Рецепт запеканка творожная с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка творожная с вишней

творог курганский 1% 115 г
творог обезжиренный стожок 248 г
Вишня (Жарка) 168 г
Яичный белок куриный (Запекание) 37 г
Крахмал кукурузный 13 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.2 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2049 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 19.3% 628 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 4.1% 2959 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.3% 2857 г
Вода 12.6 г 2273 г 0.6% 0.7% 18040 г
Зола 1.474 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 17647 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3.9% 3158 г
Витамин В4, холин 3.01 мг 500 мг 0.6% 0.7% 16611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.1% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.1% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2.189 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 18273 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 3.9% 3114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.681 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 7342 г
Витамин РР, НЭ 0.4116 мг 20 мг 2.1% 2.6% 4859 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.98 мг 2500 мг 3.4% 4.1% 2977 г
Кальций, Ca 11.62 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8606 г
Магний, Mg 8.02 мг 400 мг 2% 2.4% 4988 г
Натрий, Na 992.05 мг 1300 мг 76.3% 92.8% 131 г
Сера, S 16.55 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 6042 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 1.7% 7273 г
Хлор, Cl 16.09 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 14295 г
Микроэлементы
Бор, B 43.8 мкг ~
Ванадий, V 8.77 мкг ~
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 1% 11842 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 1% 12097 г
Кобальт, Co 0.428 мкг 10 мкг 4.3% 5.2% 2336 г
Марганец, Mn 0.0286 мг 2 мг 1.4% 1.7% 6993 г
Медь, Cu 39.09 мкг 1000 мкг 3.9% 4.7% 2558 г
Молибден, Mo 1.361 мкг 70 мкг 1.9% 2.3% 5143 г
Никель, Ni 5.261 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг 785714 г
Фтор, F 4.56 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 87719 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 6.6% 1859 г
Цинк, Zn 0.0705 мг 12 мг 0.6% 0.7% 17021 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.929 г ~
Сахароза 0.105 г ~
Фруктоза 1.578 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.117 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.022 г ~

Энергетическая ценность запеканка творожная с вишней составляет 82,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.2 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 12.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеканка творожная с вишней, калорийность 82,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка творожная с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты