Рецепт Пирог творожный заливной с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог творожный заливной с сахаром

Кефир 1% 250 г
Яйцо куриное 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 275 г
Сахар песок 250 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
творог нежирный вними 200 г
Маргарин сливочный 10 г
Способ приготовления

С сахаром

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожный заливной с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.8 кКал 1684 кКал 13.2% 6% 759 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 4.7% 962 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 1.9% 2333 г
Углеводы 42.1 г 219 г 19.2% 8.7% 520 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2% 2222 г
Вода 31.2 г 2273 г 1.4% 0.6% 7285 г
Зола 0.575 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 1.2% 3750 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.3% 2000 г
Витамин В4, холин 46.03 мг 500 мг 9.2% 4.1% 1086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 2.4% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 9.268 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4316 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 2.1% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.202 мкг 10 мкг 2% 0.9% 4950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.617 мг 15 мг 4.1% 1.8% 2431 г
Витамин Н, биотин 2.358 мкг 50 мкг 4.7% 2.1% 2120 г
Витамин РР, НЭ 1.2945 мг 20 мг 6.5% 2.9% 1545 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.94 мг 2500 мг 3.1% 1.4% 3208 г
Кальций, Ca 37.93 мг 1000 мг 3.8% 1.7% 2636 г
Кремний, Si 1.009 мг 30 мг 3.4% 1.5% 2973 г
Магний, Mg 8.37 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4779 г
Натрий, Na 151.67 мг 1300 мг 11.7% 5.3% 857 г
Сера, S 40.46 мг 1000 мг 4% 1.8% 2472 г
Фосфор, Ph 60 мг 800 мг 7.5% 3.4% 1333 г
Хлор, Cl 44.59 мг 2300 мг 1.9% 0.9% 5158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 264.9 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 22.71 мкг ~
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 1.6% 2885 г
Йод, I 4.28 мкг 150 мкг 2.9% 1.3% 3505 г
Кобальт, Co 1.55 мкг 10 мкг 15.5% 7% 645 г
Марганец, Mn 0.1488 мг 2 мг 7.4% 3.3% 1344 г
Медь, Cu 35.14 мкг 1000 мкг 3.5% 1.6% 2846 г
Молибден, Mo 4.851 мкг 70 мкг 6.9% 3.1% 1443 г
Никель, Ni 0.555 мкг ~
Олово, Sn 1.31 мкг ~
Селен, Se 4.882 мкг 55 мкг 8.9% 4% 1127 г
Титан, Ti 2.78 мкг ~
Фтор, F 15.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26350 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 1.3% 3623 г
Цинк, Zn 0.3702 мг 12 мг 3.1% 1.4% 3241 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.162 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.367 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.117 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.241 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.421 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.456 г min 16.8 г 2.7% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.457 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.375 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.239 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.219 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.9%
18:2 Линолевая 0.204 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%

Энергетическая ценность Пирог творожный заливной с сахаром составляет 221,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 221.8 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 42.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 31.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ ЗАЛИВНОЙ С САХАРОМ

Пирог творожный заливной с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Пирог творожный заливной с сахаром

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирог творожный заливной с сахаром, калорийность 221,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожный заливной с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ