Рецепт Шоколадный крем-глазурь с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шоколадный крем-глазурь с орехами

Арахис 32 г
Семена льна 10 г
Шоколадный крем-глазурь 430 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный крем-глазурь с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.2 кКал 1684 кКал 13.8% 5.9% 725 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.9% 1462 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 6.2% 691 г
Углеводы 35.1 г 219 г 16% 6.9% 624 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5.2% 833 г
Вода 142.3 г 2273 г 6.3% 2.7% 1597 г
Зола 0.683 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Ретинол 0.005 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.792 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 2.8% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 2% 2118 г
Витамин В4, холин 5.23 мг 500 мг 1% 0.4% 9560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 1.2% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.7% 5882 г
Витамин В9, фолаты 20.788 мкг 400 мкг 5.2% 2.2% 1924 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 0.3% 14063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.563 мг 15 мг 10.4% 4.5% 960 г
гамма Токоферол 0.423 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8219 мг 20 мг 9.1% 3.9% 1098 г
Ниацин 0.951 мг ~
Бетаин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.62 мг 2500 мг 6% 2.6% 1671 г
Кальций, Ca 77.22 мг 1000 мг 7.7% 3.3% 1295 г
Магний, Mg 28.15 мг 400 мг 7% 3% 1421 г
Натрий, Na 32.7 мг 1300 мг 2.5% 1.1% 3976 г
Фосфор, Ph 88.5 мг 800 мг 11.1% 4.8% 904 г
Хлор, Cl 59.42 мг 2300 мг 2.6% 1.1% 3871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.7 мкг ~
Железо, Fe 2.874 мг 18 мг 16% 6.9% 626 г
Йод, I 5.35 мкг 150 мкг 3.6% 1.6% 2804 г
Кобальт, Co 0.535 мкг 10 мкг 5.4% 2.3% 1869 г
Марганец, Mn 0.1896 мг 2 мг 9.5% 4.1% 1055 г
Медь, Cu 109.35 мкг 1000 мкг 10.9% 4.7% 914 г
Молибден, Mo 2.971 мкг 70 мкг 4.2% 1.8% 2356 г
Олово, Sn 8.91 мкг ~
Селен, Se 1.62 мкг 55 мкг 2.9% 1.2% 3395 г
Стронций, Sr 10.1 мкг ~
Фтор, F 11.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33670 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4237 г
Цинк, Zn 0.5513 мг 12 мг 4.6% 2% 2177 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.875 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.008 г ~
Сахароза 0.024 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.509 г ~
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты 1.206 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.427 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.16 мг max 300 мг
Кампестерол 0.953 мг ~
Стигмастерол 0.233 мг ~
бета Ситостерол 14.681 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.494 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
20:0 Арахиновая 0.055 г ~
22:0 Бегеновая 0.089 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.939 г min 16.8 г 11.5% 5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.9 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.824 г от 11.2 до 20.6 г 25.2% 10.9%
18:2 Линолевая 2.326 г ~
18:3 Линоленовая 0.483 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 23.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 10.1%

Энергетическая ценность Шоколадный крем-глазурь с орехами составляет 232,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 232.2 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 35.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 142.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ШОКОЛАДНЫЙ КРЕМ-ГЛАЗУРЬ С ОРЕХАМИ

Шоколадный крем-глазурь с орехами богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,1 %, железом - 16 %

Чем полезен Шоколадный крем-глазурь с орехами

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Шоколадный крем-глазурь с орехами, калорийность 232,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный крем-глазурь с орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ