Рецепт Суп-пюре с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-пюре с тыквой

Тыква припущенная по 1-216 (Припускание) 216 г
Кабачок (Жарка) 343 г
Лук репчатый (Жарка) 86 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 130 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 494 г
Вода 500 г
Грибы жареные 100 г
Масло подсолнечное 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.1 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2627 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 15.8% 987 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.4% 2435 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.2% 7065 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.6% 1818 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 5.8% 2693 г
Зола 0.792 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 198.4 мкг 900 мкг 22% 34.3% 454 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 1.164 мг 5 мг 23.3% 36.3% 430 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.1% 3830 г
Витамин В4, холин 0.95 мг 500 мг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 5% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 6.617 мкг 400 мкг 1.7% 2.7% 6045 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 5.8% 2679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.901 мг 15 мг 6% 9.4% 1665 г
Витамин Н, биотин 0.243 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 20576 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.1933 мг 20 мг 16% 25% 626 г
Ниацин 2.485 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.36 мг 2500 мг 7.3% 11.4% 1363 г
Кальций, Ca 17.18 мг 1000 мг 1.7% 2.7% 5821 г
Кремний, Si 0.02 мг 30 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Магний, Mg 30.5 мг 400 мг 7.6% 11.9% 1311 г
Натрий, Na 43.91 мг 1300 мг 3.4% 5.3% 2961 г
Сера, S 6.75 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14815 г
Фосфор, Ph 56.8 мг 800 мг 7.1% 11.1% 1408 г
Хлор, Cl 54.93 мг 2300 мг 2.4% 3.7% 4187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.2 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 1.4 мкг ~
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 5.6% 2817 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 2.2% 6944 г
Кобальт, Co 3.511 мкг 10 мкг 35.1% 54.8% 285 г
Литий, Li 0.522 мкг ~
Марганец, Mn 0.0443 мг 2 мг 2.2% 3.4% 4515 г
Медь, Cu 35.08 мкг 1000 мкг 3.5% 5.5% 2851 г
Молибден, Mo 3.905 мкг 70 мкг 5.6% 8.7% 1793 г
Никель, Ni 0.387 мкг ~
Олово, Sn 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 28.3 мкг ~
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Титан, Ti 0.23 мкг ~
Фтор, F 80.31 мкг 4000 мкг 2% 3.1% 4981 г
Хром, Cr 8.64 мкг 50 мкг 17.3% 27% 579 г
Цинк, Zn 0.5104 мг 12 мг 4.3% 6.7% 2351 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.659 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.292 г ~
Сахароза 0.679 г ~
Фруктоза 0.156 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.615 г ~
Валин 0.435 г ~
Гистидин* 0.438 г ~
Изолейцин 0.379 г ~
Лейцин 0.661 г ~
Лизин 0.88 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.291 г ~
Треонин 0.372 г ~
Триптофан 0.127 г ~
Фенилаланин 0.356 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.656 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.437 г ~
Аспарагиновая кислота 0.657 г ~
Гидроксипролин 0.069 г ~
Глицин 0.309 г ~
Глутаминовая кислота 0.969 г ~
Пролин 0.338 г ~
Серин 0.338 г ~
Тирозин 0.301 г ~
Цистеин 0.144 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.606 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.426 г min 16.8 г 2.5% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.382 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.553 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 7.6%
18:2 Линолевая 0.543 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность Суп-пюре с тыквой составляет 64,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 64.1 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП-ПЮРЕ С ТЫКВОЙ

Суп-пюре с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22 %, бэта-каротином - 23,3 %, витамином PP - 16 %, кобальтом - 35,1 %, хромом - 17,3 %

Чем полезен Суп-пюре с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп-пюре с тыквой, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ