Анастасия
16.11.2019 17:30
Дорогие мои девочки и мальчики))) снова нужна Ваша помощь... у меня осталась капуста от голубцов... соотвественно немного вареная)))  А сегодня в магазине была.. привезли шампиньончики, такие красивые, что не удержалась и купила... Так вот... как вы думаете если их с этой капусточкой протушить? или что лучше сделать? А то капуста испортится жалко.. (А голубцы я не выдержала и больше половины все таки заморозила )
Анастасия
16.11.2019 15:52
Включила ютуб на избранное и пошла прибираться... давно уже не включала... наткнулась вот на это видео https://youtu.be/ZRvDptyjdeA?list=FLd3zdBIiZxtK_WTj2a2NcBA просмотрела спустя ... не знаю больше 6 лет.. сейчас вызывает только умиление))))
  • Нравится 1
Анастасия
16.11.2019 07:22
Вес ушел еще чутка... утро порадовало ровной цифрой 66.. Ну что ж ради результатов жалко прерываться на выходные, попробую сегодня в том же режиме провести тренировку) Либо луна светит (или солнце) в правильном направлении, либо я наконец то нашла оптимальное сочетание калорий и нагрузки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Шоколад горький
22
118.6 1.4 7.8 10.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
23
27.4 0.6 2.3 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сырники в духовке
110
311.3 15.4 15.3 27.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Голубцы
250
157.5 16.5 6 9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Шарлотка
117
192.7 7.1 4.3 30.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Голубцы
280
273 27.7 10.9 14.8
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
15.11.2019 09:20
Много о себе)) Для чего? не знаю.. день самокопания наверное, иногда хочется "выговорится" , так почему бы и не здесь?  Кто то осудит, кто то пожалеет, кто то увидит как делать не надо, или наоборот надо. Сразу могу сказать я ни о чем не жалею. Пост НЕ о ПУХУДЕНИИИ, а о личной жизни, потому кому не интересно, с лева жмете 3 точечки и там  есть СКРЫТЬ. 
Итак... много лет назад... аж 36))) Родилась я ..в Омской области. судя по фотографиям детства... худой я не была с рождения, не толстой конечно, но такой плотненькой... ну спихнем это на генетику и деревенское питания... Так как пассивным ребенком я не была никогда. Детство прошло счастливо, босоногое, верхом на заборах и деревьях. В школе я была чуть ли не самая низкая и наверное самая  плотная)) Но в то счастливое советское время меня это ни сколько не смущало. В 11 лет мы переехали на Север... и так как почти год я жила толком без родителей, я в Сибири, они на севере... то как очень быстро повзрослела. 
В 12 лет, игрушки меня не интересовали... интересовали мальчики (что постарше), дискотеки, пьянки... гулянки. Чему была не очень рада мама... била.. ругала.. орала... но как то все мимо меня проходило, я делала упорно свое. Сразу скажу что 12 мне никто не давал, спиртное продавали не спрашивая паспорта. Ну и вот тут мне мое плотное телосложение начало смущать, смотря на худеньких и стройненьких я понимала что хочу быть тоже не такая квадратная)) Тогда не было интернета и славу богу насмотреться и напользоваться кучей диет я не могла... Зато была аэробика))) чем я и занялась, постройнела... подтянулась, и стала себе нравится... кстати не только себе))) 
В 15 лет я познакомилась с будущим мужем... кто то говорил что я разбила семью, но я себя в том не виню, так как считаю если мужик ушел, то к кому это просто - повод, а ушел бы он все равно, не этот повод, так другой нашелся бы. Так что моя совесть передо мной чиста. Муж кстати на 11 лет меня старше. В 17 расписались... и 2-3 года была сказка. Свой бизнес, куча денег, уже речи не было об аэробики (соотвественно начала набирать вес), Потом пришел БЫТ.. стало мало мужа... а общаться я больше ни с кем не общалась, благодаря ревности мужа, стало скучно... муж часто стал пить с друзьями, и даже поднимать руки. Начались истерики, скандалы.. Детей не было, и если раньше мне казалось что ерунда.. тот тут я задумалась что нифига, я хочу детей. В конечном итоге развод, Погуляв меньше месяца, поняла простую истину, что другие мужики собственно такие же.. у одних одни тараканы, у других другие, да и сама я не идеальная... А тут муж звонит, просит вернутся.. вернулась с условиями (как же без них) , поднимешь руку на меня - уйду... тьфу тьфу Вроде опять все наладилось, новый бизнес (старый Москва похоронила).
Ну и мысль о детях въелась капитально, начались врачи.. таблетки... уколы... куча денег (на ветер)... Так прошло лет 10... Потом опустились руки, не радовала жизнь, не радовал муж... ничего не хотелось, было просто все равно на всех и на себя в том числе. Пришла аппатия. Снова скандалы... Потом было несчастье в семье, и мне как пришлось все свои эмоции отложить, много работать, ухаживать за мужем..Вроде мысли отвлеклись . Хочу сказать что все это время вес ходил туда сюда то скину то набиру (но мне до него не было дела.).
Потом опять все нормализовалась... и жили мы уже в Минеральных водах.. и видимо из-за спокойной жизни меня опять все чаще накрывало... жизнь ужастна... детей нет... зачем нужна такая жизнь... с мужем опять отношения сходили на нет, Мне было снова пофигу. Но как то встав видимо не с той ноги, я решила прекратить такое существования... поговорив с мужем, о том что я так больше не могу, надо что то делать, согласна попробовать последний раз - получится ребенок , будем жить, нет, так нафиг мучить друг друга. Решено - сделано, опять врачи, таблетки, уколы... беременность... уколы.. таблетки... постельный режим... булки с масло итог 90 кг... и я счастливая мама))) 
После рождения дочери все изменилось, у меня появился смысл жизни, муж (все тот же) но любимый... Любовь к жизни, к себе самой...Снова начала думать о своем весе, о том как я выгляжу. Тут тотже по началу было куча проблем, ребенок... ничего не успеваю.. муж работа-дом-газета-сон. Опять началась какая то раздраженность. В конечном итоге себя я встряхнула, мужу сообщила что он не только кошелек, но и отец... так что если хочет порядок в доме, пусть топает и гуляет с ребенком... 
Но это все в прошлом. Сколько было совершенно ошибок? Очень много... хотела бы я что то изменить? НЕТ.. результатом всех этих ошибок, я сечас такая какая я есть, Я счастливая мама, любящая и любимая жена... Кстати снова с мужем расписались,. буквально перед родами))) А год назад еще и обвенчались. Не могу сказать что проблем нет, они есть и будут, с деньгами, со здоровьем. Не могу сказать что мы живем с мужем душа в душу)) нет так же переругиваемся иногда.. Но все это мелочи, которые легко можно пережить. .Да я сижу дома, муж работает, и если в свое время меня это уггнетало, то теперь не тревожит , у него своя работа , у меня - ребенок, дом, огород, хозяйство. Зато у меня есть время 1,5 часа прыгать по дому (аэробика), зато у меня есть время вести дневник, зато я занимаюсь по вечерам и выходным своим ребенком.. 
Чего хотелось бы? Похудеть - для самой себя, для своего здоровья, для того что бы ребенок сной гордился, а не стиснялся.Разнообразить как то семейную жизнь, что бы муж принимал активное участие и в моей жизни, и в  жизни ребенка... Но к этому надо как то плавно его подвести, хотя семена посажены... на эту почву.. осталось поливать .. рыхлить... и ждать результата)))  Хотелось бы еще детей... но к сожалению ни денег , ни здоровья на это нет... так что боюсь что дочь у меня будет единственным ребенком. А еще хочу мир во всем мире))) И чтоб все были счастливы и здоровы...!!!  
Анастасия
15.11.2019 07:28
Вот такой у меня сегодня вкусный день, голубцы уже готовы и ждут... а вот сырники и шарлотку еще предстоит готовить, надеюсь все успею.. Вес сегодня меня удивил.. и вместо недельного застоя еще чутка подвинулся вниз, итого на сегодня 66,2... до первой цели осталось всего 1,2 кг!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хурма
263
176.2 1.3 1.1 40.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Голубцы
180
113.4 11.9 4.3 6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
171.4 13.9 12.5 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сырники в духовке
120
339.6 16.8 16.7 30.1
Шарлотка
100
164.7 6.1 3.7 26.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Голубцы
180
175.5 17.8 7 9.5
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
14.11.2019 11:36
С одной стороны 3 дня не готовить здорово... с другой стороны 3 дня есть одно и то же, тот еще кайф))) Ну вот сегодня заканчиваются наконец таки котлеты.... и снова геморрой , что готовить? остались грудки, но я их не хочу... кусок печени, но я его 3 дня есть тоже не смогу, оставлю когда муж приедет приготовлю, 1 кусочек мясо... тоже лучше оставить) в итоге остается только фарш... Сижу на просторах интернета , а так де здесь в рецептах, ищу что такого приготовить из фарша, что бы можно было дня 2 кушать?
Анастасия
14.11.2019 07:03
Ждала с замиранием сердца))) что же скажут мне весы? не много ли я калошек жую.. не переоценила ли я свои тренировки... :party: и тадам.... сегодня весы показали 66,5 Значит все ок можно продолжать кушать на выбранной калорийность 1400-1500, занимая аэробикой и растяжкой. На улице 2ой день ветрище что с велика сдувает, так что настроения гулять нет)) Единственное пока не знаю на выходных как правило не дают мне 1,5 часа личного времени что бы попрыгать... так что скорее всего в дня без тренировки буду кушать как и прежде 1300кал.
Доброго вам утра!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
23
27.4 0.6 2.3 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кабачки закусочные
72
82.9 0.6 5.7 6.9
Котлеты
108
172.3 25.2 4.6 7.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ягодный пирог
138
159.7 7.6 5.4 19.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Котлеты
100
159.5 23.3 4.3 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Анастасия
13.11.2019 07:26
План на сегодня таков.. Все как и в последнее время мясо+творог+выпечка... Мидий вчера так и не купила... дешевых нет.. а на дорогие денег нет)) Ну в том что денег нет , есть и приятная сторона - соблазнов меньше))) После семги вес стоит уже 2 дня, тешу себя надеждой что это вода так долго не уходит, а не завышенный рацион... Хотя по сути , даже если убрать аэробику, то все равно я в пределах дозволенного кушаю...Ну подождем еще пару дней....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
24
28.6 0.6 2.4 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хурма
189
126.6 0.9 0.8 28.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кабачки закусочные
72
82.9 0.6 5.7 6.9
Котлеты
100
159.5 23.3 4.3 6.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ягодный пирог
156
180.5 8.6 6.1 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Котлеты
100
159.5 23.3 4.3 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
12.11.2019 07:22
Сегодня + 200 грамм:хихикаю: ну оно и не удивительно 200 грамм соленой семги вчера слопала. Переставила активность на самую низкую, все таки мне проще отдельно записывать дополнительные нагрузки.. Тем более что в выходные они как правило отсутсвуют. Примерно с учетом активности выходит 1400-1500 кал. посмотрим как будет.. Погода пока стоит чудесная... уже конечно в футболках не походишь как на прошлой недели... но все таки шубу еще одевать рано))) А главное солнечно!!!

Странно, наверное перепады настроения все таки присутсвуют, покрайней мере муж жалуется.. что я злая))) либо я уже не ощущаю и как то не слежу за совими высказываниями, либо он придирается)) ну то что я могу вспылить , даже из-за мелочи, то да... но так всегда было.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
23
27.4 0.6 2.3 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хурма
189
126.6 0.9 0.8 28.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
124
195.9 34.2 5.5 0
Кабачки закусочные
72
82.9 0.6 5.7 6.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 18% жирности
80
188.8 12 14.4 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ягодный пирог
156
180.5 8.6 6.1 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
53
83.7 14.6 2.3 0
Котлеты
86
137.2 20 3.7 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
11.11.2019 14:33
Что бы было не скучно)))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ