Елена
23.06.2018 23:51
Доброго вечера!!! Пару дней назад назрел вопрос про яйца...да-да, яйца, куриные))) Вспоминаю ажиотаж всех врачей и диетологов про яйца, вплоть до употребления 2-3 штук в неделю, а то все, помрете от всех болезней, не хочу даже перечислять всех страшилок, а теперь вроде их реабелитировали, но я все равно стараюсь их не есть каждый день, по-привычке, а как часто вы их употребляете и по сколько штук в неделю, интересно.
Елена
21.06.2018 01:06
Доброй ночи!!! Составляла дневник на следующий день и наконец-то звезды сошлись))). Полезно сходить в магазин в хорошем настроении, купить правильные продукты и рацион волшебным образом составляется за пять минут. Никогда не гналась за рейтингом, да и подписка платная, а вот захотелось поделиться с вами и получить медальку))). Теперь можно и баиньки, с чистой совестью.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная
30
39 8 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
7
46 0 5 0
Батон горчичный
15
43 1 0 7
Сыр адыгейский
40
91 6 7 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
1200
0 0 0 0
Киви
100
47 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия пряного посола кусочки
80
151 14 10 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
25
52 1 0 11
Лук зеленый (перо)
30
6 0 0 1
Крабовые палочки Снежный краб
80
76 7 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Инжир сушеный
35
89 1 0 20
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Персик
150
67 1 0 14
Подсолнечник, семечки
15
90 3 7 1
Абрикосы
150
66 1 0 13
Кедровый орех (Жарка)
10
59 1 6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья в соевом соусе
160
223 22 9 11
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Салат летний (огурец, перец,томат)
250
107 2 6 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.04.2018 14:52
Добрый день!!! Муж притащил вчера домашнюю утку или индоутку, не разбираюсь я в них и попросил сварить с ней щи, ну я решила в базе полазить, щей с уткой нет, решила свой рецепт забабахать, ну и понеслось...запуталась окончательно, помогите разобраться, вот решила сначала создать бульон, выбрала утку и воду, возник вопрос, как посчитать калорийность бульона без учета мяса, мясо хочу отдельно потом взвешивать и есть, это возможно? Вот раньше я брала из базы говяжий или куриный бульон, варила на нем суп или щи, а мясо как второе, отдельно писала, так для меня нагляднее было, а сейчас я окончательно запуталась, нет утиного бульона в базе или я не правильно вообще считала, чувствую себя тупишкой и злюсь...
Елена
18.04.2018 20:26
Всем добрый вечер!!! Публикую дневник, чтобы не переесть, пока все в норме...день конечно еще тот, питалась чем придется, в обед супчик куриный выровнял ситуацию и полосочки))) За колбасу сильно не ругайте, доедала)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
29
76 2 0 14
Печень трески. Консервы
15
92 0 9 0
Колбаса вареная, любительская
80
240 9 22 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
1200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с макаронами и картофелем
340
120 15 1 11
Куриный окорочок (Варка)
118
167 22 8 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
28
58 1 0 12
Инжир сушеный
47
120 1 0 27
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные
12
19 1 0 2
Апельсин
196
84 1 0 15
Кедровый орех
10
67 1 6 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Пестравка
125
142 20 6 1
Варенье из вишни без косточек
40
87 0 0 23
Икра кабачковая из обжаренных кабачков
100
95 1 7 7
Сухарики ржаные Finn Crisp
6
20 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.04.2018 01:17
В моей личной жизни творится не пойми что, вернее полный раздрай, из-за этой кутермы серьезно страдает пп к которому я стремилась столько месяцев...скачки как настроение и боль, от 1000 калорий в день до бесконтрольного обжорства, меня это очень сильно беспокоит и пугает, все к чему я стремилась всей душой летит к черту, понимаю, что если сейчас окончательно сорвусь, то вряд ли смогу взять себя в руки, что это? Слабоволие или защитная реакция организма на стресс? Как Вы боритесь с такими ситуациями? Любое, даже негативное мнение меня сейчас выведет из ступора...и из зажора(((
Елена
23.03.2018 18:37
Всем привет!!! Давненько не публиковала дневники, а сегодня очень вкусный день получился, сижу довольная и сытая, вот решила поделиться, да еще повод есть, сегодня весы порадовали,наконец-то за неделю вес сдвинулся, а всего меньше чем за два месяца -9,5 кило, вот и дальше бы так...мечтаю)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с жиросжигающим комплексом (Леовит)
52
171 3 1 36
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
74
33 2 1 3
Семена льна
5
26 0 2 1
Печень трески. Консервы
10
61 0 6 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
1200
0 0 0 0
Сыр Кавказский мыгкий
32
76 5 5 0
Сухарики ржаные Finn Crisp
6
20 0 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи летние
300
101 6 3 9
Говядина 1 кат. (Варка без слива)
80
139 13 9 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
25
52 1 0 11
Инжир сушеный
36
92 1 0 20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
236
101 2 0 19
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная корейка запеченная
140
411 29 32 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Редис
100
20 1 0 3
Перец красный сладкий
40
10 0 0 2
Салат
20
3 0 0 0
Кетчуп
12
13 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
28.02.2018 15:30
Доброго дня! Последние несколько дней перебираю с ужином, до вечера все идет хорошо, но потом катастрофа, не могу насытиться. Вроде и с белками все в норме, угли чуть больше, а с жирами либо сильный перебор или наоборот, никак я с ними не договорюсь))) Причем есть хочу именно после 20-21 часа, что со мной не пойму.Выкладываю дневничок,чтобы вечером не сорваться и выполнить план.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2 4 14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26 0 2 0
Киви
90
42 0 0 7
Творог Детский 4,5%
100
87 8 4 3
Мед пчелиный
6
19 0 0 4
Чай с лимоном и сахаром
200
69 0 0 17
Вода минеральная Донат Мг
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
1200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
105
157 24 6 0
Картофель (Варка со сливом)
129
93 2 0 19
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
22
46 1 0 9
Вода минеральная Донат Мг
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Отруби пшеничные
15
24 2 0 2
Фундук (Жарка)
17
98 2 9 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Донат Мг
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Печень говяжья с луком
160
303 28 12 19
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Редис
70
14 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
70
10 0 0 2
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
20
42 1 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
120
86 0 0 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
26.02.2018 12:04
Всем привет!!! Вот и прошли праздники, для меня правда не без потерь, сорвалась с гостями и наела лишнего, а теперь боюсь идти на весы...утешаю себя только участием в марафоне с 1 марта, может меня это дисциплинирует. Прикреплен дневник питания
Елена
21.02.2018 10:45
Доброго дня! Дневничок ничего получился, не идеально, но все более менее в норме, меня больше табличка с жирами порадовала, впервые добрала все омеги, пнжк и мнжк по 100 %. Взвешиваюсь раз в неделю, сегодня не вытерпела один день и не разочаровалась - 1 кг, все по плану)) Прикреплен дневник питания
Елена
15.02.2018 12:21
Доброго дня!!! Вот и пролетели две недели с МРЗ, думала, что будет голодно и дискомфорт, а все оказалось с точностью наоборот, чувствую себя великолепно и самое главное вес уходит, за вторую неделю 1 кг, всего за две недели -4 кг и наконец -то заветные двухзначные цифры на весах.  Прикреплен дневник питания
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ