Рецепт Суп фасолевый с брокколи от дяди Михи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с брокколи от дяди Михи

Бульон куриный 1200 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 214 г
Фасоль овощная отварная 125 г
Лук репчатый 174 г
Морковь 89 г
Картофель 128 г
Вода, водопроводная, питьевая 600 г
Лавровый лист 0 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с брокколи от дяди Михи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.9 кКал 1684 кКал 1.1% 5.8% 8910 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 10.6% 5067 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.6% 18667 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 5.8% 8760 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 18.5% 2857 г
Вода 48.4 г 2273 г 2.1% 11.1% 4696 г
Зола 1.044 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.5 мкг 900 мкг 8.4% 44.4% 1192 г
альфа Каротин 6.042 мкг ~
бета Каротин 0.464 мг 5 мг 9.3% 49.2% 1078 г
Лютеин + Зеаксантин 55.64 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 7.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 6.9% 7826 г
Витамин В4, холин 1.28 мг 500 мг 0.3% 1.6% 39063 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 5.3% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 11.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.44 мкг 400 мкг 1.1% 5.8% 9009 г
Витамин C, аскорбиновая 3.97 мг 90 мг 4.4% 23.3% 2267 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 3.2% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 57471 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 19% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.2464 мг 20 мг 1.2% 6.3% 8117 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.35 мг 2500 мг 3.1% 16.4% 3274 г
Кальций, Ca 14.02 мг 1000 мг 1.4% 7.4% 7133 г
Кремний, Si 3.724 мг 30 мг 12.4% 65.6% 806 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 9.5% 5714 г
Натрий, Na 306.16 мг 1300 мг 23.6% 124.9% 425 г
Сера, S 7.66 мг 1000 мг 0.8% 4.2% 13055 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 9.5% 5594 г
Хлор, Cl 474.97 мг 2300 мг 20.7% 109.5% 484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.7 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 10.93 мкг ~
Железо, Fe 0.274 мг 18 мг 1.5% 7.9% 6569 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 2.1% 23810 г
Кобальт, Co 0.78 мкг 10 мкг 7.8% 41.3% 1282 г
Литий, Li 4.075 мкг ~
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 16.9% 3120 г
Медь, Cu 24.21 мкг 1000 мкг 2.4% 12.7% 4131 г
Молибден, Mo 1.962 мкг 70 мкг 2.8% 14.8% 3568 г
Никель, Ni 0.665 мкг ~
Рубидий, Rb 58.4 мкг ~
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 53922 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 22.31 мкг 4000 мкг 0.6% 3.2% 17929 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 7.9% 6757 г
Цинк, Zn 0.1189 мг 12 мг 1% 5.3% 10093 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.941 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.283 г ~
Сахароза 0.617 г ~
Фруктоза 0.209 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.007 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый с брокколи от дяди Михи составляет 18,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 48.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С БРОККОЛИ ОТ ДЯДИ МИХИ

Суп фасолевый с брокколи от дяди Михи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,4 %, хлором - 20,7 %

Чем полезен Суп фасолевый с брокколи от дяди Михи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с брокколи от дяди Михи, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с брокколи от дяди Михи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты