Возвращение блудного попугая, дубль 2.)
 Пока набросок, недобор по всему окромя жиров, по ним как раз перебор (знаю что конфетка утром была лишняя.. но уж очень хотелось)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
22
46 1 0 9
Масло сладко-сливочное несоленое
12
89 0 9 0
Молоко коровье сырое
15
9 0 0 0
Кит Кат
58
309 3 16 36
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатик диетический белковый
104
94 10 4 2
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
16
33 0 0 7
Вода
200
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
24
8 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушеная
70
81 7 4 4
Овощное рагу
200
75 2 1 13
Огурец соленый
100
13 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатик диетический белковый
150
135 14 6 3
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
22
46 1 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
80
230 15 16 4
Огурец соленый
100
13 0 0 1
Овощное рагу
200
75 2 1 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ремонт и огород никак не кончаются. Так что сил писать нету.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
82
235 15 17 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1
Конфеты Чио Рио
36
113 0 6 12
Огурец, грунтовый
70
9 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
60
14 0 0 2
Огурец, грунтовый
70
9 0 0 1
Сметана, 40% жирности
10
38 0 4 0
Лук зеленый (перо)
3
0 0 0 0
Укроп
3
1 0 0 0
Плов
180
420 13 29 24
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
70
9 0 0 1
Помидор (томат), грунтовый
60
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
3
0 0 0 0
Укроп
3
1 0 0 0
Плов
180
420 13 29 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока план такой... Без графиков скучно..но придется пару дней потерпеть.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
80
230 15 16 4
Творог жирный 18,0% жирности
100
236 15 18 2
Сметана, 40% жирности
10
38 0 4 0
Сахар песок
6
23 0 0 6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
36
204 1 14 18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушеная
100
116 10 6 6
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
153 4 3 25
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушеная
100
116 10 6 6
Гречка каша
100
159 6 1 29
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Возвращаюсь к вам)) гостей проводила.. И набрала за эти две недели наверное 3 кг, завтра взвешаюсь. Так что завтра снова в бой.. Атак же хочу бросить курить.. Сделать себе такой подарок на день рождения.. Тем более до него всего неделя.
Крутила - вертела.. вышло не очень. На улице сыро: дождь и ветер. С праздником всех!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
1100
0 0 0 0
Пицца с помидорами и сыром
60
133 2 10 7
Котлеты из Толстолобика
85
86 13 3 1
Зефир
49
159 0 0 39
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури
70
217 2 16 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Борщ
200
53 2 0 9
БУТЕР с копч.рыбой
50
74 4 3 6
Сметана, 40% жирности
10
38 0 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
40
128 0 0 31
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
110
316 21 22 6
Пшеная
80
65 2 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока даже не знаю что вписать в меню))) буду в течении дня корректировать..
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
800
0 0 0 0
Зефир
30
97 0 0 23
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Котлеты из Толстолобика
100
101 15 3 1
Гречка каша
100
159 6 1 29
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Толстолобика
100
101 15 3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтрак был вкусный...на ужин шашлык))) отчетов не вижу. Новигация хромает)))так что чем выльется не знаю)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
800
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64 2 0 12
Огурец, грунтовый
42
5 0 0 1
Сыр российский
30
109 6 8 0
Рыба горячего копчения
35
58 8 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64 2 0 12
Сыр российский
30
109 6 8 0
Свинина отварная, по 1-390
38
141 8 12 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Салат Оливье с колбасой
160
316 8 26 11
Рыба в тесте, жареная
40
90 6 4 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина жареная, по 1-396
200
628 39 52 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока планы такие... сегодня последний день соц. Версии - а баллов нет...придется пуюликовать-писать
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
800
0 0 0 0
Курица в мультиварке
45
52 10 0 0
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Каша рисовая по 1-268
150
216 3 5 38
Масло сладко-сливочное несоленое
6
44 0 4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Курица в мультиварке
100
117 23 1 1
Огурец, грунтовый
180
25 1 0 4
Помидоры (томаты), грунтовые
200
48 2 0 7
Петрушка
5
2 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Масло подсолнечное
9
80 0 9 0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
8 0 0 1
Сыр адыгейский
30
79 5 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сухофруктов
300
74 0 0 18
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Виноград
100
72 0 0 15
Орех грецкий
30
196 4 18 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые
130
31 1 0 4
Свекольник
200
39 1 1 6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот наконец то составила зелененький - теперь главное не отступить. Наконец то стали дешеветь овощи.. и выросла своя зелень.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
800
0 0 0 0
Сыр российский
21
76 4 6 0
Сыр адыгейский
19
50 3 3 0
Сушки простые из муки 1 сорта
26
86 2 0 17
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Яблоки
225
105 0 0 22
Котлеты из Толстолобика
86
87 13 3 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Котлеты из Толстолобика
146
148 22 5 2
Пшеная
110
89 3 0 17
Масло сладко-сливочное несоленое
7
52 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сухофруктов
300
74 0 0 18
Огурец, грунтовый
180
25 1 0 4
Помидоры (томаты), грунтовые
200
48 2 0 7
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
Масло подсолнечное
9
80 0 9 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые
130
31 1 0 4
Печень тушеная
110
128 11 7 6
Пшеная
100
81 2 0 15
Масло сладко-сливочное несоленое
7
52 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жара - толком есть не охота (( вот такой дифицитный денек вышел..завтра будет примерно такой же- а вот потом прилетает сестра в гости )) будет загрузочный день ))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Запеканка творожная
150
345 23 19 17
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Яблоки
225
105 0 0 22
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Борщ
206
54 2 0 9
Свинина отварная, по 1-390
40
149 9 12 0
Сметана, 40% жирности
15
57 0 6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сухофруктов
800
199 0 0 49
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Помидоры (томаты), грунтовые
130
31 1 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Толстолобика
146
148 22 5 2
Помидоры (томаты), грунтовые
130
31 1 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ