Рецепт 2018.10.15 творожное суфле сладкое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 2018.10.15 творожное суфле сладкое

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 660 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) 200 г
Сахар песок 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 50 г
Изюм (виноград сушеный) (Пассерование) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "2018.10.15 творожное суфле сладкое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.1 кКал 1684 кКал 8.8% 5.9% 1137 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 15.8% 427 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.6% 2667 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 4.3% 1587 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 61.2 г 2273 г 2.7% 1.8% 3714 г
Зола 1.164 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.7 мкг 900 мкг 4.2% 2.8% 2387 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.242 мг 1.8 мг 13.4% 9% 744 г
Витамин В4, холин 27.7 мг 500 мг 5.5% 3.7% 1805 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 4% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 5.6% 1205 г
Витамин В9, фолаты 32.002 мкг 400 мкг 8% 5.4% 1250 г
Витамин В12, кобаламин 1.01 мкг 3 мкг 33.7% 22.8% 297 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 1.8% 3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 1% 6726 г
Витамин Н, биотин 7.698 мкг 50 мкг 15.4% 10.4% 650 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.6324 мг 20 мг 18.2% 12.3% 551 г
Ниацин 0.382 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.62 мг 2500 мг 6% 4.1% 1660 г
Кальций, Ca 112.33 мг 1000 мг 11.2% 7.6% 890 г
Кремний, Si 0.328 мг 30 мг 1.1% 0.7% 9146 г
Магний, Mg 21.36 мг 400 мг 5.3% 3.6% 1873 г
Натрий, Na 57.95 мг 1300 мг 4.5% 3% 2243 г
Сера, S 182.89 мг 1000 мг 18.3% 12.4% 547 г
Фосфор, Ph 174.4 мг 800 мг 21.8% 14.7% 459 г
Хлор, Cl 123.14 мг 2300 мг 5.4% 3.6% 1868 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 5.63 мкг ~
Железо, Fe 0.643 мг 18 мг 3.6% 2.4% 2799 г
Йод, I 10.66 мкг 150 мкг 7.1% 4.8% 1407 г
Кобальт, Co 4.103 мкг 10 мкг 41% 27.7% 244 г
Марганец, Mn 0.0418 мг 2 мг 2.1% 1.4% 4785 г
Медь, Cu 65.38 мкг 1000 мкг 6.5% 4.4% 1530 г
Молибден, Mo 7.929 мкг 70 мкг 11.3% 7.6% 883 г
Никель, Ni 0.629 мкг ~
Олово, Sn 3.46 мкг ~
Селен, Se 25.363 мкг 55 мкг 46.1% 31.1% 217 г
Стронций, Sr 3.72 мкг ~
Титан, Ti 0.49 мкг ~
Фтор, F 39.71 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 10073 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 3.2% 2110 г
Цинк, Zn 0.5089 мг 12 мг 4.2% 2.8% 2358 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.768 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г max 100 г
Галактоза 0.036 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.546 г ~
Аргинин* 0.697 г ~
Валин 0.826 г ~
Гистидин* 0.453 г ~
Изолейцин 0.812 г ~
Лейцин 1.498 г ~
Лизин 1.16 г ~
Метионин 0.401 г ~
Метионин + Цистеин 0.518 г ~
Треонин 0.662 г ~
Триптофан 0.158 г ~
Фенилаланин 0.772 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.511 г ~
Заменимые аминокислоты 7.416 г ~
Аланин 0.414 г ~
Аспарагиновая кислота 0.877 г ~
Глицин 0.254 г ~
Глутаминовая кислота 2.752 г ~
Пролин 1.581 г ~
Серин 0.723 г ~
Тирозин 0.739 г ~
Цистеин 0.116 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.544 г min 16.8 г 3.2% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.447 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.8%
18:2 Линолевая 0.12 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%

Энергетическая ценность 2018.10.15 творожное суфле сладкое составляет 148,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 148.1 кКал -%
Белки 17.8 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 61.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА 2018.10.15 ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ СЛАДКОЕ

2018.10.15 творожное суфле сладкое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,4 %, витамином B12 - 33,7 %, витамином H - 15,4 %, витамином PP - 18,2 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 21,8 %, кобальтом - 41 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 46,1 %

Чем полезен 2018.10.15 творожное суфле сладкое

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить 2018.10.15 творожное суфле сладкое, калорийность 148,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2018.10.15 творожное суфле сладкое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ