Рецепт Конфеты Bonzi. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конфеты Bonzi

Ядро ореха фундука жареное 25 г
Миндаль, жареный без масла и добавления соли 25 г
Орех кешью, жареный без масла и добавления соли 25 г
Орех грецкий 25 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Финики 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты Bonzi".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 385.3 кКал 1684 кКал 22.9% 5.9% 437 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 2.9% 905 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 8.8% 295 г
Углеводы 46.3 г 219 г 21.1% 5.5% 473 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 7.6 г 20 г 38% 9.9% 263 г
Вода 14.2 г 2273 г 0.6% 0.2% 16007 г
Зола 2.742 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 195 мкг 900 мкг 21.7% 5.6% 462 г
бета Каротин 1.173 мг 5 мг 23.5% 6.1% 426 г
Лютеин + Зеаксантин 2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 2.1% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 2.8% 914 г
Витамин В4, холин 11.52 мг 500 мг 2.3% 0.6% 4340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.463 мг 5 мг 9.3% 2.4% 1080 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 1.7% 1515 г
Витамин В9, фолаты 22.917 мкг 400 мкг 5.7% 1.5% 1745 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 0.5% 4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.91 мг 15 мг 39.4% 10.2% 254 г
бета Токоферол 0.032 мг ~
гамма Токоферол 0.057 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 0.9% 3000 г
Витамин РР, НЭ 3.1628 мг 20 мг 15.8% 4.1% 632 г
Ниацин 1.517 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 883.58 мг 2500 мг 35.3% 9.2% 283 г
Кальций, Ca 126.83 мг 1000 мг 12.7% 3.3% 788 г
Кремний, Si 8.667 мг 30 мг 28.9% 7.5% 346 г
Магний, Mg 148.08 мг 400 мг 37% 9.6% 270 г
Натрий, Na 20.58 мг 1300 мг 1.6% 0.4% 6317 г
Сера, S 16.5 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 6061 г
Фосфор, Ph 199.9 мг 800 мг 25% 6.5% 400 г
Хлор, Cl 2.08 мг 2300 мг 0.1% 110577 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.786 мг 18 мг 15.5% 4% 646 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 57692 г
Кобальт, Co 0.608 мкг 10 мкг 6.1% 1.6% 1645 г
Марганец, Mn 0.5073 мг 2 мг 25.4% 6.6% 394 г
Медь, Cu 390.33 мкг 1000 мкг 39% 10.1% 256 г
Селен, Se 2.575 мкг 55 мкг 4.7% 1.2% 2136 г
Фтор, F 57.08 мкг 4000 мкг 1.4% 0.4% 7008 г
Цинк, Zn 1.0525 мг 12 мг 8.8% 2.3% 1140 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.427 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 40.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Мальтоза 0.012 г ~
Сахароза 0.397 г ~
Фруктоза 0.001 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.54 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.331 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.453 г ~
Глицин 0.272 г ~
Глутаминовая кислота 0.987 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 23.75 мг ~
Кампестерол 0.333 мг ~
Стигмастерол 0.333 мг ~
бета Ситостерол 9.833 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.065 г ~
14:0 Миристиновая 0.071 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.005 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.415 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.2 г min 16.8 г 36.9% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.824 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.103 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.2 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.103 г от 11.2 до 20.6 г 45.6% 11.8%
18:2 Линолевая 4.496 г ~
18:3 Линоленовая 0.606 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 17.3%
Омега-6 жирные кислоты 4.5 г от 4.7 до 16.8 г 95.7% 24.8%

Энергетическая ценность Конфеты Bonzi составляет 385,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 385.3 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 19 г -%
Углеводы 46.3 г -%
Пищевые волокна 7.6 г -%
Вода 14.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОНФЕТЫ BONZI

Конфеты Bonzi богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 23,5 %, витамином E - 39,4 %, витамином PP - 15,8 %, калием - 35,3 %, кальцием - 12,7 %, кремнием - 28,9 %, магнием - 37 %, фосфором - 25 %, железом - 15,5 %, марганцем - 25,4 %, медью - 39 %

Чем полезен Конфеты Bonzi

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Конфеты Bonzi, калорийность 385,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты Bonzi, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ