Выходные были ужасные в плане похудения, но вкусные, в итоге немного набрала, но не страшно) сегодня лень опять суммарный, но в коридор думаю слезу,в вернее попытаюсь на нижней границе остаться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Вода
950
0 0 0 0
Котлеты кур. Св
90
252 15 21 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты кур. Св
96
268.8 16 22.4 0.8
Макароны отварные, по 1-302
110
107.8 4 0.4 22
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Запеканка творожная
150
345.3 23.6 19.5 17.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
29
66.1 2.5 0.4 13.1
Борщ
250
66.3 3.3 0.5 12
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Калорийность - 111.1 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо 652 г
Лук репчатый (Жарка) 54 г
Вода 1400 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 243 г
Приправа 10 овощей 9 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Описание
Сытно и вкусно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать мясо кусочками, обжарить на сковороде (я жарила без масла), добавить лук и еще немного обжарить.
Шаг 2.
Можно использовать готовые бульоны, или кубики, у меня была только вот такая приправа под рукой, разбавила ее в горячей воде и закипятить.
Шаг 3.
Выложить мясо в горшочке.
Шаг 4.
Сверху гречку сырую, где то по 3 ст. ложки в каждый горшочек.
Шаг 5.
И залить все бульоном. Поставить в духовку на 1 час.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 111.1 кКал 6.6%
Белки 12.1 г 15.92%
Жиры 2.4 г 4%
Углеводы 9.6 г 4.55%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 74.9 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.1%
b-car
0.2%
В1
16.8%
B2
6.2%
Холин
7.2%
B5
8.2%
B6
20.9%
B9
1.6%
B12
7.6%
C
0.3%
D
1.8%
E
1.4%
H
3.4%
К
5.2%
PP
19.1%
K
9.6%
Ca
1.7%
Si
45.7%
Mg
11.8%
Na
1.8%
Ph
19%
Cl
0.3%
Fe
8.8%
I
0.4%
Co
7%
Mn
15.8%
Cu
14.2%
Mo
10.4%
Se
24.4%
F
2.5%
Cr
1.5%
Zn
10%
  • Нравится 1
Эххх последний день гуляю ))) до нового года, сегодня провожаю гостей, потому меню вот такое абсолютно не правильное, но однако в нормы вписалась

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Шоколад молочно-ореховый
17
92.1 1.3 5.8 8.7
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с картофелем и творогом
101
99.6 8.7 0.9 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
140
109.6 11.3 2.1 10.8
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 6% жирности
290
266.8 14.5 17.4 10.2
Компот из сухофруктов
200
49.8 0.2 0 12.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица в мультиварке
120
140.4 28.3 2.1 1.5
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 14.9
Йогурт 3,2% жирности
30
20.4 1.5 1 1.1
Картофельное пюре с молоком и маслом
150
169.5 2.8 6.3 25.2
Чеснок
1.5
2.2 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А подскажите, рецепты сейчас не работают? или у меня что то не так?
Пока составила предварительно с запасиком, думаю что организм запросит что то еще))) вот тогда и добавлю ему

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Шоколад молочно-ореховый
15
81.3 1.1 5.1 7.7
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Овсяная каша, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеная
150
122 4.1 1.2 23.7
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Свинина отварная, по 1-390
80
298.4 18 25.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Компот из сухофруктов
200
49.8 0.2 0 12.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сухофруктов
200
49.8 0.2 0 12.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
230
132.7 8.7 6.7 9.9
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Сухари армейские, ржаные
30
88.2 3.4 0.6 16.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все лето была либо на море, либо на огороде, так что летом чувствовала себя более менее и сильно не набирали вес. А вот последние 10 дней была в санатории, видимо свежий воздух и шведский стол, сыграли злую шутку))) домой я прикатилась колобком, но все равно в отличном настроении, ну и бог с ним с весом, как набрала, так и сброшу)
Ну вот наконец то я вернулась, отдохнувшая, нагулявшаяся, обьевшаяся)))) за полгода набрала больше чем сбросила, так что все заново. Пока думаю 2-3 дня на уменьшение рациона, и проведение его в порядок, ну а потом уже худеть пополной. Всем привет, новичкам удачи, тем кто меня помнит отдельный привет
Возвращение блудного попугая, дубль 2.)
 Пока набросок, недобор по всему окромя жиров, по ним как раз перебор (знаю что конфетка утром была лишняя.. но уж очень хотелось)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
22
46 1 0 9
Масло сладко-сливочное несоленое
12
89 0 9 0
Молоко коровье сырое
15
9 0 0 0
Кит Кат
58
309 3 16 36
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатик диетический белковый
104
94 10 4 2
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
16
33 0 0 7
Вода
200
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
24
8 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушеная
70
81 7 4 4
Овощное рагу
200
75 2 1 13
Огурец соленый
100
13 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатик диетический белковый
150
135 14 6 3
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
22
46 1 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
80
230 15 16 4
Огурец соленый
100
13 0 0 1
Овощное рагу
200
75 2 1 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ремонт и огород никак не кончаются. Так что сил писать нету.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
82
235 15 17 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1
Конфеты Чио Рио
36
113 0 6 12
Огурец, грунтовый
70
9 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
60
14 0 0 2
Огурец, грунтовый
70
9 0 0 1
Сметана, 40% жирности
10
38 0 4 0
Лук зеленый (перо)
3
0 0 0 0
Укроп
3
1 0 0 0
Плов
180
420 13 29 24
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
70
9 0 0 1
Помидор (томат), грунтовый
60
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
3
0 0 0 0
Укроп
3
1 0 0 0
Плов
180
420 13 29 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока план такой... Без графиков скучно..но придется пару дней потерпеть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
80
230 15 16 4
Творог жирный 18,0% жирности
100
236 15 18 2
Сметана, 40% жирности
10
38 0 4 0
Сахар песок
6
23 0 0 6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
36
204 1 14 18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушеная
100
116 10 6 6
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
153 4 3 25
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушеная
100
116 10 6 6
Гречка каша
100
159 6 1 29
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ