 499 г
Марганец, Mn 0.1396 мг 2 мг 7% 23.8% 1433 г
Медь, Cu 61.12 мкг 1000 мкг 6.1% 20.7% 1636 г
Молибден, Mo 4.653 мкг 70 мкг 6.6% 22.4% 1504 г
Селен, Se 2.232 мкг 55 мкг 4.1% 13.9% 2464 г
Фтор, F 93.29 мкг 4000 мкг 2.3% 7.8% 4288 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 9.9% 3401 г
Цинк, Zn 0.3303 мг 12 мг 2.8% 9.5% 3633 г

Энергетическая ценность суп из фасоли 2014-09-14 составляет 29,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 29.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ИЗ ФАСОЛИ 2014-09-14

суп из фасоли 2014-09-14 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,1 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен суп из фасоли 2014-09-14

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп из фасоли 2014-09-14, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из фасоли 2014-09-14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ