Юлия Орлова
11.03.2019 06:47
Расписала на день рацион. Чем добрать до минимума по калорийности?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
70
33.6 7.8 0.1 0.7
Яйцо куриное (Жарка яичница)
52
78.9 6.6 5.7 0.4
Огурец парниковый
108
11.9 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
103
14.4 0.6 0 3.9
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Хлеб "Московский" ржаной СГМУП
39
74.9 2.7 0.5 14.9
Сыр адыгейский
57
125.4 10.8 9.1 0.9
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Груша (Варка без слива)
180
78.7 0.7 0.5 17.2
Яблоко (Варка без слива)
180
78.6 0.7 0.7 16.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
80
246.2 7.3 0.9 52.2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
103
161.7 13.1 11.8 0.7
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сельдерей
56
7.3 0.5 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
119
13.1 0.8 0.1 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Фасоль стручковая (Варка)
100
21.6 2.4 0.3 2.8
Грудка в мульти
100
137.2 28.6 2.3 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
70
33.6 7.8 0.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Орлова
20.01.2018 13:53
Подскажите комедийные фильмы, чтоб прям поржать от души
Юлия Орлова
06.12.2017 09:37
Отлично сегодня вписался в рацион абожаемый мною бургер . Аплодисменты его создателям  . Прикреплен дневник питания
Юлия Орлова
27.11.2017 05:20
Итак, основная задача на сегодня - следовать намеченному плану питания!) А то у меня как в пословице "начали за здравие..." . Как с голодовки, уже несколько дней тянет на разные булки да конфеты . Сегодня эти "голодные импульсы" буду 30ю приседаниями заменять и посчитаю перед сном свой рекорд 
  Прикреплен дневник питания
Юлия Орлова
13.11.2017 05:18
Вот бывает же, когда все идет так, как запланировано Отличный был день.
Кто "заморачивается" на тренировках, как часто (если делаете) чередуете силовую и многоповторку? Прикреплен дневник питания
Юлия Орлова
09.11.2017 21:09
Я вот все читаю, что часто марафоны какие-то обсуждаете)))
Это марафоны от разработчиков сайта или сами "внутри коллектива" их начинаете?
Юлия Орлова
08.11.2017 06:34
Здравствуйте, Всем!
Вопрос: по мере того, как снижается вес, нужно ли его менять в личных данных, для корректировки суточной ккал?
Юлия Орлова
03.11.2017 16:40
Всем доброго дня!
Не знаю, как обозначить смысловую нагрузку этого поста, но, решив наконец вести дневник питания, ужаснулась цифрам :o.
Поймала очередное затишье на работе и решила загрузить свой желудок "вкусняшкой" в виде арахиса в шоколаде. Записала все честно в дневник и глаза на лоб от суточной калорийности.
Все таки соблюдение пищевого режима с помощью подсчета, это отличный способ научиться не врать самой себе!
Юлия Орлова
02.11.2017 05:34
Хорошего дня всем!)
Пользуюсь облегченной версией сайта, в ней я не могу комментировать/отвечать в ленте? Или что-то не так просто делаю?
В блогах не вижу фотографий...
Сохранять себе рецепты тоже не получается
Юлия Орлова
01.11.2017 06:28
Добрых суток, друзья!
Подскажите, что означают цифры в рецептах некоторых продуктов, например "Курица отварная, по 2-4", стоит ли на них обращать внимание?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ