Блог Анастасия Клыкова

Анастасия Клыкова

10.06.2018 11:01

Дневник питания за 10.06.2018

Возвращение блудного попугая, дубль 2.)
Пока набросок, недобор по всему окромя жиров, по ним как раз перебор (знаю что конфетка утром была лишняя.. но уж очень хотелось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	22	46	1	0	9
Масло сладко-сливочное несоленое	12	89	0	9	0
Молоко коровье сырое	15	9	0	0	0
Кит Кат	58	309	3	16	36
ИТОГО	307	457	4	27	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик диетический белковый	104	94	10	4	2
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	16	33	0	0	7
Вода	200	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	24	8	0	0	1
ИТОГО	344	136	11	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная	70	81	7	4	4
Овощное рагу	200	75	2	1	13
Огурец соленый	100	13	0	0	1
ИТОГО	370	169	10	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик диетический белковый	150	135	14	6	3
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	22	46	1	0	9
ИТОГО	172	182	15	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	80	230	15	16	4
Огурец соленый	100	13	0	0	1
Овощное рагу	200	75	2	1	13
ИТОГО	380	318	18	17	20
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1573	1263	60	63	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Клыкова

25.05.2018 20:46

Дневник питания за 25.05.2018

Ремонт и огород никак не кончаются. Так что сил писать нету.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	82	235	15	17	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Конфеты Чио Рио	36	113	0	6	12
Огурец, грунтовый	70	9	0	0	1
ИТОГО	588	363	17	24	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14	0	0	2
Огурец, грунтовый	70	9	0	0	1
Сметана, 40% жирности	10	38	0	4	0
Лук зеленый (перо)	3	0	0	0	0
Укроп	3	1	0	0	0
Плов	180	420	13	29	24
ИТОГО	326	484	15	34	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1	0	10
ИТОГО	100	52	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	70	9	0	0	1
Помидор (томат), грунтовый	60	14	0	0	2
Лук зеленый (перо)	3	0	0	0	0
Укроп	3	1	0	0	0
Плов	180	420	13	29	24
ИТОГО	316	446	15	30	28
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1330	1346	48	88	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Клыкова

24.05.2018 05:49

Дневник питания за 24.05.2018

Пока план такой... Без графиков скучно..но придется пару дней потерпеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	80	230	15	16	4
Творог жирный 18,0% жирности	100	236	15	18	2
Сметана, 40% жирности	10	38	0	4	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	36	204	1	14	18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
ИТОГО	432	735	32	52	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная	100	116	10	6	6
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4	3	25
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1	0	3
ИТОГО	300	293	16	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1	0	10
ИТОГО	100	52	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная	100	116	10	6	6
Гречка каша	100	159	6	1	29
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
ИТОГО	300	290	18	8	38
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1132	1371	67	72	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Клыкова

23.05.2018 13:58

Возвращаюсь к вам)) гостей проводила.. И набрала з...

Возвращаюсь к вам)) гостей проводила.. И набрала за эти две недели наверное 3 кг, завтра взвешаюсь. Так что завтра снова в бой.. Атак же хочу бросить курить.. Сделать себе такой подарок на день рождения.. Тем более до него всего неделя.

Анастасия Клыкова

09.05.2018 10:27

Дневник питания за 09.05.2018

Крутила - вертела.. вышло не очень. На улице сыро: дождь и ветер. С праздником всех!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	1100	0	0	0	0
Пицца с помидорами и сыром	60	133	2	10	7
Котлеты из Толстолобика	85	86	13	3	1
Зефир	49	159	0	0	39
ИТОГО	1494	381	15	13	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури	70	217	2	16	14
ИТОГО	270	219	2	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Борщ	200	53	2	0	9
БУТЕР с копч.рыбой	50	74	4	3	6
Сметана, 40% жирности	10	38	0	4	0
ИТОГО	460	167	7	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	40	128	0	0	31
ИТОГО	40	128	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	110	316	21	22	6
Пшеная	80	65	2	0	12
ИТОГО	190	381	23	23	19
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2454	1277	49	61	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Клыкова

08.05.2018 06:30

Дневник питания за 08.05.2018

Пока даже не знаю что вписать в меню))) буду в течении дня корректировать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	800	0	0	0	0
Зефир	30	97	0	0	23
ИТОГО	1030	99	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
ИТОГО	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Котлеты из Толстолобика	100	101	15	3	1
Гречка каша	100	159	6	1	29
ИТОГО	400	263	21	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Толстолобика	100	101	15	3	1
ИТОГО	100	101	15	3	1
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1730	467	37	9	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Клыкова

07.05.2018 06:46

Дневник питания за 07.05.2018

Завтрак был вкусный...на ужин шашлык))) отчетов не вижу. Новигация хромает)))так что чем выльется не знаю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	800	0	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64	2	0	12
Огурец, грунтовый	42	5	0	0	1
Сыр российский	30	109	6	8	0
Рыба горячего копчения	35	58	8	2	0
ИТОГО	1139	239	17	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64	2	0	12
Сыр российский	30	109	6	8	0
Свинина отварная, по 1-390	38	141	8	12	0
ИТОГО	300	317	17	21	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Салат Оливье с колбасой	160	316	8	26	11
Рыба в тесте, жареная	40	90	6	4	5
ИТОГО	400	409	14	31	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная, по 1-396	200	628	39	52	0
ИТОГО	200	628	39	52	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2039	1594	89	117	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Клыкова

06.05.2018 07:43

Дневник питания за 06.05.2018

Пока планы такие... сегодня последний день соц. Версии - а баллов нет...придется пуюликовать-писать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	800	0	0	0	0
Курица в мультиварке	45	52	10	0	0
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
ИТОГО	1145	86	11	1	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Каша рисовая по 1-268	150	216	3	5	38
Масло сладко-сливочное несоленое	6	44	0	4	0
ИТОГО	356	262	3	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Курица в мультиварке	100	117	23	1	1
Огурец, грунтовый	180	25	1	0	4
Помидоры (томаты), грунтовые	200	48	2	0	7
Петрушка	5	2	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0	0	0
Масло подсолнечное	9	80	0	9	0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	8	0	0	1
Сыр адыгейский	30	79	5	5	0
ИТОГО	784	365	34	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	300	74	0	0	18
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Виноград	100	72	0	0	15
Орех грецкий	30	196	4	18	3
ИТОГО	530	375	6	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые	130	31	1	0	4
Свекольник	200	39	1	1	6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
ИТОГО	380	149	8	7	11
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3195	1240	64	55	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Клыкова

04.05.2018 06:22

Дневник питания за 04.05.2018

Ну вот наконец то составила зелененький - теперь главное не отступить. Наконец то стали дешеветь овощи.. и выросла своя зелень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	800	0	0	0	0
Сыр российский	21	76	4	6	0
Сыр адыгейский	19	50	3	3	0
Сушки простые из муки 1 сорта	26	86	2	0	17
ИТОГО	1066	214	11	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Огурец, грунтовый	135	18	1	0	3
Яблоки	225	105	0	0	22
Котлеты из Толстолобика	86	87	13	3	1
ИТОГО	646	214	15	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Котлеты из Толстолобика	146	148	22	5	2
Пшеная	110	89	3	0	17
Масло сладко-сливочное несоленое	7	52	0	5	0
ИТОГО	463	292	25	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	300	74	0	0	18
Огурец, грунтовый	180	25	1	0	4
Помидоры (томаты), грунтовые	200	48	2	0	7
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Лук зеленый (перо)	5	1	0	0	0
Петрушка	5	2	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Масло подсолнечное	9	80	0	9	0
ИТОГО	714	299	5	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые	130	31	1	0	4
Печень тушеная	110	128	11	7	6
Пшеная	100	81	2	0	15
Масло сладко-сливочное несоленое	7	52	0	5	0
ИТОГО	347	293	15	14	27
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3236	1314	73	56	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Клыкова

03.05.2018 22:13

Дневник питания за 03.05.2018

Жара - толком есть не охота (( вот такой дифицитный денек вышел..завтра будет примерно такой же- а вот потом прилетает сестра в гости )) будет загрузочный день ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Запеканка творожная	150	345	23	19	17
ИТОГО	650	347	23	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Огурец, грунтовый	135	18	1	0	3
Яблоки	225	105	0	0	22
ИТОГО	560	126	2	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Борщ	206	54	2	0	9
Свинина отварная, по 1-390	40	149	9	12	0
Сметана, 40% жирности	15	57	0	6	0
ИТОГО	461	262	12	19	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	800	199	0	0	49
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Помидоры (томаты), грунтовые	130	31	1	0	4
ИТОГО	1030	244	3	0	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Толстолобика	146	148	22	5	2
Помидоры (томаты), грунтовые	130	31	1	0	4
ИТОГО	276	180	23	5	7
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2977	1161	64	45	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.