Рецепт Сырники из Рузского низкокалор с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники из Рузского низкокалор с изюмом

Творог Рузский обезжиренный 680 г
Сахар, коричневый 35 г
Яичный белок куриный (Жарка омлет) 65 г
Пшеничная мука, обойная (Жарка) 30 г
Изюм (Жарка) 35 г
Ванилин 1 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сырники из Рузского низкокалор с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.6 кКал 1684 кКал 7.3% 6% 1374 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 17.9% 455 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.9% 4308 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 4.2% 1921 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 3 г 2273 г 0.1% 0.1% 75767 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 2.6% 3103 г
Витамин В4, холин 6.25 мг 500 мг 1.3% 1.1% 8000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 1% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.629 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 24555 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.672 мг 15 мг 4.5% 3.7% 2232 г
Витамин Н, биотин 0.717 мкг 50 мкг 1.4% 1.1% 6974 г
Витамин РР, НЭ 0.568 мг 20 мг 2.8% 2.3% 3521 г
Макроэлементы
Калий, K 59.28 мг 2500 мг 2.4% 2% 4217 г
Кальций, Ca 8.63 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11587 г
Магний, Mg 5.96 мг 400 мг 1.5% 1.2% 6711 г
Натрий, Na 20.88 мг 1300 мг 1.6% 1.3% 6226 г
Сера, S 18.87 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5299 г
Фосфор, Ph 19 мг 800 мг 2.4% 2% 4211 г
Хлор, Cl 14.84 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 15499 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 1.5% 5678 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Кобальт, Co 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 1.9% 4329 г
Марганец, Mn 0.0954 мг 2 мг 4.8% 3.9% 2096 г
Медь, Cu 21.23 мкг 1000 мкг 2.1% 1.7% 4710 г
Молибден, Mo 1.147 мкг 70 мкг 1.6% 1.3% 6103 г
Селен, Se 0.277 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 19856 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 20833 г
Цинк, Zn 0.0948 мг 12 мг 0.8% 0.7% 12658 г

Энергетическая ценность Сырники из Рузского низкокалор с изюмом составляет 122,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 122.6 кКал -%
Белки 16.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сырники из Рузского низкокалор с изюмом, калорийность 122,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники из Рузского низкокалор с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ