Рецепт Начинка из лука из яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка из лука из яиц

Лук репчатый (Жарка) 334 г
Лук репчатый (Жарка) 250 г
Масло подсолнечное 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка из лука из яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2029 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.5% 4750 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 11.4% 1057 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 3.9% 3085 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 21.1% 571 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4.2% 2859 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.5% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.4% 8182 г
Витамин В4, холин 7.52 мг 500 мг 1.5% 1.8% 6649 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 3% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 8.9% 1351 г
Витамин В9, фолаты 11.089 мкг 400 мкг 2.8% 3.4% 3607 г
Витамин C, аскорбиновая 6.78 мг 90 мг 7.5% 9% 1327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.474 мг 15 мг 16.5% 19.9% 606 г
Витамин Н, биотин 1.109 мкг 50 мкг 2.2% 2.7% 4509 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.616 мг 20 мг 3.1% 3.7% 3247 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.49 мг 2500 мг 6.9% 8.3% 1449 г
Кальций, Ca 30.56 мг 1000 мг 3.1% 3.7% 3272 г
Магний, Mg 13.8 мг 400 мг 3.5% 4.2% 2899 г
Натрий, Na 3.94 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 32995 г
Сера, S 80.08 мг 1000 мг 8% 9.6% 1249 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 8.7% 1396 г
Хлор, Cl 30.8 мг 2300 мг 1.3% 1.6% 7468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 492.8 мкг ~
Бор, B 246.4 мкг ~
Железо, Fe 0.789 мг 18 мг 4.4% 5.3% 2281 г
Йод, I 3.7 мкг 150 мкг 2.5% 3% 4054 г
Кобальт, Co 6.16 мкг 10 мкг 61.6% 74.2% 162 г
Марганец, Mn 0.2834 мг 2 мг 14.2% 17.1% 706 г
Медь, Cu 110.89 мкг 1000 мкг 11.1% 13.4% 902 г
Никель, Ni 3.696 мкг ~
Рубидий, Rb 586.5 мкг ~
Селен, Se 0.616 мкг 55 мкг 1.1% 1.3% 8929 г
Фтор, F 38.19 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 10474 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 5.9% 2033 г
Цинк, Zn 1.0473 мг 12 мг 8.7% 10.5% 1146 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 8 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.352 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.817 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.127 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.314 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.205 г min 16.8 г 7.2% 8.7%
18:1 Олеиновая (ud) 1.2 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.028 г от 11.2 до 20.6 г 27% 32.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.028 г ~

Энергетическая ценность Начинка из лука из яиц составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ИЗ ЛУКА ИЗ ЯИЦ

Начинка из лука из яиц богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,5 %, кобальтом - 61,6 %, марганцем - 14,2 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Начинка из лука из яиц

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка из лука из яиц, калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка из лука из яиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы