Рецепт томаты со сметаной 27%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты томаты со сметаной 27%

Помидоры (томаты) 393 г
сметана 27% 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лук репчатый 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "томаты со сметаной 27%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2% 7600 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 14.1% 1077 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3% 5093 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.1% 2500 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 5% 3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ 146.1 мкг 900 мкг 16.2% 24.5% 616 г
бета Каротин 0.877 мг 5 мг 17.5% 26.5% 570 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.6% 5806 г
Витамин В4, холин 4.89 мг 500 мг 1% 1.5% 10225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 6.8% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 6.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 8.755 мкг 400 мкг 2.2% 3.3% 4569 г
Витамин C, аскорбиновая 19.06 мг 90 мг 21.2% 32.1% 472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 3.2% 4870 г
Витамин Н, биотин 0.949 мкг 50 мкг 1.9% 2.9% 5269 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 7.3% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.478 мг 20 мг 2.4% 3.6% 4184 г
Макроэлементы
Калий, K 225.86 мг 2500 мг 9% 13.6% 1107 г
Кальций, Ca 14.07 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7107 г
Магний, Mg 15.81 мг 400 мг 4% 6.1% 2530 г
Натрий, Na 173.44 мг 1300 мг 13.3% 20.1% 750 г
Сера, S 14.63 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6835 г
Фосфор, Ph 23.9 мг 800 мг 3% 4.5% 3347 г
Хлор, Cl 265.53 мг 2300 мг 11.5% 17.4% 866 г
Микроэлементы
Бор, B 100 мкг ~
Железо, Fe 0.732 мг 18 мг 4.1% 6.2% 2459 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 8824 г
Кобальт, Co 4.838 мкг 10 мкг 48.4% 73.2% 207 г
Марганец, Mn 0.1216 мг 2 мг 6.1% 9.2% 1645 г
Медь, Cu 88.55 мкг 1000 мкг 8.9% 13.5% 1129 г
Молибден, Mo 5.522 мкг 70 мкг 7.9% 12% 1268 г
Селен, Se 0.292 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 18836 г
Фтор, F 17.09 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23406 г
Хром, Cr 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 11.5% 1312 г
Цинк, Zn 0.2163 мг 12 мг 1.8% 2.7% 5548 г

Энергетическая ценность томаты со сметаной 27% составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 66.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 75 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТОМАТЫ СО СМЕТАНОЙ 27%

томаты со сметаной 27% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином C - 21,2 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 48,4 %

Чем полезен томаты со сметаной 27%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить томаты со сметаной 27%, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления томаты со сметаной 27%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ