Рецепт Куриная грудка в планировке с пармезаном и томатной пастой 14/10/18 (Антон). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриная грудка в планировке с пармезаном и томатной пастой 14/10/18 (Антон)

Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке 80 г
Сыр пармезан (Laime) 15 г
Сыр Моцарелла [Galbani] 15 г
Итальянский Соус с Ароматными Травами [Dolmio] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка в планировке с пармезаном и томатной пастой 14/10/18 (Антон)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.4 кКал 1684 кКал 13.7% 5.9% 731 г
Белки 28.1 г 76 г 37% 16.1% 270 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 8.8% 496 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.6% 7300 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 28.9 г 2273 г 1.3% 0.6% 7865 г
Зола 1.462 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.9 мкг 900 мкг 4% 1.7% 2507 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 3.1% 1395 г
Витамин В4, холин 1.93 мг 500 мг 0.4% 0.2% 25907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.724 мг 5 мг 14.5% 6.3% 691 г
Витамин В6, пиридоксин 0.398 мг 2 мг 19.9% 8.6% 503 г
Витамин В9, фолаты 5.542 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7218 г
Витамин В12, кобаламин 0.377 мкг 3 мкг 12.6% 5.5% 796 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15873 г
Витамин D3, холекальциферол 0.063 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.1% 53571 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 9.1953 мг 20 мг 46% 20% 218 г
Макроэлементы
Калий, K 184.17 мг 2500 мг 7.4% 3.2% 1357 г
Кальций, Ca 158.67 мг 1000 мг 15.9% 6.9% 630 г
Магний, Mg 25.5 мг 400 мг 6.4% 2.8% 1569 г
Натрий, Na 250.92 мг 1300 мг 19.3% 8.4% 518 г
Фосфор, Ph 242.1 мг 800 мг 30.3% 13.2% 330 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.896 мг 18 мг 5% 2.2% 2009 г
Марганец, Mn 0.0198 мг 2 мг 1% 0.4% 10101 г
Медь, Cu 42 мкг 1000 мкг 4.2% 1.8% 2381 г
Селен, Se 18.746 мкг 55 мкг 34.1% 14.8% 293 г
Цинк, Zn 1.0771 мг 12 мг 9% 3.9% 1114 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.467 г ~
Валин 1.348 г ~
Гистидин* 0.812 г ~
Изолейцин 1.325 г ~
Лейцин 2 г ~
Лизин 2.169 г ~
Метионин 0.694 г ~
Треонин 1.049 г ~
Триптофан 0.303 г ~
Фенилаланин 1.076 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.326 г ~
Аспарагиновая кислота 2.165 г ~
Глицин 1.285 г ~
Глутаминовая кислота 4.202 г ~
Пролин 1.487 г ~
Серин 1.001 г ~
Тирозин 0.949 г ~
Цистеин 0.308 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.162 г ~
6:0 Капроновая 0.061 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.081 г ~
12:0 Лауриновая 0.116 г ~
14:0 Миристиновая 0.411 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.674 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.273 г min 16.8 г 19.5% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.303 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.832 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.378 г от 11.2 до 20.6 г 12.3% 5.3%
18:2 Линолевая 1.161 г ~
18:3 Линоленовая 0.091 г ~
20:4 Арахидоновая 0.047 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.007 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.007 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.02 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 11.1%

Энергетическая ценность Куриная грудка в планировке с пармезаном и томатной пастой 14/10/18 (Антон) составляет 230,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 230.4 кКал -%
Белки 28.1 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 28.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИНАЯ ГРУДКА В ПЛАНИРОВКЕ С ПАРМЕЗАНОМ И ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ 14/10/18 (АНТОН)

Куриная грудка в планировке с пармезаном и томатной пастой 14/10/18 (Антон) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,5 %, витамином B6 - 19,9 %, витамином B12 - 12,6 %, витамином PP - 46 %, кальцием - 15,9 %, фосфором - 30,3 %, селеном - 34,1 %

Чем полезен Куриная грудка в планировке с пармезаном и томатной пастой 14/10/18 (Антон)

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Куриная грудка в планировке с пармезаном и томатной пастой 14/10/18 (Антон), калорийность 230,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка в планировке с пармезаном и томатной пастой 14/10/18 (Антон), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ