Блог Анастасия Клыкова

Анастасия Клыкова

09.05.2018 10:27

Дневник питания за 09.05.2018

Крутила - вертела.. вышло не очень. На улице сыро: дождь и ветер. С праздником всех!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	1100	0	0	0	0
Пицца с помидорами и сыром	60	133	2	10	7
Котлеты из Толстолобика	85	86	13	3	1
Зефир	49	159	0	0	39
ИТОГО	1494	381	15	13	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури	70	217	2	16	14
ИТОГО	270	219	2	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Борщ	200	53	2	0	9
БУТЕР с копч.рыбой	50	74	4	3	6
Сметана, 40% жирности	10	38	0	4	0
ИТОГО	460	167	7	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	40	128	0	0	31
ИТОГО	40	128	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	110	316	21	22	6
Пшеная	80	65	2	0	12
ИТОГО	190	381	23	23	19
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2454	1277	49	61	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Клыкова

08.05.2018 06:30

Дневник питания за 08.05.2018

Пока даже не знаю что вписать в меню))) буду в течении дня корректировать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	800	0	0	0	0
Зефир	30	97	0	0	23
ИТОГО	1030	99	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
ИТОГО	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Котлеты из Толстолобика	100	101	15	3	1
Гречка каша	100	159	6	1	29
ИТОГО	400	263	21	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Толстолобика	100	101	15	3	1
ИТОГО	100	101	15	3	1
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1730	467	37	9	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Клыкова

07.05.2018 06:46

Дневник питания за 07.05.2018

Завтрак был вкусный...на ужин шашлык))) отчетов не вижу. Новигация хромает)))так что чем выльется не знаю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	800	0	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64	2	0	12
Огурец, грунтовый	42	5	0	0	1
Сыр российский	30	109	6	8	0
Рыба горячего копчения	35	58	8	2	0
ИТОГО	1139	239	17	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64	2	0	12
Сыр российский	30	109	6	8	0
Свинина отварная, по 1-390	38	141	8	12	0
ИТОГО	300	317	17	21	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Салат Оливье с колбасой	160	316	8	26	11
Рыба в тесте, жареная	40	90	6	4	5
ИТОГО	400	409	14	31	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная, по 1-396	200	628	39	52	0
ИТОГО	200	628	39	52	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2039	1594	89	117	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Клыкова

06.05.2018 07:43

Дневник питания за 06.05.2018

Пока планы такие... сегодня последний день соц. Версии - а баллов нет...придется пуюликовать-писать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	800	0	0	0	0
Курица в мультиварке	45	52	10	0	0
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
ИТОГО	1145	86	11	1	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Каша рисовая по 1-268	150	216	3	5	38
Масло сладко-сливочное несоленое	6	44	0	4	0
ИТОГО	356	262	3	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Курица в мультиварке	100	117	23	1	1
Огурец, грунтовый	180	25	1	0	4
Помидоры (томаты), грунтовые	200	48	2	0	7
Петрушка	5	2	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0	0	0
Масло подсолнечное	9	80	0	9	0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	8	0	0	1
Сыр адыгейский	30	79	5	5	0
ИТОГО	784	365	34	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	300	74	0	0	18
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Виноград	100	72	0	0	15
Орех грецкий	30	196	4	18	3
ИТОГО	530	375	6	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые	130	31	1	0	4
Свекольник	200	39	1	1	6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
ИТОГО	380	149	8	7	11
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3195	1240	64	55	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Клыкова

04.05.2018 06:22

Дневник питания за 04.05.2018

Ну вот наконец то составила зелененький - теперь главное не отступить. Наконец то стали дешеветь овощи.. и выросла своя зелень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	800	0	0	0	0
Сыр российский	21	76	4	6	0
Сыр адыгейский	19	50	3	3	0
Сушки простые из муки 1 сорта	26	86	2	0	17
ИТОГО	1066	214	11	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Огурец, грунтовый	135	18	1	0	3
Яблоки	225	105	0	0	22
Котлеты из Толстолобика	86	87	13	3	1
ИТОГО	646	214	15	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Котлеты из Толстолобика	146	148	22	5	2
Пшеная	110	89	3	0	17
Масло сладко-сливочное несоленое	7	52	0	5	0
ИТОГО	463	292	25	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	300	74	0	0	18
Огурец, грунтовый	180	25	1	0	4
Помидоры (томаты), грунтовые	200	48	2	0	7
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Лук зеленый (перо)	5	1	0	0	0
Петрушка	5	2	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Масло подсолнечное	9	80	0	9	0
ИТОГО	714	299	5	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые	130	31	1	0	4
Печень тушеная	110	128	11	7	6
Пшеная	100	81	2	0	15
Масло сладко-сливочное несоленое	7	52	0	5	0
ИТОГО	347	293	15	14	27
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3236	1314	73	56	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Клыкова

03.05.2018 22:13

Дневник питания за 03.05.2018

Жара - толком есть не охота (( вот такой дифицитный денек вышел..завтра будет примерно такой же- а вот потом прилетает сестра в гости )) будет загрузочный день ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Запеканка творожная	150	345	23	19	17
ИТОГО	650	347	23	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Огурец, грунтовый	135	18	1	0	3
Яблоки	225	105	0	0	22
ИТОГО	560	126	2	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Борщ	206	54	2	0	9
Свинина отварная, по 1-390	40	149	9	12	0
Сметана, 40% жирности	15	57	0	6	0
ИТОГО	461	262	12	19	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	800	199	0	0	49
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Помидоры (томаты), грунтовые	130	31	1	0	4
ИТОГО	1030	244	3	0	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Толстолобика	146	148	22	5	2
Помидоры (томаты), грунтовые	130	31	1	0	4
ИТОГО	276	180	23	5	7
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2977	1161	64	45	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Клыкова

02.05.2018 18:09

Дневник питания за 02.05.2018

Публиковать нечего, писать некогда. Жара за 30...работы непочатый край.. завтра делаю себе выходной - еду на рыбалку)) - правда на рационе положительно это не отразится))) кау бы не было еще хуже)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная	85	134	23	3	0
Батончики на гидрожире	17	88	0	5	10
ИТОГО	602	225	24	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Салат огуречно-крабовый	118	80	8	3	4
ИТОГО	318	82	8	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная	85	134	23	3	0
Блины, по 2-174	120	226	6	3	39
ИТОГО	405	363	29	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	500	124	0	0	31
Запеканка творожная	150	345	23	19	17
ИТОГО	650	469	24	19	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина отварная, по 1-390	40	149	9	12	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
ИТОГО	140	247	12	13	20
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2115	1388	98	52	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Клыкова

30.04.2018 12:28

Дневник питания за 30.04.2018

Вот такой рацион на сегодня, перебор по жирам, из за жирной молочки и не добор поклетчатке и углям, из-за малого количества овощей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сметана, 40% жирности	10	38	0	4	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Творог жирный 18,0% жирности	120	283	18	21	3
ИТОГО	336	347	18	25	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	124	196	15	14	0
Икра кабачковая по 1-92	46	35	0	2	3
Молоко коровье сырое	15	9	0	0	0
ИТОГО	385	244	16	17	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	45	109	10	7	0
Щи из свежей капусты с картофелем	145	60	1	3	7
Белая рыба, все виды, копченая	46	49	10	0	0
Сметана, 40% жирности	10	38	0	4	0
ИТОГО	446	259	22	15	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	60	12	0	0	2
Яблоки	135	63	0	0	13
ИТОГО	195	75	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Печень куриная	108	142	13	7	4
Венигрет	110	43	1	0	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121	5	1	22
ИТОГО	538	308	19	9	36
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1900	1235	78	67	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Клыкова

28.04.2018 19:54

Дневник питания за 28.04.2018

Мда с таким рационом далеко не уедешь ))) однако в нормы по каллориям вписалась. Погода стоит прекрасная, огрод и ремонт соперничают друг с другом за мое внимание... тут еще решили (мало нам работы) что порабы и ребенку площадку слелать.. так что я сегодня еще и покраской занималась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр российский	33	120	7	9	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58	2	0	11
ИТОГО	1262	180	9	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко коровье сырое	180	117	5	6	8
Творог полужирный 9,0% жирности	90	152	16	8	2
Сметана, 40% жирности	10	38	0	4	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
ИТОГО	486	333	22	18	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сыр российский	40	145	9	11	0
Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники))	20	31	3	1	0
Блины, по 2-174	90	170	4	2	29
ИТОГО	350	349	17	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из смеси сухофруктов	0	0	0	0	0
Сыр российский	40	145	9	11	0
Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники))	20	31	3	1	0
Блины, по 2-174	90	170	4	2	29
ИТОГО	150	347	17	16	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Суп из чечевицы, с фрикадельками	250	110	10	1	12
ИТОГО	450	112	10	1	13
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2698	1322	76	62	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Клыкова

23.04.2018 06:10

Дневник питания за 23.04.2018

Взамен вчерашнего, немного подпорченного дневника, новый зелененький.
Для чего публикую? Для соц версии, хотя это не основное. Когда день прошел и глянул на свой дневник, отметил "косячки" и решил,нет этот не публикую это одно, а когда составил - опубликовал, стараешься придерживаться намеченного плана. Так что это мое стимулирование)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	31	85	2	0	17
Сыр российский	19	69	4	5	0
Сыр адыгейский	20	52	4	4	0
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74	0	8	0
ИТОГО	1180	284	11	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Амур тушеный с овощами	200	254	22	10	18
ИТОГО	400	256	22	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Суп гороховый	260	203	21	3	20
Сметана, 40% жирности	15	57	0	6	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60	2	0	11
ИТОГО	505	323	23	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмара	110	108	14	3	4
Яблоки	180	84	0	0	17
ИТОГО	290	192	14	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Капуста тушенная	250	191	4	13	13
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Картофель отварной по 1-206	70	52	1	0	11
ИТОГО	620	259	6	13	27
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2995	1316	78	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.