Lyuda Lyudmila

Дневник питания и тренировок за 02.06.2017

Lyuda Lyudmila -> Всем
Дневник питания и тренировок за 02.06.2017
e3d08d8bb37211f9ed8aa96a089e4b09.png Давненько не публиковала свои дневники. Все как-то по запеканкам специализировалась.
До дневника руки не доходили. Но сегодняшний получился Вау! -100% -ный рейтинг.
Капитан Джек Воробей Капитан Джек Воробей
02.06.17 18:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
шикарный результат :хорошо:
Miray Sim Miray Sim
02.06.17 18:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Молодец
Ирина Фурман Ирина Фурман
02.06.17 18:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Отлично!
Маша Иванова Маша Иванова
02.06.17 18:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
кстати, как ваш сын? поладили с невесткой и всё такое?)
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
02.06.17 20:19 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, Спасибо. что помните. С тех пор живут вместе. Свадьба 24-го будет, а в конце лета внучка ждем.
Маша Иванова Маша Иванова
02.06.17 20:42 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Lyuda Lyudmila, отэто время быстро идёт) и даже внУчек на подходе))
поздравляю и желаю)
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
02.06.17 20:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, 5cd7f7412e9f45efa7377fcf4ce34171.gif
Alina Alina
02.06.17 18:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ПоЗдравляю!
Наталия А Наталия А
02.06.17 19:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:bravo: спасибо печенке как всегда))) лежит тоже в холодильнике надо завтра приготовить
Элла Сазоненко Элла Сазоненко
02.06.17 19:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ухты!!! отлично!!!
Reaton Reaton
02.06.17 19:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
шикарный у вас рацион)
Наталья Морозова Наталья Морозова
02.06.17 20:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
У Вас случайно так здОрово получилось или Вы научились заранее считать? У меня пока совсем не получается :(
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
02.06.17 20:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Морозова, иногда получается, иногда нет - набор-то продуктов третий год один и тот же
Елена Солнцева Елена Солнцева
02.06.17 20:19 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ого, вот это картинка ))
Elena Demopoulou Elena Demopoulou
02.06.17 20:57 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Как классно! Вот это рейтинг! :хорошо:
Татьяна Стройная Татьяна Стройная
02.06.17 21:00 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
класс , мне понравилось меню, без заморочек , все доступно . Отлично !
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
02.06.17 21:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Капитан Джек, Miray Sim, Ирина Фурман, Alina, Наталия А, Элла Сазоненко, Reaton, Елена Солнцева, Elena Demopoulou, Татьяна Стройная, 7528d2287486ccb081b1d06ef72da2f0.gif
Аришка Аришка
02.06.17 21:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Супер! Спасибо :)
Lulu S Lulu S
02.06.17 21:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо: Молодец!
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
02.06.17 21:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Аришка, Lulu S, eedfce85a8db14f927b34d3af72d003d.gif
Елена Радость Елена Радость
03.06.17 0:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ой ну Вы просто асс! Есть чему поучиться!
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
03.06.17 5:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Радость, :rose:
Елена Радость Елена Радость
03.06.17 0:19 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Людмила, а салат Весенний это что?
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
03.06.17 5:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Радость, http://health-diet.ru/diary/recipeEdit/610915/1
Елена Радость Елена Радость
03.06.17 7:02 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Lyuda Lyudmila, ссылочка не рабочая... попадаюю в редактирование пустого рецепта (
Татьяна дочь Павла Татьяна дочь Павла
03.06.17 8:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Радость, Тоже попыталась посмотреть на салат весенний,не получилось...
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
03.06.17 20:07 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Радость, Татьяна дочь Павла, Извините. а у меня открывается.
Салатик обычный-
молодая капуста, редис, огурец, перо, петрушка, укроп. масло подсолнечное.
Можно посмотреть в моих "Продуктах и рецептах" 64737d023d93875014079c0a095d1ff7.gif
Виктория Виктория
03.06.17 5:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо: :rose:
julia kivileva julia kivileva
03.06.17 7:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Молодец! :rose:
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
03.06.17 23:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Радость, Виктория, julia kivileva, c80675feefb1fe134f90928985b41a84.gif
Константин Z Константин Z
05.06.17 23:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
а чего у вас вес с 95 на 70 и потом вверх пошел?
Константин Z Константин Z
05.06.17 23:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
меньше уже не получается?
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
06.06.17 11:16 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Константин Z, Меньше не нужно, нет такой цели.
Ksenia kupchuk Ksenia kupchuk
08.06.17 0:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
шикарно,а я как не пытаюсь- смузи из овощей и фруктов, авокадо, огромные салаты со шпинатом все никак не перейду рейтинг 80
Ольга Павлова Ольга Павлова
08.06.17 17:21 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Ksenia kupchuk, фрукты вообще в рейтинге не котируются. А вот печенка, селедка, яйца и овощи - существенно его подтягивают.
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
09.06.17 8:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Павлова, Согласна!
Яна Ясная Яна Ясная
08.06.17 0:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вот супер!
Галина Галина
08.06.17 0:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:bravo:
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
08.06.17 7:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ksenia kupchuk, Яна Ясная, Галина, daef2cb3fdf49dbb4d23ae927696ef14.gif
Валерия Валерия
08.06.17 18:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Класс!
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
09.06.17 14:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валерия, 4307cbbb1c33ec418e70c8411472a723.gif
Виктория Виктория
09.06.17 15:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
09.06.17 16:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, :rose:
Елена Иванова Елена Иванова
09.06.17 16:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ничего себе, вот так рейтинг, и вроде все так просто! Вы Молодец!
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
09.06.17 22:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Иванова, dcb18f2e80d77cdc51a6f86febe08fe2.gif
Валерия Каредец Валерия Каредец
09.06.17 16:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вот это вы кефира пьёте)
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
09.06.17 22:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валерия Каредец, Это еще не много.Бывают дни на кефире и твороге, тогда действительно много
Татьяна_Я Татьяна_Я
13.06.17 23:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
У меня только один вопрос, как вы столько съедаете и выпиваете, особенно кефир. Я даже половину не съедаю по количеству пищи, видимо поэтому у меня никогда нет 100%:-):-):-)
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
14.06.17 10:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна, Съедаю и выпиваю - люблю покушать!39a78f4e0573ea8e94ddf3cfc9d7b25c.jpg
Татьяна Василенко Татьяна Василенко
15.06.17 18:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Lyuda Lyudmila, Молодец!
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
16.06.17 10:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Василенко, Спасибо 5db151b55500640a9580f6ac7785b7e5.gif
Izabella Gomberg Izabella Gomberg
24.06.17 14:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Так вы устраиваете себе разгрузочные дни ?
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
29.06.17 9:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Izabella Gomberg, Питаюсь в пределах нормы, расчитанной сайтом
Izabella Gomberg Izabella Gomberg
24.06.17 14:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы уверенны что печень так полезна? И селедка
med-ved med-ved
24.06.17 17:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Izabella Gomberg написал:
И селедка
Печень полезна, но в ней опасный избыток некоторых витаминов, чтобы ее все время есть.
А чем вас смущает селедка?
Фрида Г Фрида Г
24.06.17 17:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Хороший рацион, но никак не пойму за счет чего рейтинг 100 %.
Вроде кефир, печенка ... у меня никак не получается
Тамара Леонова Тамара Леонова
24.06.17 17:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вроде бы ем полезную и разнообразную еду, а рейтинг чуть выше половины. Вы отличница! :rose:
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
04.07.17 7:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Фрида Г, Тамара Леонова, :rose: :rose:
ПТашка ПТашка
04.07.17 8:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
здорово :хорошо:
Татьяна дочь Павла Татьяна дочь Павла
04.07.17 9:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Как всегда у вас все на отлично! Трудитесь над собой,все получается! :хорошо:
Виктория Орлова Виктория Орлова
04.07.17 10:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Круто! :хорошо:
НеОна НеОна
04.07.17 10:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Молодец!!! У меня за 6 с лишним месяцев, только до 93% получается.. :k:
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
04.07.17 11:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория Орлова, НеОна, :rose:
Елена Солнцева Елена Солнцева
04.07.17 10:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
По рейтингу компонентов, конечно, круто. а как же быть с перебором белков и недобором жиров? Я тут совсем недавно, но вроде как надо в коридор допустимых значений укладываться. Хотя у меня, например, если по коридорам норм, то по рейтингу компонентов полный провал )))))
Орест Лютий Орест Лютий
21.11.17 17:26 Это нравится:1Да/2Нет Ещё
:хорошо:
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
21.11.17 18:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Орест Лютий, :rose:
Елена Миронычева Елена Миронычева
04.02.18 19:27 Это нравится:2Да/2Нет Ещё
Порции просто огромные...рейтинг 100% конечно хорошо, но надо кушать, а не кидать в себя салаты и кефир тазиками, нормальная порция еды на один прием пищи 200-250 гр., если больше, растягиваете желудок, не понимаю, как такое меню может быть примером для других
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
04.02.18 21:01 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Елена Миронычева, Кому как
ирина м ирина м
04.02.18 20:30 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Борщ, печенка, винегрет - и вот результат. класс! :хорошо:
Елена Миронычева Елена Миронычева
04.02.18 23:19 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
Lyuda Lyudmila, если мне не верите, почитайте рекомендации врачей...объем пищи имеет первостепенное значение при похудении, стандартно считается стакан т.е. 200 грамм, да кому-то требуется побольше, но не по 500-700 грамм однозначно
Алексей Соколов Алексей Соколов
04.02.18 23:28 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Елена Миронычева, первостепенное значение имеет калорийность пищи, а ее объем вообще никак не влияет на похудение.
Елена Миронычева Елена Миронычева
04.02.18 23:44 Это нравится:1Да/3Нет Ещё
Алексей Соколов, изменение пищевых привычек имеет первостепенное значение, как правило полные люди едят именно больше по объему, ну и каллорийности соответственно...у меня нет вопросов по меню, все грамотно, но объем, просто убил, простите, но рацион числится в рейтинге лучших, как пример для подражания, а чему он учит...есть по кило за раз))) не надо таким путем гнаться за рейтингом, может все таки прийти сначала к равновесию
НеОна НеОна
05.02.18 2:54 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Елена Миронычева, полностью поддерживаю Алексей Соколов, - объем пищи не имеет никакого значения, при снижении веса, только калорийность, а вот как вам выстроить своё пищевое поведение, чтобы было комфортно - это уже Ваш выбор.
Елена Миронычева написал:
как правило полные люди едят именно больше по объему, ну и каллорийности
по поводу ,- "много едят" - не факт, а вот то, что калорийно - это несомненно)
Елена Миронычева Елена Миронычева
05.02.18 19:36 Это нравится:0Да/2Нет Ещё
НеОна, если вы всю жизнь просидите на подсчете каллорий, то конечно можно салат и кефир есть тазами. Нормальный человек должен кушать все в небольших количествах, а после 3 кг еды за день придется желудок ушивать, чтобы жить полноценной жизнью. Я лично, не видела не одного "малоежку" в теле.
НеОна НеОна
06.02.18 5:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Миронычева, знаете, даже спорить лень, об этом уже писали и спорили много раз, но я Вам скажу однозначно, что количество, роли не играет), не желудок отвечает за насыщение, а гормон липтиина и мозг...например, от 15 гр шоколада, я не хочу есть долгое время, а от тазика салата чувствовать голод) может объясните почему так, ведь объем 15 гр. и 500 гр. - разные?
Елена Миронычева Елена Миронычева
06.02.18 13:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
НеОна, все просто, от вкусной и каллорийной пищи мы получаем удовольствие, а на здоровом и правильном питании нет, даже от таза, встречный вопрос: "Зачем есть больше и что будет, когда человек закончит программу похудения и войдет в стабилизацию?" Лично мне, что-то подсказывает, что такими объемами он будет поглащать более каллорийную еду, а следовательно поправляться. Ваш же пример с шоколадом, можно 15 гр. съесть и можно плитку, чувствуете разницу, а говорите объем не причем, сами себе противоречите.
НеОна НеОна
06.02.18 13:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Миронычева, наш организм не так примитивен, как Вам кажется))) Думайте, как угодно, а я сужу по себе и своему опыту и для меня маленькие порции - это не панацея)) и кстати, полные люди, не всегда едят "тазами"-это вовсе не факт
Елена Миронычева Елена Миронычева
06.02.18 17:57 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
НеОна, речь шла, не конкретно о маленьких порциях для Вас, а в общем, касаемо предлагаемого рациона в рейтинге чуть ли не на первом месте лучших. Я лишь высказала мнение, что по соображениям диетологии не совсем правильно выбраны объемы порций для примера рациона.
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
07.02.18 14:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Миронычева, и что Вы так всполошились. Я со своими порциями похудела за полгода на 25 кг. Значит. лучше слушать свой организм . а не врачей
Желаю Вам скорее избавиться от лишних килограммов. Вам предстоит очень большая работа! УСПЕХОВ!
e786382d8c0fd137e2fd7d99a4ce6dc4.jpg
Елена Миронычева Елена Миронычева
07.02.18 16:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Lyuda Lyudmila, спасибо, пол года долга, до лета хочется успеть, вот и тороплюсь)))
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
08.02.18 9:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Миронычева, 29e9a0dcf8d5091734e4ea04a033edcb.png
Татьяна Пушкарева Татьяна Пушкарева
05.02.18 10:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
НеОна НеОна
06.02.18 5:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна написал:
гормон липтиина
гормон лептина
Юлия Орлова Юлия Орлова
06.02.18 5:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Миронычева написал:
полные люди едят именно больше по объему
часто, именно от полных людей слышу фразу - " я совсем мало ем" и возможно так оно и бывает... НО ... "я вечером только пару сарделек съела"... да, кажется не много. А если посчитать: 1 шт = ~ 120 гр,~ 320 ккал, а это значит, 2 шт = 240 гр ~ 768 ккал из которых ~ 680 ккал это жиры
Вот вам и пример "маленькой" порции :извини!:
Радужная Радужная
06.02.18 6:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо: :bravo:
Ирина К Ирина К
06.02.18 6:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тоже офигела от размера порций. Раньше я тоже столько ела. Сейчас желудок утянула, ем меньше...
Анастасия Клыкова Анастасия Клыкова
06.02.18 6:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А мне ни раньше не сейчас за 1 раз столько не влезет) максимум 200 грамм салата и то если к нему будет только кусочек мяса, если еще и суп, то не больше 100 грамм.
Елена Миронычева Елена Миронычева
06.02.18 11:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
На сайте несколько дней, но благодаря взвешеванию поняла, что ела много не только по каллориям, но и объему. А до этого была на приеме у диетолога-эндокринолога, так вот рекомендации были снизить каллорийность и объем рациона. Если врачи рекомендуют, то думаю надо прислушаться хотя бы.
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
06.02.18 18:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Миронычева, в том-то и дело, что большинство здесь не первый день, все взвешивают, а не на глаз прикидывают, поэтому с полной ответственностью могут заявить, что калорийность превыше объёма, а принцип кушать маленькими порциями ну ооооочень индивидуален. Не переживайте за свой желудок, не растянется, если 3 килограмма за день съест, а вот переесть 200-граммовых порций легко))). Кому-то хорошо раз несколько по 200-250 грамм кушать (блин, кошачья порция))))), кому-то 3 раза, но нормальной порцией наедаться. Прислушайтесь к своему доктору, снизьте калорийность, а объём порции - это уже механизм снижения калорийности, каждый выбирает комфортное для себя))))))
НаталиЯ НаталиЯ
06.02.18 12:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Не совсем понимаю: а ничего, что БЖУ не в норме? Рейтинг микронутриентов первостепеннее? :think:
Нина Ефремова Нина Ефремова
06.02.18 13:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А вам хватает на перекус кефира)?
Влад и Мир Влад и Мир
06.02.18 13:48 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Lyuda Lyudmila написал:
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 4657
углей и жира добавить и получится вполне мужской рацион
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Анастасия Клыкова
23.02.2018
Масленицу сожги - да здравству...
Масленицу сожги - да здравствует зима! Первый снег в этом году ступил на нашу землю))))) Буквально начался 2 минуты на...
7 14
Anastasia
24.02.2018
Мой завтрак)
Калорийность низкая, вкус великолепный)))  Уже во время еды поняла, что гречки мне бы хотелось  чуть больше и ещё одно ...
5 11
Джон Уик
24.02.2018
Метаболистическое преимущество...
Я бы хотел представить фрагмент из одной книги, информация в которой мне показалась интересной. А точнее я представлю це...
3 14
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы