Lyuda Lyudmila
24.08.2015 09:53

Дневник питания и тренировок за 23.08.2015

Здравствуйте форумчане! . Осталось убрать 6 кг. Похудела уже на очень много килограммов, страшно даже писать на сколько.

Белков опять очень много. Рейтинг 91 %
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Форшмак
120
294.4 8.3 26 7.2
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74.6 6 5.5 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
200
198.6 5.2 11.6 19.6
Морковь
34
11.9 0.4 0 2.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
30
89.3 2.2 0.8 18.3
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
198
217.8 43.6 1.2 6.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.3 6.3 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
450
121.5 3.2 0.5 26.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина vellory 24.08.2015 17:39 Нравится 1
Євген, Спасибо за инфо!
Олеся Старожил МЗР 24.08.2015 17:37 Нравится 1
у меня яйца 50 гр. а купила крупные так они 68. яйца бывают разные. есть еще и меньше 5(0.
Olla 24.08.2015 16:06 Нравится 5
Ivita-2 написал:
"лучше" в отборных только цвет желтка

Покупаю отборные только из-за размера  . Ну вот не нравятся мне мелкие продукты  , похудеть - похудела, а привычка подбирать всё под свои бывшие габариты осталась  .
Ivita-2 24.08.2015 15:49 Нравится 1
Жанна, Ольга А., значит, потянули... Я в магазине беру подешевле, предполагая, что "лучше" в отборных только цвет желтка.
Olla 24.08.2015 15:43 Нравится 2
Ivita-2, Беру магазинные С0 отбрные, два яйца без скорлупы потянули сегодня на 125 гр.
Жанна 24.08.2015 15:32 Нравится 2
елена д, когда получается, покупаем у дядечки, привозит молоко, сметану, яйца, творог. что-то вроде фермерского хозяйства. конечно не бабулька из деревни со своей несушкой, но яйца хорошие, и по форме разные, и желток у них яркий, а не синюшный как у многих покупных. мне однажды даже яйцо-двойня попалось) высотой раза в 1,5 выше обычного. а так покупаем магазинные "лето" категория с0, они крупные и вроде тоже неплохие

Ivita-2 написал:
Жанна, яйцо без скорлупы так и весит.

яйца которые мы покупаем, весят от 60 грамм, скорлупа 5-7гр
Ivita-2 24.08.2015 15:25 Нравится 1
Жанна, яйцо без скорлупы так и весит.
елена д 24.08.2015 15:22 Нравится 1
Жанна, Где брали крупные яйца?
Lyuda Lyudmila 24.08.2015 15:19
Яйца на рынке есть по разной цене и разного размера. Так ? Я покупаю не большие яйца, т.к. белок у меня всегда превышает норму (очень люблю творог и молоко) Мое очищенное вареное яйцо действительно весит 47-48г.
Жанна 24.08.2015 14:59 Нравится 2
здравствуйте! у меня вопрос, может глупый конечно...яйцо которое вы ели, правда 47 грамм весит? сколько я ни взвешиваю, меньше 60 грамм яйца еще не встретила
Ольга Прядко 24.08.2015 12:01 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, я тоже сюда с Diets перешла, здесь более развернутый дневник питания и тренировок, мне понравилось. Туда хожу просто поболтать. 
Євген 24.08.2015 11:52 Нравится 2
Lyuda Lyudmila
Тот рис, что в магазине, это крупа или зерно?

Мы (люди) как правило едим крупы.
А зерно, это то, что после сбора урожая, в твердой и невкусной оболочке. И, не смотря на то, что в этой оболочке куча всяких полезных питательных веществ, она в процессе обработки в крупу удаляется и достается некоторым из нас в качестве отрубей. Отруби - это как раз твердая оболочка зерна.
Lyuda Lyudmila 24.08.2015 11:28
Спасибо! И Вам успехов и терпения!
Ирина 24.08.2015 11:26 Нравится 2
Удачи Вам и всего хорошего. Я несколько дней с программой и мне предстоит сбросить более 30 кг, надеюсьь, что получится.
Нилли 24.08.2015 11:25 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, Ясно) Спасибо!!!
Lyuda Lyudmila 24.08.2015 11:25
спасибо, приму к сведению. Тот рис, что в магазине, это крупа или зерно?
Lyuda Lyudmila 24.08.2015 11:24
я Вам уже ответила выше.
Lyuda Lyudmila 24.08.2015 11:23 Нравится 1
У меня еще нет своих рецептов на сайте, использовала здешние. Солю , обычно нормально. А если в результате у меня оказался недостаток натрия, значит соли в чужих рецептах недостаточно. Вот я и добавила в дневник одну соль
Нилли 24.08.2015 11:18 Нравится 1
Можно спросить!? Что значит соль (на вечерний перекус) !??
Євген 24.08.2015 11:15 Нравится 2
Обратите внимание, что рис бывает разный:

 

рис, зерно, конечно же более богат витаминами и минералами, но зерно значительно вкуснее. 
Lyuda Lyudmila 24.08.2015 10:57
показалось здесь более удобно вести дневники
Rocksa 24.08.2015 10:55 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, добро пожаловать) смотрите-привыкайте-спрашивайте) Обживайтесь)) А почему решили перейти на этот сайт с диеты?)
Lyuda Lyudmila 24.08.2015 10:37
Спасибо, буду считать, что принята в сообщество!  Как-то пока не уютно
Svetlana 24.08.2015 10:26 Нравится 2
А чего стесняться-то? Стесняться нужно, когда прибавка ненужных килограммов. А тут наоборот! Я вот, например, похудела на 20 и очень даже горжусь этой цифрой. Удачи!
Lyuda Lyudmila 24.08.2015 10:24 Нравится 1
Горжусь , конечно. Еще не знакома с правилами на форуме, поэтому сдержана. Начальный вес 92 кг, сейчас 71.
Марина 24.08.2015 10:20 Нравится 1
Если много кг позади, чего бояться? нужно гордится, что вы справились с ними! 
удачи вам с последними 6 кг! 
Vika Kuz 24.08.2015 09:59 Нравится 3
А Вы не бойтесь писать на сколько и как. Это же мотивация и пример  для всех,особенно когда есть фотки. Показывайте,рассказывайте не стесняйтесь.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ