Блог Анастасия

Анастасия

30.03.2019 22:44

Дневник питания за 30.03.2019

Оставила место под пиво...А пиво много не захотелось . Так что небольшой недобор. Ну уже ничего не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Паштет из говяжьей печени.	27	68.4	3.5	5.2	1.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174.6	14.1	12.8	0.8
ИТОГО	1342	268	19	19	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблочные оладьи	100	148.5	5.3	4.5	21.6
ИТОГО	300	150	5	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вареники, по 2-174	180	309.6	21.6	11.5	29.2
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
ИТОГО	385	344	21	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблочные оладьи	100	148.5	5.3	4.5	21.6
ИТОГО	300	150	5	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп гороховый	230	180.1	18.6	3.5	17.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива)	40	95.2	5	8.3	0
Пиво, светлое	250	72.5	0.6	0	4.1
ИТОГО	720	349	24	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
ИТОГО	5	23	2	1	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3052	1288	78	55	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

30.03.2019 06:27

Какая то в этом году холодная весна. Вроде днем ...

Какая то в этом году холодная весна. Вроде днем и 15 градусов бывает плюсом, а ночью и 0 ... Но по крайней мере ее уже видно (весну), все начинает цвести , и солнышко встает уже в 6 утра. Надо срочно скинуть еще 5 кг. А то скоро раздеватся))

Анастасия

29.03.2019 20:15

Дневник питания за 29.03.2019

Как то сегодня вышло вот так...печенье хоть чутка выровняло ситуацию. А то был бы недобор. Плохо когда не планируешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Паштет из говяжьей печени.	26	65.9	3.3	5	1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	46.8	3.6	3.3	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
ИТОГО	1354	246	13	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кукурузные оладьи	94	130.8	3.6	6.7	13.5
Салат тунец , морск. Капуста	84	103.9	6.7	6	5.5
ИТОГО	378	236	10	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты кур. Св	84	148.3	14.6	7.4	5
Макароны отварные, по 1-302	86	84.3	3.1	0.3	17.2
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сушки простые из муки в/с	8	27.1	0.9	0.1	5.7
ИТОГО	381	281	18	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кукурузные оладьи	96	133.5	3.6	6.8	13.8
ИТОГО	296	135	3	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты кур. Св	81	143	14.1	7.1	4.9
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Макароны отварные, по 1-302	86	84.3	3.1	0.3	17.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	41	171	3.1	4	30.5
ИТОГО	411	420	20	13	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
ИТОГО	5	23	2	1	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2825	1343	68	55	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

28.03.2019 13:55

Дневник питания за 28.03.2019

Фуххх вроде влезла в норму... все больше сегодня на кухню ни ногой))) весы показали +... правда утром они барахлили))) будем считать что сломались)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Паштет из говяжьей печени.	23	58.3	2.9	4.4	1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	46.8	3.6	3.3	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	44	183.5	3.3	4.3	32.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
ИТОГО	1373	430	15	19	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Паштет из говяжьей печени.	30	76	3.8	5.7	2.1
Салат тунец , морск. Капуста	84	103.9	6.7	6	5.5
ИТОГО	360	273	13	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Жаркое	180	132.3	8.8	3.8	15.3
Капуста тушенная	75	56	1.4	3.9	3.8
ИТОГО	455	190	10	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кукурузные оладьи	170	236.5	6.5	12.1	24.5
ИТОГО	370	238	6	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста тушенная	90	67.1	1.6	4.7	4.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	30	58.2	8.6	2.4	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	46.8	3.6	3.3	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Сушки простые из муки в/с	11	37.3	1.2	0.1	7.8
ИТОГО	372	258	16	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
ИТОГО	5	23	2	1	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2935	1415	64	63	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

27.03.2019 17:12

Дневник питания за 27.03.2019

ну вот меню потихоньку налаживается.... вес тоже пошел вниз... пока буду в этом коридоре пробовать питаться..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Паштет из говяжьей печени.	30	76	3.8	5.7	2.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
ИТОГО	1312	186	9	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зразы с грибами	50	84.4	8.7	4.8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	31	85.3	6.6	6	1.1
ИТОГО	304	217	16	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат тунец , морск. Капуста	100	123.7	8	7.2	6.6
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	94	61.1	1.2	0.4	12.4
Зразы с грибами	50	84.4	8.7	4.8	1.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
ИТОГО	464	380	19	19	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат тунец , морск. Капуста	100	123.7	8	7.2	6.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Паштет из говяжьей печени.	30	76	3.8	5.7	2.1
ИТОГО	360	272	14	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Жаркое	250	183.8	12.3	5.3	21.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
ИТОГО	470	269	13	7	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
ИТОГО	5	23	2	1	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2915	1349	75	60	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

26.03.2019 16:45

Дневник питания за 26.03.2019

Вот такой день... Еле еле вписалась ,,, конфета была явно лишняя.. Но не удержалась. Пока планировать не получается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Паштет из говяжьей печени.	39	98.8	5	7.4	2.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
ИТОГО	1402	326	22	22	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Колбаса полукопченая, краковская	51	237.7	8.3	22.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
ИТОГО	301	392	10	29	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мимоза салат	159	268.1	11.6	20.5	9.1
Курица в мультиварке	47	55	11.1	0.8	0.6
ИТОГО	406	325	22	21	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированые "Птичье молоко шарм"	49	181.3	1	7.8	24.5
ИТОГО	249	183	1	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зразы с грибами	94	158.7	16.4	8.9	2.5
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	70	45.5	0.9	0.3	9.2
ИТОГО	364	206	17	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
ИТОГО	5	23	2	1	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2727	1457	76	91	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

25.03.2019 18:29

Дневник питания за 25.03.2019

Вот такой сладкий день. Никак не могу слезть с конфет, хорошо хоть в коридор сегодня влезла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Паштет из говяжьей печени.	39	98.8	5	7.4	2.8
ИТОГО	1273	182	9	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	59	277.3	5.6	12.4	33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
ИТОГО	259	279	5	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Холодец из курицы	76	51.1	5.5	3.1	0.5
Макароны отварные, по 1-302	91	89.2	3.3	0.4	18.2
Мимоза салат	146	246.2	10.7	18.8	8.3
ИТОГО	513	388	19	22	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	59	277.3	5.6	12.4	33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
ИТОГО	259	279	5	12	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Борщ	244	64.7	3.2	0.5	11.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	10	6.8	0.5	0.3	0.4
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	34	159.8	3.2	7.1	19.2
ИТОГО	521	299	9	8	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
ИТОГО	5	23	2	1	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2830	1453	51	65	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

22.03.2019 20:32

Дневник питания за 22.03.2019

Ну вот как то так, поставила пока 1400 калорийность.посмотрим. Сейчас вроде движений больше и огород и ремонт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Булочки сдобные	58	196.6	4.6	5.5	32.2
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
ИТОГО	2266	251	4	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт активия	250	157.5	10	3	22.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
ИТОГО	350	316	22	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых с морской капустой	130	128.3	9.2	7.2	6.5
Котлеты рыбные	94	163.1	12.8	11.6	1.9
Макароны отварные, по 1-302	75	73.5	2.7	0.3	15
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
ИТОГО	502	386	24	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с тыквой и яблоком	120	195.1	11.2	12.2	9.5
ИТОГО	120	195	11	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Котлеты рыбные	73	126.7	9.9	9	1.5
Салат из крабовых с морской капустой	85	83.9	6	4.7	4.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
ИТОГО	461	307	18	16	21
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3699	1456	81	75	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

22.03.2019 06:33

Мда...2 недели зажора это круто..наша песня хороша...

Мда...2 недели зажора это круто..наша песня хороша, начинай с начала. На весах 70кг, как то надо брать себя в руки и возвращаться к нормальному питанию . Праздники вроде кончились , до Пасхи ни чего не ожидается

Анастасия

11.03.2019 18:26

В общем я пока в загуле((( встаю завтракаю и соста...

В общем я пока в загуле((( встаю завтракаю и составляю меню... Обедаю, а потом что то не так и я то одно съем не то, то другое... В итоге вместо 1300 кал, выходит около 1800. В пятницу и воскресенье дни рождения , наверное эта неделя будет в пролете в плане похудения, столько есть - ток набирать.