Крутила - вертела.. вышло не очень. На улице сыро: дождь и ветер. С праздником всех!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
1100
0 0 0 0
Пицца с помидорами и сыром
60
133 2 10 7
Котлеты из Толстолобика
85
86 13 3 1
Зефир
49
159 0 0 39
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури
70
217 2 16 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Борщ
200
53 2 0 9
БУТЕР с копч.рыбой
50
74 4 3 6
Сметана, 40% жирности
10
38 0 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
40
128 0 0 31
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
110
316 21 22 6
Пшеная
80
65 2 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 12
Пока даже не знаю что вписать в меню))) буду в течении дня корректировать..
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
800
0 0 0 0
Зефир
30
97 0 0 23
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Котлеты из Толстолобика
100
101 15 3 1
Гречка каша
100
159 6 1 29
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Толстолобика
100
101 15 3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 1
Завтрак был вкусный...на ужин шашлык))) отчетов не вижу. Новигация хромает)))так что чем выльется не знаю)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
800
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64 2 0 12
Огурец, грунтовый
42
5 0 0 1
Сыр российский
30
109 6 8 0
Рыба горячего копчения
35
58 8 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64 2 0 12
Сыр российский
30
109 6 8 0
Свинина отварная, по 1-390
38
141 8 12 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Салат Оливье с колбасой
160
316 8 26 11
Рыба в тесте, жареная
40
90 6 4 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина жареная, по 1-396
200
628 39 52 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока планы такие... сегодня последний день соц. Версии - а баллов нет...придется пуюликовать-писать
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
800
0 0 0 0
Курица в мультиварке
45
52 10 0 0
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Каша рисовая по 1-268
150
216 3 5 38
Масло сладко-сливочное несоленое
6
44 0 4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Курица в мультиварке
100
117 23 1 1
Огурец, грунтовый
180
25 1 0 4
Помидоры (томаты), грунтовые
200
48 2 0 7
Петрушка
5
2 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Масло подсолнечное
9
80 0 9 0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
8 0 0 1
Сыр адыгейский
30
79 5 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сухофруктов
300
74 0 0 18
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Виноград
100
72 0 0 15
Орех грецкий
30
196 4 18 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые
130
31 1 0 4
Свекольник
200
39 1 1 6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 21
Ну вот наконец то составила зелененький - теперь главное не отступить. Наконец то стали дешеветь овощи.. и выросла своя зелень.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
800
0 0 0 0
Сыр российский
21
76 4 6 0
Сыр адыгейский
19
50 3 3 0
Сушки простые из муки 1 сорта
26
86 2 0 17
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Яблоки
225
105 0 0 22
Котлеты из Толстолобика
86
87 13 3 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Котлеты из Толстолобика
146
148 22 5 2
Пшеная
110
89 3 0 17
Масло сладко-сливочное несоленое
7
52 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сухофруктов
300
74 0 0 18
Огурец, грунтовый
180
25 1 0 4
Помидоры (томаты), грунтовые
200
48 2 0 7
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
Масло подсолнечное
9
80 0 9 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые
130
31 1 0 4
Печень тушеная
110
128 11 7 6
Пшеная
100
81 2 0 15
Масло сладко-сливочное несоленое
7
52 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 17
Жара - толком есть не охота (( вот такой дифицитный денек вышел..завтра будет примерно такой же- а вот потом прилетает сестра в гости )) будет загрузочный день ))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Запеканка творожная
150
345 23 19 17
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Яблоки
225
105 0 0 22
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Борщ
206
54 2 0 9
Свинина отварная, по 1-390
40
149 9 12 0
Сметана, 40% жирности
15
57 0 6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сухофруктов
800
199 0 0 49
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Помидоры (томаты), грунтовые
130
31 1 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Толстолобика
146
148 22 5 2
Помидоры (томаты), грунтовые
130
31 1 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 6
Публиковать нечего, писать некогда. Жара за 30...работы непочатый край.. завтра делаю себе выходной - еду на рыбалку)) - правда на рационе положительно это не отразится))) кау бы не было еще хуже)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная
85
134 23 3 0
Батончики на гидрожире
17
88 0 5 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Салат огуречно-крабовый
118
80 8 3 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная
85
134 23 3 0
Блины, по 2-174
120
226 6 3 39
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сухофруктов
500
124 0 0 31
Запеканка творожная
150
345 23 19 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина отварная, по 1-390
40
149 9 12 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 17
Вот такой рацион на сегодня, перебор по жирам, из за жирной молочки и не добор поклетчатке и углям, из-за малого количества овощей.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сметана, 40% жирности
10
38 0 4 0
Сахар песок
6
23 0 0 6
Творог жирный 18,0% жирности
120
283 18 21 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
124
196 15 14 0
Икра кабачковая по 1-92
46
35 0 2 3
Молоко коровье сырое
15
9 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
45
109 10 7 0
Щи из свежей капусты с картофелем
145
60 1 3 7
Белая рыба, все виды, копченая
46
49 10 0 0
Сметана, 40% жирности
10
38 0 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сухофруктов
60
12 0 0 2
Яблоки
135
63 0 0 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Печень куриная
108
142 13 7 4
Венигрет
110
43 1 0 8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 18
Мда с таким рационом далеко не уедешь ))) однако в нормы по каллориям вписалась. Погода стоит прекрасная, огрод и ремонт соперничают друг с другом за мое внимание... тут еще решили (мало нам работы) что порабы и ребенку площадку слелать.. так что я сегодня еще и покраской занималась.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Сыр российский
33
120 7 9 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58 2 0 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко коровье сырое
180
117 5 6 8
Творог полужирный 9,0% жирности
90
152 16 8 2
Сметана, 40% жирности
10
38 0 4 0
Сахар песок
6
23 0 0 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сыр российский
40
145 9 11 0
Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники))
20
31 3 1 0
Блины, по 2-174
90
170 4 2 29
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из смеси сухофруктов
0
0 0 0 0
Сыр российский
40
145 9 11 0
Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники))
20
31 3 1 0
Блины, по 2-174
90
170 4 2 29
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Суп из чечевицы, с фрикадельками
250
110 10 1 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 4
Взамен вчерашнего, немного подпорченного дневника, новый зелененький.
Для чего публикую? Для соц версии, хотя это не основное. Когда день прошел и глянул на свой дневник, отметил "косячки" и решил,нет этот не публикую это одно, а когда составил - опубликовал, стараешься придерживаться намеченного плана. Так что это мое стимулирование)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
31
85 2 0 17
Сыр российский
19
69 4 5 0
Сыр адыгейский
20
52 4 4 0
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74 0 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Амур тушеный с овощами
200
254 22 10 18
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Суп гороховый
260
203 21 3 20
Сметана, 40% жирности
15
57 0 6 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60 2 0 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из кальмара
110
108 14 3 4
Яблоки
180
84 0 0 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Капуста тушенная
250
191 4 13 13
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Картофель отварной по 1-206
70
52 1 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 21
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ