Рецепт Суп рыбный с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с пшеном

Бульон рыбный 800 г
Картофель 100 г
Морковь 70 г
Лук репчатый 30 г
Томатный соус, консервированный 40 г
Сельдерей 80 г
Масло подсолнечное 17 г
Лимон 10 г
Чеснок 10 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.4 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1905 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 13.3% 844 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.9% 1931 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 3.5% 3269 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.1% 2222 г
Вода 106.1 г 2273 г 4.7% 5.3% 2142 г
Зола 0.465 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 204.6 мкг 900 мкг 22.7% 25.7% 440 г
бета Каротин 1.233 мг 5 мг 24.7% 27.9% 406 г
бета Криптоксантин 0.122 мкг ~
Ликопин 564.837 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.976 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин В4, холин 3.68 мг 500 мг 0.7% 0.8% 13587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 3.1% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 5.2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 6.199 мкг 400 мкг 1.5% 1.7% 6453 г
Витамин C, аскорбиновая 6.74 мг 90 мг 7.5% 8.5% 1335 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.925 мг 15 мг 6.2% 7% 1622 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.474 мкг 50 мкг 0.9% 1% 10549 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 3.5% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.9388 мг 20 мг 9.7% 11% 1032 г
Ниацин 0.345 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.24 мг 2500 мг 5.7% 6.4% 1745 г
Кальций, Ca 14.56 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6868 г
Кремний, Si 11.126 мг 30 мг 37.1% 42% 270 г
Магний, Mg 15.03 мг 400 мг 3.8% 4.3% 2661 г
Натрий, Na 38.53 мг 1300 мг 3% 3.4% 3374 г
Сера, S 11.29 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 8857 г
Фосфор, Ph 32.9 мг 800 мг 4.1% 4.6% 2432 г
Хлор, Cl 60.26 мг 2300 мг 2.6% 2.9% 3817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146 мкг ~
Бор, B 52.9 мкг ~
Ванадий, V 32.87 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 3.1% 3774 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 1.5% 7895 г
Кобальт, Co 1.429 мкг 10 мкг 14.3% 16.2% 700 г
Литий, Li 9.42 мкг ~
Марганец, Mn 0.1089 мг 2 мг 5.4% 6.1% 1837 г
Медь, Cu 53.16 мкг 1000 мкг 5.3% 6% 1881 г
Молибден, Mo 4.94 мкг 70 мкг 7.1% 8% 1417 г
Никель, Ni 4.42 мкг ~
Олово, Sn 0.5 мкг ~
Рубидий, Rb 85.6 мкг ~
Селен, Se 0.392 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 14031 г
Стронций, Sr 13.32 мкг ~
Титан, Ti 1.02 мкг ~
Фтор, F 129.3 мкг 4000 мкг 3.2% 3.6% 3094 г
Хром, Cr 17.11 мкг 50 мкг 34.2% 38.7% 292 г
Цинк, Zn 0.4051 мг 12 мг 3.4% 3.8% 2962 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.374 г ~
Сахароза 0.579 г ~
Фруктоза 0.212 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.189 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.455 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.128 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.457 г min 16.8 г 2.7% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.454 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.231 г от 11.2 до 20.6 г 11% 12.4%
18:2 Линолевая 1.139 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 28.8%

Энергетическая ценность Суп рыбный с пшеном составляет 88,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 88.4 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 106.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП РЫБНЫЙ С ПШЕНОМ

Суп рыбный с пшеном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 24,7 %, кремнием - 37,1 %, кобальтом - 14,3 %, хромом - 34,2 %

Чем полезен Суп рыбный с пшеном

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп рыбный с пшеном, калорийность 88,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ