Рецепт суп куриный с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с гречкой

Куриный окорочок (Варка) 400 г
Вода 2000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Петрушка (Варка без слива) 5 г
Лук порей (Варка без слива) 10 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 60 г
Способ приготовления

Из курицы варим бульен, солим, перчим. Далее добавляем остальное и варим до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4953 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 13.2% 2235 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.2% 4667 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.2% 9522 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.9% 5000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 12.1% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 65.4 мкг 900 мкг 7.3% 21.5% 1376 г
бета Каротин 0.356 мг 5 мг 7.1% 20.9% 1404 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.7% 6429 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.2% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 4.1% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.817 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 22014 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 2.1% 14754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.9% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 119048 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 8.8% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.518 мг 20 мг 7.6% 22.4% 1318 г
Макроэлементы
Калий, K 65.95 мг 2500 мг 2.6% 7.6% 3791 г
Кальций, Ca 9.19 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10881 г
Кремний, Si 1.909 мг 30 мг 6.4% 18.8% 1572 г
Магний, Mg 9.99 мг 400 мг 2.5% 7.4% 4004 г
Натрий, Na 3.64 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 35714 г
Сера, S 38.6 мг 1000 мг 3.9% 11.5% 2591 г
Фосфор, Ph 26.5 мг 800 мг 3.3% 9.7% 3019 г
Хлор, Cl 4.55 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 50549 г
Микроэлементы
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 5.85 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 7.4% 3974 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 46875 г
Кобальт, Co 1.919 мкг 10 мкг 19.2% 56.5% 521 г
Марганец, Mn 0.0533 мг 2 мг 2.7% 7.9% 3752 г
Медь, Cu 36.9 мкг 1000 мкг 3.7% 10.9% 2710 г
Молибден, Mo 3.639 мкг 70 мкг 5.2% 15.3% 1924 г
Селен, Se 0.211 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 26066 г
Фтор, F 80.76 мкг 4000 мкг 2% 5.9% 4953 г
Хром, Cr 4.92 мкг 50 мкг 9.8% 28.8% 1016 г
Цинк, Zn 0.345 мг 12 мг 2.9% 8.5% 3478 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп куриный с гречкой составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 34 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ С ГРЕЧКОЙ

суп куриный с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,2 %

Чем полезен суп куриный с гречкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп куриный с гречкой, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ