Рецепт соус-паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус-паста

Помидоры (томаты) (Припускание) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 50 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Чеснок луковица (Припускание) 8 г
Перец черный молотый 5 г
Петрушка (Припускание) 20 г
Морковь, красная (Припускание) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "соус-паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 кКал 1684 кКал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.7% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 8.5% 4761 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 32.4% 1250 г
Вода 90 г 2273 г 4% 16.2% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 376.2 мкг 900 мкг 41.8% 169.2% 239 г
бета Каротин 2.258 мг 5 мг 45.2% 183% 221 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 8.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 7.3% 5625 г
Витамин В4, холин 2.85 мг 500 мг 0.6% 2.4% 17544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 10.9% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 18.2% 2222 г
Витамин В9, фолаты 11.406 мкг 400 мкг 2.9% 11.7% 3507 г
Витамин C, аскорбиновая 6.33 мг 90 мг 7% 28.3% 1422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 9.7% 4098 г
Витамин Н, биотин 0.621 мкг 50 мкг 1.2% 4.9% 8052 г
Витамин К, филлохинон 88.9 мкг 120 мкг 74.1% 300% 135 г
Витамин РР, НЭ 0.5321 мг 20 мг 2.7% 10.9% 3759 г
Макроэлементы
Калий, K 193.43 мг 2500 мг 7.7% 31.2% 1292 г
Кальций, Ca 49.14 мг 1000 мг 4.9% 19.8% 2035 г
Магний, Mg 20.47 мг 400 мг 5.1% 20.6% 1954 г
Натрий, Na 802.47 мг 1300 мг 61.7% 249.8% 162 г
Сера, S 22.19 мг 1000 мг 2.2% 8.9% 4507 г
Фосфор, Ph 35.5 мг 800 мг 4.4% 17.8% 2254 г
Хлор, Cl 1238.59 мг 2300 мг 53.9% 218.2% 186 г
Микроэлементы
Бор, B 64.1 мкг ~
Железо, Fe 0.989 мг 18 мг 5.5% 22.3% 1820 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 3.2% 12931 г
Кобальт, Co 3.403 мкг 10 мкг 34% 137.7% 294 г
Марганец, Mn 0.1711 мг 2 мг 8.6% 34.8% 1169 г
Медь, Cu 75.28 мкг 1000 мкг 7.5% 30.4% 1328 г
Молибден, Mo 5.699 мкг 70 мкг 8.1% 32.8% 1228 г
Селен, Se 0.413 мкг 55 мкг 0.8% 3.2% 13317 г
Фтор, F 51.44 мкг 4000 мкг 1.3% 5.3% 7776 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 15% 2732 г
Цинк, Zn 0.3463 мг 12 мг 2.9% 11.7% 3465 г

Энергетическая ценность соус-паста составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 24.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 90 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОУС-ПАСТА

соус-паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,8 %, бэта-каротином - 45,2 %, витамином K - 74,1 %, хлором - 53,9 %, кобальтом - 34 %

Чем полезен соус-паста

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить соус-паста, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус-паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ