Рецепт Кофе с молоком 2,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком 2,5%

Кофе чёрный без сахара 95 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 160 г
Сахар песок 0 г
Вода 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4881 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7% 4222 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.7% 3294 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.8% 7552 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 93 г 2273 г 4.1% 11.9% 2444 г
Зола 0.45 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 4.1% 6923 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 14.2% 2022 г
Витамин В4, холин 13.99 мг 500 мг 2.8% 8.1% 3574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 13% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 4.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.963 мкг 400 мкг 0.7% 2% 13500 г
Витамин В12, кобаламин 0.237 мкг 3 мкг 7.9% 22.9% 1266 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 2.6% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 33333 г
Витамин Н, биотин 1.896 мкг 50 мкг 3.8% 11% 2637 г
Витамин РР, НЭ 0.6852 мг 20 мг 3.4% 9.9% 2919 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.89 мг 2500 мг 4% 11.6% 2503 г
Кальций, Ca 73.12 мг 1000 мг 7.3% 21.2% 1368 г
Магний, Mg 8.35 мг 400 мг 2.1% 6.1% 4790 г
Натрий, Na 29.68 мг 1300 мг 2.3% 6.7% 4380 г
Сера, S 17.24 мг 1000 мг 1.7% 4.9% 5800 г
Фосфор, Ph 55.8 мг 800 мг 7% 20.3% 1434 г
Хлор, Cl 65.26 мг 2300 мг 2.8% 8.1% 3524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.6 мкг ~
Железо, Fe 0.059 мг 18 мг 0.3% 0.9% 30508 г
Йод, I 5.33 мкг 150 мкг 3.6% 10.4% 2814 г
Кобальт, Co 0.474 мкг 10 мкг 4.7% 13.6% 2110 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.6% 55556 г
Медь, Cu 7.14 мкг 1000 мкг 0.7% 2% 14006 г
Молибден, Mo 2.963 мкг 70 мкг 4.2% 12.2% 2362 г
Олово, Sn 7.7 мкг ~
Селен, Se 1.185 мкг 55 мкг 2.2% 6.4% 4641 г
Стронций, Sr 10.07 мкг ~
Фтор, F 17.41 мкг 4000 мкг 0.4% 1.2% 22975 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 7% 4202 г
Цинк, Zn 0.237 мг 12 мг 2% 5.8% 5063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кофе с молоком 2,5% составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 34.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кофе с молоком 2,5%, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком 2,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ