Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Картофель (Варка без слива) | 278 г |
Морковь (Варка без слива) | 66 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 51 г |
Подсолнечное масло | 18 г |
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 125 г |
Свекла отварная по 1-76 | 340 г |
Сахар песок | 50 г |
Говядина, вырезка (Варка без слива) | 270 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.9 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.1% | 3455 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.5% | 6222 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.1% | 4563 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.7% | 2857 г |
Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 11.7% | 2403 г |
Зола | 0.35 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 15.3% | 1829 г |
бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 16.4% | 1695 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.9% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 5% | 5612 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 6.7% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 12% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 11.877 мкг | 400 мкг | 3% | 8.4% | 3368 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 25.9% | 1075 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 7.2% | 3814 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 7.2% | 3846 г |
Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 11990 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7677 мг | 20 мг | 3.8% | 10.6% | 2605 г |
Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.03 мг | 2500 мг | 5.1% | 14.2% | 1968 г |
Кальций, Ca | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8482 г |
Кремний, Si | 5.709 мг | 30 мг | 19% | 52.9% | 525 г |
Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 6.7% | 4215 г |
Натрий, Na | 9.83 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 13225 г |
Сера, S | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.1% | 3455 г |
Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 9.7% | 2867 г |
Хлор, Cl | 16.35 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 14067 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 102.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 8.4% | 3333 г |
Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 10714 г |
Кобальт, Co | 1.523 мкг | 10 мкг | 15.2% | 42.3% | 657 г |
Литий, Li | 8.768 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 10.3% | 2721 г |
Медь, Cu | 47.51 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 13.4% | 2105 г |
Молибден, Mo | 3.707 мкг | 70 мкг | 5.3% | 14.8% | 1888 г |
Никель, Ni | 2.03 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.05 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 40441 г |
Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.37 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.6% | 4977 г |
Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 11.4% | 2451 г |
Цинк, Zn | 0.4099 мг | 12 мг | 3.4% | 9.5% | 2928 г |
Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.396 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | max 100 г | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.206 г | ~ | |||
Сахароза | 0.282 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.105 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.241 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | min 16.8 г | 1% | 2.8% | |
18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.162 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 10.3% | |
18:2 Линолевая | 0.379 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 23.7% |
Энергетическая ценность Борщ с говядиной составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.9 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 94.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|