Калорийность Протеин WHEY. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеин WHEY".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 375 кКал 1684 кКал 22.3% 5.9% 449 г
Белки 75 г 76 г 98.7% 26.3% 101 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 2.2% 1191 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 1.1% 2330 г
Вода 3.19 г 2273 г 0.1% 71254 г
Зола 8.35 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.2% 11250 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.519 мг 1.5 мг 34.6% 9.2% 289 г
Витамин В2, рибофлавин 2.208 мг 1.8 мг 122.7% 32.7% 82 г
Витамин В4, холин 225 мг 500 мг 45% 12% 222 г
Витамин В5, пантотеновая 5.62 мг 5 мг 112.4% 30% 89 г
Витамин В6, пиридоксин 0.584 мг 2 мг 29.2% 7.8% 342 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 0.8% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 2.37 мкг 3 мкг 79% 21.1% 127 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 75000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.258 мг 20 мг 6.3% 1.7% 1590 г
Макроэлементы
Калий, K 2080 мг 2500 мг 83.2% 22.2% 120 г
Кальций, Ca 796 мг 1000 мг 79.6% 21.2% 126 г
Магний, Mg 176 мг 400 мг 44% 11.7% 227 г
Натрий, Na 1079 мг 1300 мг 83% 22.1% 120 г
Сера, S 129.3 мг 1000 мг 12.9% 3.4% 773 г
Фосфор, P 932 мг 800 мг 116.5% 31.1% 86 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.88 мг 18 мг 4.9% 1.3% 2045 г
Марганец, Mn 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.1% 22222 г
Медь, Cu 70 мкг 1000 мкг 7% 1.9% 1429 г
Селен, Se 27.2 мкг 55 мкг 49.5% 13.2% 202 г
Цинк, Zn 1.97 мг 12 мг 16.4% 4.4% 609 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 74.46 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.375 г ~
Валин 0.697 г ~
Гистидин* 0.237 г ~
Изолейцин 0.719 г ~
Лейцин 1.186 г ~
Лизин 1.03 г ~
Метионин 0.241 г ~
Треонин 0.817 г ~
Триптофан 0.205 г ~
Фенилаланин 0.407 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.598 г ~
Аспарагиновая кислота 1.269 г ~
Глицин 0.28 г ~
Глутаминовая кислота 2.248 г ~
Пролин 0.786 г ~
Серин 0.622 г ~
Тирозин 0.363 г ~
Цистеин 0.253 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.684 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.059 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.104 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.326 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.297 г min 16.8 г 1.8% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.251 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая 0.025 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.1%

Энергетическая ценность Протеин WHEY составляет 375 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 375 кКал -%
Белки 75 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 3.19 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИН WHEY

Протеин WHEY богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 34,6 %, витамином B2 - 122,7 %, холином - 45 %, витамином B5 - 112,4 %, витамином B6 - 29,2 %, витамином B12 - 79 %, калием - 83,2 %, кальцием - 79,6 %, магнием - 44 %, фосфором - 116,5 %, селеном - 49,5 %, цинком - 16,4 %

Чем полезен Протеин WHEY

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Протеин WHEY калорийность 375 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Протеин WHEY, калории, нутриенты, полезные свойства Протеин WHEY
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги