Блог Анастасия

Анастасия

07.11.2020 22:06

Как то стадо мало времени на все,а время летит про...

Как то стадо мало времени на все,а время летит просто невыносимо быстро . Такое ощущение что постоянно гонишься за уходящим паравозом. И планы писала, и график составляла ....потом анализировала - получается планирую больше чем могу сделать....А время летит и хочется все успеть...в итоге чувствуешь себя белкой в колесе, вроде и двигаешься а все равно на месте. Вот и неделя пролетела ...соц.версия завтра кончится..надо немного пописать)))

3

1

Анастасия

07.11.2020 22:00

Сегодня весы опять показали 58.5. Собственно хотел...

Сегодня весы опять показали 58.5. Собственно хотела 58... Сейчас задумываясь может за зиму еще пару кг убрать ? Ну типа запас на лето))))) все рано же летом не буду придерживаться ничего. Собственно я и сейчас ни все подряд, только сладости контролирую, ибо их я как правило переедаю .

1

Анастасия

07.11.2020 21:28

Дневник питания за 07.11.2020

Как то сегодня жиры вырвались вперед....это все сарделька виновата, но блин такая вкусная ))) особенно с кетчунезом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кекс Домашний	67	228.3	4.8	11.7	25.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Колбаса Докторская	49	111.7	5.9	9.8	0
Итого	583	467	15	23	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр	11	29	2.5	1.8	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Итого	239	72	5	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	180	394.2	17.8	25	24.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	383	416	17	27	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	108	232.2	12.3	19.7	1.3
Макароны отварные, по 1-302	112	109.8	4	0.4	22.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кетчуп	11	11.1	0.1	0	3
Итого	654	445	18	27	30
Итого за день	1859	1401	57	82	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

06.11.2020 21:25

Дневник питания за 06.11.2020

Как то странно столько всего съела , а не набрала...завтра на работу... Ничего приготовить не успела, так что с утра пельменей сварю с собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кекс Домашний	67	228.3	4.8	11.7	25.8
Итого	499	273	7	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кекс Домашний	34	115.9	2.4	5.9	13.1
Курица в мультиварке	45	52.7	10.6	0.8	0.6
Макароны отварные, по 1-302	74	72.5	2.7	0.3	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	588	308	18	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Гороховая	184	150.5	11.6	0.7	24.3
Колбаса Докторская	25	63.5	2.3	5.5	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	45	150.8	2	5.6	24.1
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	1069	402	17	13	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Курица в мультиварке	86	100.6	20.3	1.5	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	936	221	25	3	21
Итого за день	3092	1206	68	42	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

05.11.2020 16:59

Дневник питания за 05.11.2020

Сегодня отлично для рабочего дня... Думала будет хуже. Вчера был день рождения у сестры ....даже и не пыталась записать скоок я слопала)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кекс Домашний	74	252.2	5.3	13	28.5
Итого	506	297	7	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	45	240.7	2.6	14.4	26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	245	242	2	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]	3	12.6	0.1	0.2	2.6
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	98	237.2	27.6	13.2	0
Итого	301	249	27	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кекс Домашний	66	224.9	4.8	11.5	25.4
Макароны отварные, по 1-302	149	146	5.4	0.6	29.8
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	98	237.2	27.6	13.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	519	653	37	30	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	615	38	2	1	3
Итого за день	2186	1481	77	74	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

03.11.2020 21:48

Дневник питания за 03.11.2020

кривовато... но лучше чем ничего))) завтра у сестры день рождения... так что завтра загул)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кекс Домашний	74	252.2	5.3	13	28.5
Итого	506	297	7	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	45	240.7	2.6	14.4	26.1
Итого	45	240	2	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Ячневая каша	126	69.4	2.3	0.3	14.5
Гуляш из курицы	99	90.1	14.7	3.2	0.6
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]	3	12.6	0.1	0.2	2.6
Итого	428	172	17	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Ячневая каша	130	71.6	2.3	0.3	15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Гуляш из курицы	57	51.9	8.4	1.8	0.3
Кекс Домашний	74	252.2	5.3	13	28.5
Итого	466	413	16	19	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	655	183	11	13	3
Итого за день	2100	1307	54	65	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

02.11.2020 16:44

Дневник питания за 02.11.2020

Отличный выходной...и меню хорошее , в общем и отдохнула , и прибралась, и новогоднего бычка шью .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кекс Домашний	74	252.2	5.3	13	28.5
Итого	506	297	7	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Паштет печеночный	41	51.2	6.4	2.1	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	526	242	15	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Пюре картофельное	120	109	2.5	3.5	16.8
Сельдь в масле	37	70.3	6.7	4.4	0
Свинина тушеная с капустой	126	129.9	14.6	6.3	2.8
Итого	483	309	23	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	50	77.5	2.8	2.6	8.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Десерт клубника банан	236	200.4	12.7	2.6	29.7
Итого	459	363	21	12	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Пюре картофельное	152	138	3.2	4.4	21.3
Сельдь в масле	37	70.3	6.7	4.4	0
Свинина тушеная с капустой	106	109.3	12.3	5.3	2.3
Мин. вода Славяновская	200	0	0	0	0
Итого	695	317	22	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3069	1530	90	64	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анастасия

31.10.2020 12:21

Дневник питания за 31.10.2020

Сегодня очередной рабочий день и провал в питании.. Еще и дождь...сыро и холодно . Сейчас глотну кофе...зонтик в зубы и пойду "гулять " по работе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Колбаса Докторская	25	63.5	2.3	5.5	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	507	293	10	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Колбаса Докторская	25	63.5	2.3	5.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	45	240.7	2.6	14.4	26.1
Итого	305	410	10	25	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Куриный пирог-запеканка	148	241.5	31.2	7.5	12.1
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]	3	12.6	0.1	0.2	2.6
Итого	351	254	31	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Гороховая	145	118.6	9.1	0.6	19.1
Сосиски говяжьи	74	167.2	7.7	14.9	0.6
Кекс Домашний	88	299.9	6.3	15.4	33.9
Итого	702	611	24	32	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2065	1569	77	82	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Анастасия

30.10.2020 07:02

Дневник питания за 30.10.2020

Сегодня я дома, план пока такой по еде, по дому в планах приборка и готовка... обещают дожди на 4 дня, что меня печалит))) надо домучивать огород, а у меня то настроения нет... то вот дожди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Творожная запеканка с яблоками	120	216.1	10.8	13	13.1
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	559	299	13	17	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кур. Св	78	96	15.6	2.7	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Итого	358	292	26	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Паштет печеночный	35	43.7	5.5	1.8	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	147	256.7	21.5	18.5	1.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Кетчуп	9	9.1	0.1	0	2.4
Цикорий ЭКО логика	7	22.4	0.3	0	4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Итого	497	443	31	25	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	7	33.4	2.9	1.5	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Итого	456	140	9	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Куриный пирог-запеканка	148	241.5	31.2	7.5	12.1
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Итого	528	313	36	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2598	1489	116	74	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

29.10.2020 07:55

Дневник питания за 29.10.2020

Беда с этими рабочими днями, никак не могу выйти на нормальные показатели. Сегодня взяла свой новый ланч бокс, правда дома проверить времени не было. Так что либо он работает и будет у меня теплый обед...либо ...придется опять жевать холодное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сельдь в масле	29	55.1	5.2	3.5	0
Творожная запеканка с яблоками	104	187.3	9.4	11.2	11.3
Итого	585	334	18	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	50	250	4	15.2	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	230	251	4	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]	3	12.6	0.1	0.2	2.6
Котлеты кур. Св	88	108.3	17.6	3.1	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	104	101.9	3.7	0.4	20.8
Итого	399	252	21	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кур. Св	97	119.4	19.4	3.4	1.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена льна	7	33.4	2.9	1.5	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Макароны отварные, по 1-302	87	85.3	3.1	0.3	17.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	628	479	38	21	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2042	1318	82	60	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1