Рецепт тибетский чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тибетский чай

Вода 350 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 300 г
Кардамон 2 г
Гвоздика, молотая 2 г
Корень имбиря, сырой 30 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "тибетский чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 кКал 1684 кКал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.1% 5429 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.1% 4667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.1% 6636 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.1% 6667 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 13.9% 2428 г
Зола 0.377 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 1.7% 20455 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Криптоксантин 0.397 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 11.1% 3000 г
Витамин В4, холин 1.38 мг 500 мг 0.3% 1% 36232 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.7% 22222 г
Витамин В9, фолаты 2.636 мкг 400 мкг 0.7% 2.4% 15175 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 2% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.7% 40541 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3929 мг 20 мг 2% 6.8% 5090 г
Ниацин 0.044 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.87 мг 2500 мг 3.6% 12.2% 2813 г
Кальций, Ca 58.79 мг 1000 мг 5.9% 19.9% 1701 г
Магний, Mg 10.22 мг 400 мг 2.6% 8.8% 3914 г
Натрий, Na 23.81 мг 1300 мг 1.8% 6.1% 5460 г
Сера, S 0.51 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 196078 г
Фосфор, Ph 42 мг 800 мг 5.3% 17.9% 1905 г
Хлор, Cl 44.51 мг 2300 мг 1.9% 6.4% 5167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 2.7% 12000 г
Йод, I 3.94 мкг 150 мкг 2.6% 8.8% 3807 г
Кобальт, Co 0.394 мкг 10 мкг 3.9% 13.2% 2538 г
Марганец, Mn 0.2768 мг 2 мг 13.8% 46.6% 723 г
Медь, Cu 18.28 мкг 1000 мкг 1.8% 6.1% 5470 г
Молибден, Mo 2.19 мкг 70 мкг 3.1% 10.5% 3196 г
Олово, Sn 6.57 мкг ~
Селен, Se 0.492 мкг 55 мкг 0.9% 3% 11179 г
Стронций, Sr 7.45 мкг ~
Фтор, F 59.85 мкг 4000 мкг 1.5% 5.1% 6683 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 6.1% 5682 г
Цинк, Zn 0.2218 мг 12 мг 1.8% 6.1% 5410 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.003 г ~
Фруктоза 0.003 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.882 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.013 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~

Энергетическая ценность тибетский чай составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 29.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТИБЕТСКИЙ ЧАЙ

тибетский чай богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,8 %

Чем полезен тибетский чай

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить тибетский чай, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тибетский чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ