Рецепт Спагетти от14.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти от14.04

Соль поваренная пищевая 2 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 415 г
Вода 415 г
Способ приготовления

Просто отвариваем макароны )))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти от14.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.3 кКал 1684 кКал 8.4% 5.9% 1192 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 5% 1407 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.8% 9333 г
Углеводы 28.5 г 219 г 13% 9.2% 768 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.4% 1111 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 2.5% 2799 г
Зола 0.412 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Витамин В4, холин 26.19 мг 500 мг 5.2% 3.7% 1909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 2.1% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 9.976 мкг 400 мкг 2.5% 1.8% 4010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.748 мг 15 мг 5% 3.5% 2005 г
Витамин Н, биотин 1.008 мкг 50 мкг 2% 1.4% 4960 г
Витамин РР, НЭ 1.4465 мг 20 мг 7.2% 5.1% 1383 г
Ниацин 0.497 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.99 мг 2500 мг 1.4% 1% 7145 г
Кальций, Ca 6.45 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 15504 г
Кремний, Si 1.995 мг 30 мг 6.7% 4.7% 1504 г
Магний, Mg 7.34 мг 400 мг 1.8% 1.3% 5450 г
Натрий, Na 93.89 мг 1300 мг 7.2% 5.1% 1385 г
Сера, S 36.35 мг 1000 мг 3.6% 2.5% 2751 г
Фосфор, Ph 34 мг 800 мг 4.3% 3% 2353 г
Хлор, Cl 182.59 мг 2300 мг 7.9% 5.6% 1260 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 3% 2400 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Кобальт, Co 0.834 мкг 10 мкг 8.3% 5.9% 1199 г
Марганец, Mn 0.2892 мг 2 мг 14.5% 10.3% 692 г
Медь, Cu 350.11 мкг 1000 мкг 35% 24.8% 286 г
Молибден, Mo 6.549 мкг 70 мкг 9.4% 6.7% 1069 г
Фтор, F 61.35 мкг 4000 мкг 1.5% 1.1% 6520 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 1.6% 4545 г
Цинк, Zn 0.3546 мг 12 мг 3% 2.1% 3384 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.379 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Галактоза 0.055 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.045 г ~
Мальтоза 0.833 г ~
Сахароза 0.045 г ~
Фруктоза 0.015 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.219 г ~
Лейцин 0.409 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.379 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 1.551 г ~
Пролин 0.489 г ~
Серин 0.254 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.065 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.214 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.3%
18:2 Линолевая 0.205 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%

Энергетическая ценность Спагетти от14.04 составляет 141,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 141.3 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 28.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 81.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СПАГЕТТИ ОТ14.04

Спагетти от14.04 богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,5 %, медью - 35 %

Чем полезен Спагетти от14.04

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Спагетти от14.04, калорийность 141,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти от14.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ