Калорийность Фасоль натуральная красная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль натуральная красная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1871 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 8.8% 1267 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 8.1% 1369 г
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 29.4% 377 г
Вода 77.96 г 2273 г 3.4% 3.8% 2916 г
Зола 1.64 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 7.9% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 4.1% 2687 г
Витамин В4, холин 30.5 мг 500 мг 6.1% 6.8% 1639 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 2.9% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 26 мкг 400 мкг 6.5% 7.2% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 1% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
гамма Токоферол 0.69 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 3.8% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.494 мг 20 мг 2.5% 2.8% 4049 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 11.6% 962 г
Кальций, Ca 29 мг 1000 мг 2.9% 3.2% 3448 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 8.3% 1333 г
Натрий, Na 256 мг 1300 мг 19.7% 21.9% 508 г
Фосфор, Ph 106 мг 800 мг 13.3% 14.8% 755 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.25 мг 18 мг 6.9% 7.7% 1440 г
Марганец, Mn 0.291 мг 2 мг 14.6% 16.2% 687 г
Медь, Cu 147 мкг 1000 мкг 14.7% 16.3% 680 г
Селен, Se 1.1 мкг 55 мкг 2% 2.2% 5000 г
Цинк, Zn 0.62 мг 12 мг 5.2% 5.8% 1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.85 г max 100 г
Сахароза 1.85 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.254 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.07 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.317 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.673 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.863 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.337 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.073 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.015 г ~
18:1 цис 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.243 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.4%
18:2 Линолевая 0.111 г ~
18:3 Линоленовая 0.066 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.066 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.066 г от 0.9 до 3.7 г 7.3% 8.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.111 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 2.7%

Энергетическая ценность Фасоль натуральная красная составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 90 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 77.96 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФАСОЛЬ НАТУРАЛЬНАЯ КРАСНАЯ

Фасоль натуральная красная богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,3 %, марганцем - 14,6 %, медью - 14,7 %

Чем полезен Фасоль натуральная красная

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Фасоль натуральная красная калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль натуральная красная, калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль натуральная красная
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ