Анастасия
30.03.2019 22:44
Оставила место под пиво...А пиво много не захотелось . Так что небольшой недобор. Ну уже ничего не хочу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Паштет из говяжьей печени.
27
68.4 3.5 5.2 1.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблочные оладьи
100
148.5 5.3 4.5 21.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вареники, по 2-174
180
309.6 21.6 11.5 29.2
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблочные оладьи
100
148.5 5.3 4.5 21.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп гороховый
230
180.1 18.6 3.5 17.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива)
40
95.2 5 8.3 0
Пиво, светлое
250
72.5 0.6 0 4.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
30.03.2019 06:27
Какая то в этом году холодная весна. Вроде днем и 15 градусов бывает плюсом, а ночью и 0 ... Но по крайней мере ее уже видно (весну), все начинает цвести , и солнышко встает уже в 6 утра. Надо срочно скинуть еще 5 кг. А то скоро раздеватся))
Анастасия
29.03.2019 20:15
Как то сегодня вышло вот так...печенье хоть чутка выровняло ситуацию. А то был бы недобор. Плохо когда не планируешь.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Паштет из говяжьей печени.
26
65.9 3.3 5 1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
78
42.1 2.3 2 3.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
17
46.8 3.6 3.3 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
28
65.8 2.2 0.3 13.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кукурузные оладьи
94
130.8 3.6 6.7 13.5
Салат тунец , морск. Капуста
84
103.9 6.7 6 5.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Котлеты кур. Св
84
148.3 14.6 7.4 5
Макароны отварные, по 1-302
86
84.3 3.1 0.3 17.2
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Сушки простые из муки в/с
8
27.1 0.9 0.1 5.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кукурузные оладьи
96
133.5 3.6 6.8 13.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Котлеты кур. Св
81
143 14.1 7.1 4.9
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Макароны отварные, по 1-302
86
84.3 3.1 0.3 17.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
41
171 3.1 4 30.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
28.03.2019 13:55
Фуххх вроде влезла в норму... все больше сегодня на кухню ни ногой))) весы показали +... правда утром они барахлили))) будем считать что сломались)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Паштет из говяжьей печени.
23
58.3 2.9 4.4 1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
54
29.2 1.6 1.4 2.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47.5 1.6 0.3 9.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
17
46.8 3.6 3.3 0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
44
183.5 3.3 4.3 32.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
46
91.1 3 0.6 18.2
Паштет из говяжьей печени.
30
76 3.8 5.7 2.1
Салат тунец , морск. Капуста
84
103.9 6.7 6 5.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Жаркое
180
132.3 8.8 3.8 15.3
Капуста тушенная
75
56 1.4 3.9 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кукурузные оладьи
170
236.5 6.5 12.1 24.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Капуста тушенная
90
67.1 1.6 4.7 4.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
30
58.2 8.6 2.4 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
17
46.8 3.6 3.3 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47.5 1.6 0.3 9.5
Сушки простые из муки в/с
11
37.3 1.2 0.1 7.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
27.03.2019 17:12
ну вот меню потихоньку налаживается.... вес тоже пошел вниз... пока  буду в этом коридоре пробовать питаться..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Паштет из говяжьей печени.
30
76 3.8 5.7 2.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
47
25.4 1.4 1.2 2.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Зразы с грибами
50
84.4 8.7 4.8 1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
23
45.5 1.5 0.3 9.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
31
85.3 6.6 6 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат тунец , морск. Капуста
100
123.7 8 7.2 6.6
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
94
61.1 1.2 0.4 12.4
Зразы с грибами
50
84.4 8.7 4.8 1.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
109.4 1.3 6.9 10.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат тунец , морск. Капуста
100
123.7 8 7.2 6.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Паштет из говяжьей печени.
30
76 3.8 5.7 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Жаркое
250
183.8 12.3 5.3 21.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Анастасия
26.03.2019 16:45
Вот такой день... Еле еле вписалась ,,, конфета была явно лишняя.. Но не удержалась. Пока планировать не получается

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Паштет из говяжьей печени.
39
98.8 5 7.4 2.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
111
176.2 14.2 12.9 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
47
25.4 1.4 1.2 2.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Колбаса полукопченая, краковская
51
237.7 8.3 22.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мимоза салат
159
268.1 11.6 20.5 9.1
Курица в мультиварке
47
55 11.1 0.8 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированые "Птичье молоко шарм"
49
181.3 1 7.8 24.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Зразы с грибами
94
158.7 16.4 8.9 2.5
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
70
45.5 0.9 0.3 9.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
25.03.2019 18:29
Вот такой сладкий день. Никак не могу слезть с конфет, хорошо хоть в коридор сегодня влезла

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2.2 0.4 10.9
Паштет из говяжьей печени.
39
98.8 5 7.4 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
59
277.3 5.6 12.4 33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Холодец из курицы
76
51.1 5.5 3.1 0.5
Макароны отварные, по 1-302
91
89.2 3.3 0.4 18.2
Мимоза салат
146
246.2 10.7 18.8 8.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
59
277.3 5.6 12.4 33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Борщ
244
64.7 3.2 0.5 11.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
33
66.3 2.5 0.5 12.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
10
6.8 0.5 0.3 0.4
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
34
159.8 3.2 7.1 19.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
22.03.2019 20:32
Ну вот как то так, поставила пока 1400 калорийность.посмотрим. Сейчас вроде движений больше и огород и ремонт.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Булочки сдобные
58
196.6 4.6 5.5 32.2
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт активия
250
157.5 10 3 22.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из крабовых с морской капустой
130
128.3 9.2 7.2 6.5
Котлеты рыбные
94
163.1 12.8 11.6 1.9
Макароны отварные, по 1-302
75
73.5 2.7 0.3 15
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с тыквой и яблоком
120
195.1 11.2 12.2 9.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Котлеты рыбные
73
126.7 9.9 9 1.5
Салат из крабовых с морской капустой
85
83.9 6 4.7 4.3
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
22.03.2019 06:33
Мда...2 недели зажора это круто..наша песня хороша, начинай с начала. На весах 70кг, как то надо брать себя в руки и возвращаться к нормальному питанию . Праздники вроде кончились , до Пасхи ни чего не ожидается
Анастасия
11.03.2019 18:26
В общем я пока в загуле((( встаю завтракаю и составляю меню... Обедаю, а потом что то не так и я то одно съем не то, то другое... В итоге вместо 1300 кал, выходит около 1800. В пятницу и воскресенье дни рождения , наверное эта неделя будет в пролете в плане похудения, столько есть - ток набирать.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ