Рецепт Соус с картофелем и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с картофелем и курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 0 г
Картофель (Варка без слива) 560 г
Лук репчатый (Варка без слива) 110 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 95 г
Масло подсолнечное 25 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода 1300 г
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, мясо и кожа, сырые 460 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Соус с картофелем и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.8 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2599 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 9% 1727 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.8% 1750 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.9% 5214 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.6% 3333 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 5.9% 2637 г
Зола 0.991 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.4 мкг 900 мкг 8.6% 13.3% 1163 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.431 мг 5 мг 8.6% 13.3% 1160 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 7.1% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 14.7% 1058 г
Витамин В9, фолаты 3.951 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10124 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 3.2% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 10.3% 1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.574 мг 15 мг 3.8% 5.9% 2613 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 60976 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.2052 мг 20 мг 11% 17% 907 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.52 мг 2500 мг 7.5% 11.6% 1326 г
Кальций, Ca 11.47 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 8718 г
Магний, Mg 12.04 мг 400 мг 3% 4.6% 3322 г
Натрий, Na 253.78 мг 1300 мг 19.5% 30.1% 512 г
Сера, S 11.96 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8361 г
Фосфор, Ph 48.4 мг 800 мг 6.1% 9.4% 1653 г
Хлор, Cl 384.45 мг 2300 мг 16.7% 25.8% 598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.3 мкг ~
Бор, B 35.6 мкг ~
Ванадий, V 34.34 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 3.9% 4054 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 10638 г
Кобальт, Co 1.588 мкг 10 мкг 15.9% 24.5% 630 г
Литий, Li 17.93 мкг ~
Марганец, Mn 0.0617 мг 2 мг 3.1% 4.8% 3241 г
Медь, Cu 49.81 мкг 1000 мкг 5% 7.7% 2008 г
Молибден, Mo 2.523 мкг 70 мкг 3.6% 5.6% 2774 г
Никель, Ni 1.288 мкг ~
Рубидий, Rb 136.8 мкг ~
Селен, Se 3.177 мкг 55 мкг 5.8% 9% 1731 г
Фтор, F 62.09 мкг 4000 мкг 1.6% 2.5% 6442 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 8.2% 1901 г
Цинк, Zn 0.3184 мг 12 мг 2.7% 4.2% 3769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.356 г ~
Сахароза 0.568 г ~
Фруктоза 0.202 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.315 г ~
Лизин 0.351 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.318 г ~
Аланин 0.249 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Глицин 0.27 г ~
Глутаминовая кислота 0.639 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.058 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.521 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.139 г min 16.8 г 6.8% 10.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.115 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.989 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.077 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 14.8%
18:2 Линолевая 1.026 г ~
18:3 Линоленовая 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.1%

Энергетическая ценность Соус с картофелем и курицей составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 64.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОУС С КАРТОФЕЛЕМ И КУРИЦЕЙ

Соус с картофелем и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Соус с картофелем и курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Соус с картофелем и курицей, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с картофелем и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ