Рецепт венигред с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты венигред с фасолью

Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 260 г
Свекла, вареная 400 г
Огурец соленый 268 г
Морковь отварная по 2-40 200 г
Укроп 5 г
Петрушка свежая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "венигред с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3315 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.1% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 8.9% 2212 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 23.6% 833 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 7.3% 2687 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 361.2 мкг 900 мкг 40.1% 78.9% 249 г
бета Каротин 2.171 мг 5 мг 43.4% 85.4% 230 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.1% 4737 г
Витамин В4, холин 2.27 мг 500 мг 0.5% 1% 22026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 3.7% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 4.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 43.572 мкг 400 мкг 10.9% 21.5% 918 г
Витамин C, аскорбиновая 4.21 мг 90 мг 4.7% 9.3% 2138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.304 мг 15 мг 2% 3.9% 4934 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 13% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.3606 мг 20 мг 1.8% 3.5% 5546 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.19 мг 2500 мг 11% 21.7% 905 г
Кальций, Ca 34.52 мг 1000 мг 3.5% 6.9% 2897 г
Кремний, Si 0.066 мг 30 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Магний, Mg 29.69 мг 400 мг 7.4% 14.6% 1347 г
Натрий, Na 293.17 мг 1300 мг 22.6% 44.5% 443 г
Сера, S 0.28 мг 1000 мг 357143 г
Фосфор, P 49.6 мг 800 мг 6.2% 12.2% 1613 г
Хлор, Cl 0.7 мг 2300 мг 328571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.9 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 1.223 мг 18 мг 6.8% 13.4% 1472 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Литий, Li 0.092 мкг ~
Марганец, Mn 0.2385 мг 2 мг 11.9% 23.4% 839 г
Медь, Cu 80.31 мкг 1000 мкг 8% 15.7% 1245 г
Молибден, Mo 0.025 мкг 70 мкг 280000 г
Никель, Ni 0.044 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.612 мкг 55 мкг 1.1% 2.2% 8987 г
Стронций, Sr 0.1 мкг ~
Фтор, F 1.01 мкг 4000 мкг 396040 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Цинк, Zn 0.3876 мг 12 мг 3.2% 6.3% 3096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.032 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.409 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность венигред с фасолью составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕНИГРЕД С ФАСОЛЬЮ

венигред с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,1 %, бэта-каротином - 43,4 %, калием - 11 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен венигред с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить венигред с фасолью, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления венигред с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты