Рецепт Суп из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из кабачков

Лук репчатый (Жарка) 25 г
Морковь (Жарка) 90 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Кабачок (Варка без слива) 200 г
Масло подсолнечное 25 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Куркума, молотая 1 г
Сыр плавленый, костромской 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 кКал 1684 кКал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.9% 5067 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 12.2% 2000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.7% 9125 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.1% 4000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 9.7% 2484 г
Зола 0.739 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.2 мкг 900 мкг 13.1% 31.9% 761 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.663 мг 5 мг 13.3% 32.4% 754 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.9% 6429 г
Витамин В4, холин 0.67 мг 500 мг 0.1% 0.2% 74627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 4.1% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 6.8% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.004 мкг 400 мкг 1% 2.4% 9990 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.2% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 4.4% 5660 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.812 мг 15 мг 5.4% 13.1% 1847 г
Витамин Н, биотин 0.307 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 16287 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5929 мг 20 мг 3% 7.3% 3373 г
Ниацин 0.217 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.6 мг 2500 мг 4.2% 10.2% 2390 г
Кальций, Ca 51.63 мг 1000 мг 5.2% 12.7% 1937 г
Магний, Mg 8.09 мг 400 мг 2% 4.9% 4944 г
Натрий, Na 205.34 мг 1300 мг 15.8% 38.4% 633 г
Сера, S 16.47 мг 1000 мг 1.6% 3.9% 6072 г
Фосфор, Ph 56.1 мг 800 мг 7% 17% 1426 г
Хлор, Cl 206.75 мг 2300 мг 9% 21.9% 1112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.7 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 12.02 мкг ~
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 3.4% 7143 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Кобальт, Co 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 13.1% 1859 г
Литий, Li 6.577 мкг ~
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 2.9% 8065 г
Медь, Cu 17.76 мкг 1000 мкг 1.8% 4.4% 5631 г
Молибден, Mo 1.015 мкг 70 мкг 1.5% 3.6% 6897 г
Никель, Ni 0.454 мкг ~
Рубидий, Rb 48.4 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 130952 г
Фтор, F 70.2 мкг 4000 мкг 1.8% 4.4% 5698 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 4.1% 5952 г
Цинк, Zn 0.2097 мг 12 мг 1.7% 4.1% 5722 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.174 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.222 г ~
Сахароза 0.371 г ~
Фруктоза 0.089 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.055 мг ~
бета Ситостерол 3.362 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.415 г min 16.8 г 2.5% 6.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.412 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.013 г от 11.2 до 20.6 г 9% 21.9%
18:2 Линолевая 1.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп из кабачков составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 41.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ИЗ КАБАЧКОВ

Суп из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 13,3 %

Чем полезен Суп из кабачков

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп из кабачков, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ