Рецепт макароны отварные без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны отварные без масла

Макаронные изделия, высшего сорта, молочные 178 г
Вода 440 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "макароны отварные без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.4 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1613 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.4% 2171 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.5% 6222 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 8.9% 1079 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.2% 3072 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.1% 4615 г
Витамин В4, холин 15.89 мг 500 мг 3.2% 3.1% 3147 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.7% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 6.054 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6607 г
Витамин Н, биотин 0.611 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8183 г
Витамин РР, НЭ 0.8859 мг 20 мг 4.4% 4.2% 2258 г
Макроэлементы
Калий, K 56.91 мг 2500 мг 2.3% 2.2% 4393 г
Кальций, Ca 29.4 мг 1000 мг 2.9% 2.8% 3401 г
Кремний, Si 1.211 мг 30 мг 4% 3.8% 2477 г
Магний, Mg 8.32 мг 400 мг 2.1% 2% 4808 г
Натрий, Na 10.66 мг 1300 мг 0.8% 0.8% 12195 г
Сера, S 22.24 мг 1000 мг 2.2% 2.1% 4496 г
Фосфор, Ph 42.1 мг 800 мг 5.3% 5.1% 1900 г
Хлор, Cl 24.36 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 9442 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 1.9% 4945 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Кобальт, Co 0.484 мкг 10 мкг 4.8% 4.6% 2066 г
Марганец, Mn 0.1759 мг 2 мг 8.8% 8.4% 1137 г
Медь, Cu 212.35 мкг 1000 мкг 21.2% 20.3% 471 г
Молибден, Mo 3.814 мкг 70 мкг 5.4% 5.2% 1835 г
Фтор, F 81.79 мкг 4000 мкг 2% 1.9% 4891 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.2% 7463 г
Цинк, Zn 0.2143 мг 12 мг 1.8% 1.7% 5600 г

Энергетическая ценность макароны отварные без масла составляет 104,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 104.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ БЕЗ МАСЛА

макароны отварные без масла богат такими витаминами и минералами, как: медью - 21,2 %

Чем полезен макароны отварные без масла

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить макароны отварные без масла, калорийность 104,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны отварные без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ