Рецепт Смузи дыня, яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи дыня, яблоко

Орех кешью (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 30 г
Дыня 50 г
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 20 г
Петрушка 25 г
Укроп 25 г
Слива (садовая) 40 г
Вода 200 г
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Корица, молотая 2 г
Фейхоа, сырой 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Смузи дыня, яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.5 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2738 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.4% 4750 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.5% 1931 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5.2% 3085 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 13.8% 1176 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.2% 2628 г
Зола 0.602 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87 мкг 900 мкг 9.7% 15.8% 1034 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.522 мг 5 мг 10.4% 16.9% 958 г
бета Криптоксантин 0.753 мкг ~
Ликопин 0.517 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.31 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.9% 5625 г
Витамин В4, холин 2.31 мг 500 мг 0.5% 0.8% 21645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 2.8% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.2% 3846 г
Витамин В9, фолаты 9.644 мкг 400 мкг 2.4% 3.9% 4148 г
Витамин C, аскорбиновая 18.68 мг 90 мг 20.8% 33.8% 482 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.605 мг 15 мг 4% 6.5% 2479 г
гамма Токоферол 0.041 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 38760 г
Витамин К, филлохинон 77.8 мкг 120 мкг 64.8% 105.4% 154 г
Витамин РР, НЭ 0.7351 мг 20 мг 3.7% 6% 2721 г
Ниацин 0.324 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.69 мг 2500 мг 7.5% 12.2% 1339 г
Кальций, Ca 38.13 мг 1000 мг 3.8% 6.2% 2623 г
Кремний, Si 0.738 мг 30 мг 2.5% 4.1% 4065 г
Магний, Mg 27.67 мг 400 мг 6.9% 11.2% 1446 г
Натрий, Na 15.12 мг 1300 мг 1.2% 2% 8598 г
Сера, S 5.88 мг 1000 мг 0.6% 1% 17007 г
Фосфор, Ph 27.5 мг 800 мг 3.4% 5.5% 2909 г
Хлор, Cl 5.61 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 40998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.3 мкг ~
Бор, B 58.7 мкг ~
Ванадий, V 1.11 мкг ~
Железо, Fe 0.973 мг 18 мг 5.4% 8.8% 1850 г
Йод, I 739.15 мкг 150 мкг 492.8% 801.3% 20 г
Кобальт, Co 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 8.5% 1934 г
Марганец, Mn 0.1628 мг 2 мг 8.1% 13.2% 1229 г
Медь, Cu 52.9 мкг 1000 мкг 5.3% 8.6% 1890 г
Молибден, Mo 1.808 мкг 70 мкг 2.6% 4.2% 3872 г
Никель, Ni 4.834 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 39286 г
Фтор, F 40.81 мкг 4000 мкг 1% 1.6% 9802 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 3.7% 4386 г
Цинк, Zn 0.1503 мг 12 мг 1.3% 2.1% 7984 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.179 г ~
Сахароза 1.464 г ~
Фруктоза 1.867 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.096 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.008 г ~
18:1 цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Смузи дыня, яблоко составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 61.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 86.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СМУЗИ ДЫНЯ, ЯБЛОКО

Смузи дыня, яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,8 %, витамином K - 64,8 %, йодом - 492,8 %

Чем полезен Смузи дыня, яблоко

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Смузи дыня, яблоко, калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи дыня, яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ