Анастасия
07.11.2020 22:06
Как то стадо мало времени на все,а время летит просто невыносимо быстро . Такое ощущение что постоянно гонишься за уходящим паравозом. И планы писала, и график составляла ....потом анализировала - получается планирую больше чем могу сделать....А время летит и хочется все успеть...в итоге чувствуешь себя белкой в колесе, вроде и двигаешься а все равно на месте. Вот и неделя пролетела ...соц.версия завтра кончится..надо немного пописать)))
 3 
 1
Анастасия
07.11.2020 22:00
Сегодня весы опять показали 58.5. Собственно хотела 58... Сейчас задумываясь может за зиму еще пару кг убрать ? Ну типа запас на лето))))) все рано же летом не буду придерживаться ничего. Собственно я и сейчас ни все подряд, только сладости контролирую, ибо их я как правило переедаю .
Анастасия
07.11.2020 21:28
Как то сегодня жиры вырвались вперед....это все сарделька виновата, но блин такая вкусная ))) особенно с кетчунезом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
154
3.1 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
78
42.1 2.3 2 3.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кекс Домашний
67
228.3 4.8 11.7 25.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Колбаса Докторская
49
111.7 5.9 9.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сыр
11
29 2.5 1.8 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
78
42.1 2.3 2 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
180
394.2 17.8 25 24.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394
108
232.2 12.3 19.7 1.3
Макароны отварные, по 1-302
112
109.8 4 0.4 22.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Кетчуп
11
11.1 0.1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
06.11.2020 21:25
Как то странно столько всего съела , а не набрала...завтра на работу... Ничего приготовить не успела, так что с утра пельменей сварю с собой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
154
3.1 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
78
42.1 2.3 2 3.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кекс Домашний
67
228.3 4.8 11.7 25.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
154
3.1 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
78
42.1 2.3 2 3.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кекс Домашний
34
115.9 2.4 5.9 13.1
Курица в мультиварке
45
52.7 10.6 0.8 0.6
Макароны отварные, по 1-302
74
72.5 2.7 0.3 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Гороховая
184
150.5 11.6 0.7 24.3
Колбаса Докторская
25
63.5 2.3 5.5 0
Торт бисквитный с шоколадным кремом
45
150.8 2 5.6 24.1
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Курица в мультиварке
86
100.6 20.3 1.5 1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
05.11.2020 16:59
Сегодня отлично для рабочего дня... Думала будет хуже. Вчера был день рождения у сестры ....даже и не пыталась записать скоок я слопала)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
154
3.1 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
78
42.1 2.3 2 3.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кекс Домашний
74
252.2 5.3 13 28.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
45
240.7 2.6 14.4 26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]
3
12.6 0.1 0.2 2.6
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
98
237.2 27.6 13.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кекс Домашний
66
224.9 4.8 11.5 25.4
Макароны отварные, по 1-302
149
146 5.4 0.6 29.8
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
98
237.2 27.6 13.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
03.11.2020 21:48
кривовато... но лучше чем ничего))) завтра у сестры день рождения... так что завтра загул)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
154
3.1 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
78
42.1 2.3 2 3.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кекс Домашний
74
252.2 5.3 13 28.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
45
240.7 2.6 14.4 26.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Ячневая каша
126
69.4 2.3 0.3 14.5
Гуляш из курицы
99
90.1 14.7 3.2 0.6
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]
3
12.6 0.1 0.2 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Ячневая каша
130
71.6 2.3 0.3 15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Гуляш из курицы
57
51.9 8.4 1.8 0.3
Кекс Домашний
74
252.2 5.3 13 28.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
02.11.2020 16:44
Отличный выходной...и меню хорошее , в общем и отдохнула , и прибралась, и новогоднего бычка шью .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
154
3.1 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
78
42.1 2.3 2 3.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кекс Домашний
74
252.2 5.3 13 28.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
36
84.6 2.7 0.3 17.7
Паштет печеночный
41
51.2 6.4 2.1 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
154
3.1 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
78
42.1 2.3 2 3.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Пюре картофельное
120
109 2.5 3.5 16.8
Сельдь в масле
37
70.3 6.7 4.4 0
Свинина тушеная с капустой
126
129.9 14.6 6.3 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления
50
77.5 2.8 2.6 8.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Десерт клубника банан
236
200.4 12.7 2.6 29.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Пюре картофельное
152
138 3.2 4.4 21.3
Сельдь в масле
37
70.3 6.7 4.4 0
Свинина тушеная с капустой
106
109.3 12.3 5.3 2.3
Мин. вода Славяновская
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Анастасия
31.10.2020 12:21
Сегодня очередной рабочий день и провал в питании.. Еще и дождь...сыро и холодно . Сейчас глотну кофе...зонтик в зубы и пойду "гулять " по работе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
154
3.1 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
78
42.1 2.3 2 3.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Колбаса Докторская
25
63.5 2.3 5.5 0
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Колбаса Докторская
25
63.5 2.3 5.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
45
240.7 2.6 14.4 26.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Куриный пирог-запеканка
148
241.5 31.2 7.5 12.1
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]
3
12.6 0.1 0.2 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Гороховая
145
118.6 9.1 0.6 19.1
Сосиски говяжьи
74
167.2 7.7 14.9 0.6
Кекс Домашний
88
299.9 6.3 15.4 33.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Анастасия
30.10.2020 07:02
Сегодня я дома, план пока такой по еде, по дому в планах приборка и готовка... обещают дожди на 4 дня, что меня печалит))) надо домучивать огород, а у меня то настроения нет... то вот дожди.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
154
3.1 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
78
42.1 2.3 2 3.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Творожная запеканка с яблоками
120
216.1 10.8 13 13.1
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты кур. Св
78
96 15.6 2.7 1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
154
3.1 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
78
42.1 2.3 2 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Паштет печеночный
35
43.7 5.5 1.8 2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
147
256.7 21.5 18.5 1.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Кетчуп
9
9.1 0.1 0 2.4
Цикорий ЭКО логика
7
22.4 0.3 0 4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
78
42.1 2.3 2 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
7
33.4 2.9 1.5 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
78
42.1 2.3 2 3.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
154
3.1 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Куриный пирог-запеканка
148
241.5 31.2 7.5 12.1
Кефир 1% жирности
180
72 5.4 1.8 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анастасия
29.10.2020 07:55
Беда с этими рабочими днями, никак не могу выйти на нормальные показатели. Сегодня взяла свой новый ланч бокс, правда дома проверить времени не было. Так что либо он работает и будет у меня теплый обед...либо ...придется опять жевать холодное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
154
3.1 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
78
42.1 2.3 2 3.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Сельдь в масле
29
55.1 5.2 3.5 0
Творожная запеканка с яблоками
104
187.3 9.4 11.2 11.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый с изюмом
50
250 4 15.2 24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]
3
12.6 0.1 0.2 2.6
Котлеты кур. Св
88
108.3 17.6 3.1 1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
104
101.9 3.7 0.4 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты кур. Св
97
119.4 19.4 3.4 1.9
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Семена льна
7
33.4 2.9 1.5 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Макароны отварные, по 1-302
87
85.3 3.1 0.3 17.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты