Рецепт Суп сырный с картофелем и звездочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с картофелем и звездочками

Вода, из под крана, муниципальная 2000 г
Картофель 65 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные 20 г
Масло горчичное 15 г
Сыр сливочный 200 г
Морковь, красная 65 г
Лук репчатый 83 г
Соль столовая 11 г
Укроп 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с картофелем и звездочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.7 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4138 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.2% 10857 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 15% 1647 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2% 12167 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.5% 10000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 10.1% 2444 г
Зола 0.74 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.1 мкг 900 мкг 9.6% 23.6% 1045 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.344 мг 5 мг 6.9% 17% 1453 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.2% 11250 г
Витамин В4, холин 2.22 мг 500 мг 0.4% 1% 22523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 3.4% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.7% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.933 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 20693 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 3.7% 6569 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 1.2% 20408 г
Витамин D3, холекальциферол 0.049 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 2% 12605 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Менахинон-4 (МК4) 1.608 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.137 мг 20 мг 0.7% 1.7% 14599 г
Ниацин 0.08 мг ~
Бетаин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.73 мг 2500 мг 1.6% 3.9% 6138 г
Кальций, Ca 13.6 мг 1000 мг 1.4% 3.4% 7353 г
Кремний, Si 0.033 мг 30 мг 0.1% 0.2% 90909 г
Магний, Mg 4.04 мг 400 мг 1% 2.5% 9901 г
Натрий, Na 203.79 мг 1300 мг 15.7% 38.6% 638 г
Сера, S 3.63 мг 1000 мг 0.4% 1% 27548 г
Фосфор, Ph 14.8 мг 800 мг 1.9% 4.7% 5405 г
Хлор, Cl 3.01 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 76412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.9 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 3.95 мкг ~
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 1.7% 14400 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Кобальт, Co 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 7.9% 3175 г
Литий, Li 2.202 мкг ~
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.9% 8696 г
Медь, Cu 22.05 мкг 1000 мкг 2.2% 5.4% 4535 г
Молибден, Mo 0.315 мкг 70 мкг 0.5% 1.2% 22222 г
Никель, Ni 0.234 мкг ~
Рубидий, Rb 29.4 мкг ~
Селен, Se 0.207 мкг 55 мкг 0.4% 1% 26570 г
Фтор, F 68.25 мкг 4000 мкг 1.7% 4.2% 5861 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 14286 г
Цинк, Zn 0.0896 мг 12 мг 0.7% 1.7% 13393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.983 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.126 г ~
Лактоза 0.262 г ~
Сахароза 0.329 г ~
Фруктоза 0.07 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.127 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.837 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.081 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.075 г ~
14:0 Миристиновая 0.248 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.711 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.32 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.122 г min 16.8 г 6.7% 16.5%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.788 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.093 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.184 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.263 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 5.7%
18:2 Линолевая 0.195 г ~
18:3 Линоленовая 0.051 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.2%

Энергетическая ценность Суп сырный с картофелем и звездочками составляет 40,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 40.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп сырный с картофелем и звездочками, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с картофелем и звездочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ